吹奏呢喃的笛音約10分鍾後，繼續做你一天其他的工作。
特別注意：當你用力推擠寶寶經過產道時，你可以使用這種呼吸和觀想的技巧，你將驚訝地發現“呢喃的笛音”對生產所帶來的幫助。
87.怎樣做好孕9月的胎教？
現在進入了第9個月，也就是懷孕最後的月份了。在這個月內，你的寶寶將從你的血液中獲得抗體，他可能長出一些頭發，手指甲和腳趾甲也長到需要修剪了。到這個月結束時，你的寶寶將完全發育成熟。他的體重平均將約有3公斤，身長約為50厘米。簡單地說，他將準備好要出生了。
因此我們將把第9個月的胎教時間主要用在為你、你的丈夫和你的寶寶做好迎接生產這件大事的準備上。
除了第9個月的練習外，你應該利用這段時間為即將出生的寶寶做某些準備。我們不建議你做過於複雜的準備工作，但你應該準備一些衣服和選擇一些適當的尿片及相關的事情。為確保你在寶寶出生前做到所有該做的，請在你的劄記本上列出清單和做筆記。
這時，你也許該想想在孩子出生時準備讓誰在場。如果你不確定某個特定的人是否應該在場，你隻要想像你決定要生產的那個地方，想像這個特定的人置身於這個特別的環境中，然後問自己是否真的願意和這個人共享生產的經驗。這個人是否能有助於安撫你，讓你放鬆？這個人是否會有助於使你的生產成為一次美好有意義的經驗？
繼續練習那些對你最有效、使你收獲最多的技巧，而且別忘了持續為你的子宮頸和生產做好準備。還有，繼續按摩胎兒，對他唱歌、說話，直到他降生到這個世界。
孕9月時的胎教方法練習：
練習1：溫暖的陽光。
主題：消除緊張與不適。
工具：引導式想像。
參與者：媽媽。
進度：5分鍾，隨你喜好經常做。
在開始做這個練習前，先把下麵的詞句錄下來。和其他引導式想像的練習一樣，建議你找你的丈夫或親近的朋友來念這段文字，不過如果你喜歡的話也可以自己錄。念台詞的人最好在錄音之前先默讀指示的內容，並在錄音時盡可能平靜而緩慢地念，在該停頓的地方適時停頓。
想像你躺在太陽下，金色的陽光透過你的皮膚，沐浴著你的胎兒、你體內的器官和你的肌肉與骨頭。感覺你整個人裏裏外外因為太陽的能量和溫暖而散發出光輝。
現在吸氣、吐氣，吸氣、吐氣，盡可能做深呼吸。每一次你吸氣時，想像你正吸入太陽溫柔、散發著光輝的溫暖。想像陽光以能量和健康浸透你和你胎兒的身體。想像陽光擴散開來，充滿你身體的每一部分。想像陽光不斷擴散直到它以明亮澄黃的光輝包圍著你。
現在想像那種光輝在你身體感到緊張或不適的地方顯得特別明亮。想像那種光輝在緊張或不適的地方不斷震動激蕩著，直到疼痛和緊張完全消除為止。
特別注意：這個練習可以在你懷孕最後的階段，幫助你克服緊張和不適，同時也是在陣痛時可以運用的一種有效的技巧。
練習2：準備就緒。
主題：理想的陣痛和生產。
工具：激勵法和劄記。
參與者：媽媽。
進度：5分鍾，每天一次，直到生產為止。
在開始前，先大聲逐句地念下麵的激勵語。
我完全可以應付陣痛的情況。
我的陣痛將完全和自然的節奏協調。
生產是一件正常、健康的事。
我在為我和我的寶寶準備一次安全、健康的生產。
我已經完全準備好迎接我的寶寶了。
念完這些激勵語後，翻開劄記本空白的一頁，將它對折。在左半邊寫下第一句激勵語，同時把你的名字也寫進這句激勵語（以及本練習中所有的激勵語）中，例如，要是你的名字是米雪，你應該寫：“我，米雪，完全可以應付陣痛的情況。”當寫激勵語時，盡可能去感受句子的意思，你也可以邊寫邊大聲念著激勵語。當你在左邊寫好一句激勵語後，換成在右半邊把你所有的反應記錄下來。如果你覺得該激勵語似乎不能代表真實的情況，寫出為什麼。以這樣的方式寫每句激勵語5～10次，直到你所有的疑惑和感覺都表達出來為止。