85.怎樣做好孕7月的胎教？
胎兒生活在一個聲音的世界裏，母體內血流出入胎盤的湍流聲，母親心髒有節奏而不停的跳動聲，骨骼也隨著母親的腳步發出響聲，還有母親的胃腸發出的蠕動聲等等，所有的這些聲音如同交響樂一樣天天伴隨著胎兒的生活。胎兒似乎已經習慣了這些聲音，再也引不起他的興趣了。使他更加感興趣的是來自母體外的聲音，於是他會慢慢地蠕動到媽媽的腹壁前來偷偷地聽爸爸、媽媽的談話，這時父母千萬不要吵架，因為胎兒一聽到吵架就會害怕而使心跳加快。因此在這個時期父母要注意對胎兒感知的培養。
孕7月時的胎教方法練習：
練習1：搖你的寶寶。
主題：放鬆並加深你和胎兒的心理聯結。
工具：觀想和韻律呼吸。
參與者：媽媽。
主題：放鬆並加深你和胎兒的心理聯結。
工具：觀想和韻律呼吸。
參與者：媽媽。
進度：30分鍾，每周一次，直到懷孕結束。
科學家已經證實，精確控製的規律呼吸能增加血液吸收的氧氣，使整個身體看起來更有效率地運作。因此，利用韻律呼吸，你將發現你的頭腦會變得更清晰，思緒變得更敏銳，你的肺部呼吸得更輕鬆，而且營養輸送到細胞的速度也更快。
現在介紹一種極簡單有效的呼吸法。是由美國瑜伽專家奧爾金所首創。隻要你定期練習這種韻律呼吸法，你將發現你更能輕易地放鬆自己，從而加強你和胎兒的聯結。
特別注意：你身體的機能可能在練習這種呼吸法時變得更加活躍，因為這種技巧能增加你血液中的氧氣濃度一-當然也包括你寶寶的血液。
先以舒適的姿勢坐著，確定你有半個小時獨處的時間。開始時雙手握著，放在你懷孕的腹部上方約15厘米的地方，持續3～5分鍾。低頭看著你的腹部，並想像肚子裏的寶寶。想像你胎兒的小身體，從10根小手指到10根小腳趾，從頭到腳，看他舒服地蜷曲著身體。想像你孩子小臉上精巧的五官，看著他的嘴巴張開又合上。想像他的眼皮顫動著，四周包圍著溫暖的羊水。
當你以心靈的眼睛盡可能深入地吸收了寶寶的意象後，站起身來，將兩手放在腹部上。現在，心裏存著寶寶的意象，一麵吸氣一麵往前突出你的腹部。然後吐氣並往後縮回你的腹部。重複一次，然後再一次。當你重複這段指示時，你將發現實際上你正在前後地搖擺你的身體。
花幾分鍾的時間用這種方式練習。練習的重點不在使你的呼吸技巧做到完美，而是在強化你和胎兒間的聯結。讓你的情緒盡可能將腹部搖擺的動作，融入到胎兒的感覺之中。
當你感覺和胎兒完全契合時，閉上眼睛，以你的鼻子吸氣。吸氣時，想像你的身體是一條長長的風管，你的氣息溫柔地穿過你，按摩著肚子裏的孩子。當你經由鼻子吸氣，然後經由嘴巴吐氣時，用放在腹部上的手擁抱你的孩子。一麵輕輕前後搖著寶寶，一麵用手撫摸著他。在做這樣的練習時，注意吸氣和吐氣各需要約5秒的時間。每當你吸氣時，感覺氧氣進入你的鼻子，進入你的肺，然後流遍你的身體。每當吐氣時一一當你抱寶寶時一一感覺那股空氣循原路出來。
請做這個練習直到所有的動作都十分流暢而平穩的程度。這個練習將帶給你寧靜近乎催眠般的感覺。使你產生一種與胎兒聲息相通的感覺。
練習2：熟悉生產環境。
主題：為理想中的陣痛和生產預做安排。
工具：觀想和劄記。
參與者：媽媽和爸爸。
進度：20分鍾，本月中一次。