現代醫學研究證明，人的生命活動都遵循著一定的周期性或節律而展開。例如，人的情緒、體力、智力都有一定的時間規律，人體的許多生理指標，如腦電圖、體溫、血壓、呼吸、脈搏，以及激素的分泌量等，都是按照季節、晝夜的規律而有節奏地變化著，我們的起居作息也必須要符合這個運轉規律。否則，就會降低人體對外界環境的適應能力，導致疾病的發生和引起早衰。
在作息習慣方麵，則應當建立一套科學、合理的作息製度，這是因為有規律的作息製度，可以在人體中樞神經係統中形成一種良性刺激，建立各種各樣有節律的條件反射，使各組織器官的生理活動能不知疲倦地、長時間地進行下去，使人更好地與外界環境相適應，提高人體的健康水平。這也是強身健體、延年益壽的重要途徑。孫思邈將作息時間具體規定為：“雖雲早起，莫在雞鳴前；雖言晚起，莫在日出後。”
如果我們的孩子很難糾正睡懶覺的壞毛病，那就需要我們幫忙了，我們可以早上叫男孩起床。當然這要在早睡並保證充足睡眠的前提下。
或者讓鬧鍾給男孩提個醒。我們可以將鬧鍾設定早一點兒，給男孩一段緩衝的時間，才不至於讓男孩覺得起床是一件受罪的事情。在用這個方法的時候，要注意將鬧鍾放到男孩睡覺時夠不著的地方，以至讓他不得不下床製止鬧鍾再響。
清晨6點鍾，鬧鍾的鈴聲劃破了黎明的寧靜。睡夢中的明明醒過來，伸手關掉鬧鍾後，翻個身，繼續睡覺。
這時，媽媽尖銳的喊叫聲突然響起：“明明，趕快起床了！約好今天起早，要跟著爸爸一起去公園晨練的，不是嗎？”
明明翻了個身，繼續睡。快要進入夢鄉時，媽媽搖醒了他。
明明實在是不願起來，可是媽媽又猛然地大聲喊著：“趕快起來啊！”
“再睡5分鍾，隻要再睡5分鍾就好了啦！”明明像蝦米一樣把身體縮成一團，拉回被媽媽掀開的被子。
“快點兒起來！爸爸早就準備好啦！你怎麼還在睡呢？”
“那讓爸爸一個人去不就成了嗎？”明明發脾氣了。
但媽媽似乎沒有要放棄的意思，今天無論如何一定要把明明叫醒。“你昨天已經約了爸爸早上一起去運動的，不可以不守信用！”媽媽說著又把被子掀起來。
明明很無奈地脫掉睡衣，換上媽媽準備好的運動服。
爸爸在門口做著簡單的運動操，明明到了門口，打了一個很大的哈欠。
“終於起床啦？”
明明毫無精神地點點頭。
“我看你的眼睛，好像還沒有完全睡醒。叫你早點兒睡，偏偏不聽，這會兒又困！”爸爸搖搖頭說。
於是爸爸走在前麵，明明跟隨在後，一步一步慢慢地向附近的公園走去。
我們也要像明明的父母一樣，幫助孩子從小養成一年四季早睡早起的習慣。每天在吃早餐前40分鍾起床，到戶外跑步、散步、打球、做體操，或者在室內打開窗戶做各種運動，這樣早餐便會有食欲。當然，活動的項目、強度的大小、時間的長短要根據各人的條件、愛好而定。隻要我們每個人留心觀察周圍，就會看到很多這樣的事例：凡從小堅持早睡早起，並堅持早晨鍛煉的人，大都身體好、氣質好、性格好、生病少。
好家教成就好男孩
讓男孩養成早睡早起的作息習慣
如果我們的男孩很難糾正睡懶覺的壞毛病，那就需要我們幫忙了，我們可以早上叫男孩起床。當然這要在早睡並保證充足睡眠的前提下。或者讓鬧鍾給男孩提個醒。我們可以將鬧鍾設定早一點，給男孩一段緩衝的時間，才不至於讓男孩覺得起床是一件受罪的事情。在用這個方法的時候，要注意將鬧鍾放到男孩睡覺時夠不著的地方，以至讓他不得不下床製止鬧鍾再響。
018 硬板床勝過羽絨褥
英國教育家洛克在他的著作《家庭學校》中指出，男孩睡的床應該是硬的，不要鋪過厚的褥子，睡硬床有助於男孩的身板長得挺拔。他認為，不能從粗糙的木碗中飲到甘露的人是十分不幸的，隻有能在任何環境中熟睡的人，才能飲到睡眠的甘露。
現今廣泛流行的席夢思床，人們睡在上麵，雖然感覺十分舒服，但是這樣的床彈性過強，太柔軟，對身體並不好。從生理上講，正常人的脊柱是直的，從側麵看，脊柱有4個生理彎曲，看起來像個“S”形，對床的基本要求是能保持脊柱的正常生理狀態，維護背麵觀呈直線，側麵觀呈生理彎曲。但睡在席夢思床上，不管采取哪種姿勢，都容易陷下去，翻身不易，而且身體的中段往往要下陷，改變了脊柱正常的生理狀態，使身體朝上的那側肌肉放鬆，而下陷於軟墊部分的肌肉被動地拉緊。這樣下來腰背部的肌肉就得不到很好的休息。歸根結底，男孩的床宜硬不宜軟。