平躺在床上，將雙手向下置於腹部兩側，於肚臍處接觸，由內向外環轉揉動腹部，在恥骨聯合處四指接觸，輕輕向上向內提動腹部，並且做抖動腹部，從下至上到胃下緣處，然後再由內向外環繞到恥骨聯合。重複10次。
兩腳分開站立，四指向內，大拇指向外，掐在兩腰際處，上身輕輕向前將臀部抬高，大拇指頂部腎盂處，四肢向內用力，輕輕向宮內方向擠壓，配合腹式呼吸。重複6次。
兩腳分開站立，四肢向下扶在臀部，身體向下由左向右，再由右向左從髖關節處扭動。7月齡之前，還可以將上身向前向後仰，向左向右彎曲，使整個子宮活動起來。以利羊水的更新代謝。
兩腳分開站立，經常在日常生活中習慣性地將雙手交叉重疊放於肚臍上，前後輕叩腹部，引起胎兒胎動反射，同時要與寶寶說話。重複數次。
兩腳分開站立，經常一手叉腰，一手輕輕地拍肚臍以上部位，尤其是在胎兒不安靜，胎動加強時，習慣性地重複這一動作，可使胎兒安靜下來。
58.怎樣做好環境胎教？
除了父母的遺傳基因、孕前準備、營養等因素能影響胎兒的正常生長發育外，準媽媽在孕期的內外環境也是影響胎兒生長發育的關鍵因素之一。
（1）居家環境
家居生活中常使用的一些有機溶劑，如指甲油、發膠、啫喱水、修正液、清潔劑、漂白劑、油漆，尤其是殺蟲劑等等，如果通風不良，準媽媽就會在不知不覺之中吸入過量揮發性的有毒物質而可導致畸胎。所以，平時應多注意家居環境衛生，注意使用含有機溶劑的清潔用品，保持通風良好，最大限度地減少室內可能殘留的藥劑。
（2）工作環境
有研究報告顯示，早產與工作時數有密切關係，工作太過勞累的孕婦容易發生早產，同時也容易發生子宮內生長遲滯兒，生出低體重兒等問題。
環境胎教對準媽媽們也有一些特別提示，主要如下：
①人在山水中最易暴露自己的內心，環境胎教要求準媽媽們多去“遊山逛水”，去優美的大自然中將內心的汙濁拋棄，做到心靈美與外表美的統一。
②城市中的孕婦應堅持每日到有清新空氣的地方做深呼吸，以緩解整個孕期的壓力。並且還要禮貌待人，真誠地與周圍的人建立友好的關係，從而為即將到來的孩子建立一個和諧的人文環境。
③準媽媽應盡量減少到公共場所，人多擁擠的地方，做到耳不聽穢語，眼不觀濁物，做一個優雅的母親。
④準媽媽應避免過度疲勞，不要長時間停留在帶有射線的房間、X射線及有毒實驗室、計算機工作室，不要接觸農藥及有毒化學物質，最好不要在家裏養寵物。
⑤孕期準媽媽的起居生活應處處小心，盡量待在安全的地方。同時，最好能夠與其他的孕婦多進行交流，以排解懷孕所造成的生理及心理壓力。此時其他家人尤其是丈夫，要密切觀察、注意保護好孕晚期的孕婦，以保障母子平安。
⑥孕期準媽媽要用鮮花與綠色植物點綴家居環境，在牆上掛上風景及寶寶圖片，經常觀賞。並且，在不同的季節中，準媽媽應該將自己進行環境胎教的植物種類與自己的心情相對應，讓自己總是生活在一個生機盎然的環境中，以培養未來孩子熱愛大自然的美好情操。
⑦懷孕初期，準媽媽應調整好孩子與工作的矛盾。環境胎教提倡母親和孩子共同成長、互相快樂。因此，在工作中準媽媽應積極調整好自己的心態，努力為孩子創造一個快樂和諧的生活環境。
要注意的是，孕婦長期處在使用中央空調係統的辦公室內，有可能呼吸到不幹淨的空氣，產生呼吸道感染，因此要注意開窗通風。
59.怎樣做好語言胎教？