當然，什麼時候曬太陽，應根據季節、時間以及每個人的具體情況掌握。例如盛夏季節，烈日炎炎，完全不必專門曬太陽。樹蔭裏的散射陽光就足以滿足孕婦的需要了。一般來說，根據我國的地理條件，春秋季以每天上午9點到下午16點，冬季以上午10點到下午13點陽光中的紫外線最為充足，孕婦可以選擇在這段時間內曬太陽。但是有些人喜歡在室內隔著玻璃曬太陽。其實這樣做並不能算是曬太陽，因為陽光中的紫外線不可能通過玻璃進入室內。
另外，新鮮空氣也是孕婦及胎兒必不可少的營養品。空氣與陽光一樣，是大自然賜予人類的生存條件，空氣中的氧氣直接參與並主持了人體的新陳代謝過程，離開它，人類片刻都不能生存。新鮮空氣中氧氣含量高，有害物質少，能有效地提高人體血液中的含氧濃度，有助於人體的健康，對於孕婦自身的代謝及胎兒的生長發育具有更為重要的作用。因此，新鮮空氣對於孕婦來說，不亞於一劑良藥。
但是，隨著現代工業的發展，空氣汙染已成為現代城市的文明病，嚴重地危害著人類的健康，被汙染的空氣中一些有害的氣體能隨著母體的呼吸進入肺部，直接參加血液循環，進而加入胎盤血液循環係統，對胎兒的生長發育帶來不良的影響。
因此，孕婦應有意識地淨化生活環境。
首先，要在廚房安裝抽油煙機，在臥室安裝排氣扇。勸告家人及客人在室內不要抽煙。晚上盡量開窗睡覺，如在冬季必須關窗時，可於清晨起床後打開窗戶換換空氣。
其次，孕期要盡量避免去影院、車站、商店、鬧市以及交通要道等空氣汙濁的場所，可以在每天清晨及傍晚到附近公園或樹林、草地等空氣清新的地方散步，條件允許的話還可以來一次郊遊，到大自然中領略新鮮空氣，以彌補室內生活的不足。
29.孕期運動應注意哪些問題以有利於胎教？
孕婦不僅可以而且必須進行一些適當的活動。研究結果表明，胎兒的生長發育不僅與母親妊娠期間的營養和健康有關，而且與運動也有密切的關係。
首先，胎兒的正常發育需要適當的運動刺激。運動能促進血液循環，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環，並能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環和呼吸功能的發育。
其次，適度運動能解除孕婦的疲勞，有效地調節孕婦神經係統的平衡，使之心情舒暢，精神振奮，當然也會使其腹內的胎兒受感染，使他和未來的媽媽一樣處於最佳心理狀態。
再者，適當運動能避免孕期肥胖，使其肌肉及骨盆關節等受到鍛煉，為日後的順利分娩創造有利的條件。
此外，適當運動還可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。因此，孕期適當的運動對於孕婦來說的確是一種得來並不費功夫的保健妙方。
孕期適當的運動有利優生，是胎教行之有效的輔助措施。那麼，孕婦在運動過程中應注意哪些問題呢？
孕婦不同於一般人，有其特殊的生理特點。因此，孕期運動要因人而異。適可而止，切不可進行高強度的運動，或急於求成，一味蠻幹。要知道，任何過量的運動都可能給你和你的胎兒帶來危險。
一般說來，運動是否適度，以不感到疲勞為標準。如果你平時不喜愛運動，那麼妊娠後就不必勉強自己參加過多的活動，否則將影響胎盤血液供應，對胎兒不利。你隻要每天做10分鍾的體操並選擇一個空氣新鮮的地方步行30～60分鍾就足夠了。如果你在孕前就習慣於某種運動，那麼，你可以繼續進行這些運動，但前提是禁止高強度及過量的運動。一般情況下，以步行、慢跑、遊泳、騎自行車等運動方式比較合適。
在懷孕早期，可從事一些不劇烈的活動，如短途騎自行車、打台球、跳交際舞等；妊娠進入中晚期後，可選擇一些節奏緩慢的運動項目，如打太極拳、散步等。此外，還可做一些輕微的家務勞動。
30.孕期準媽媽最適宜的活動是什麼？
散步是孕婦最適宜的活動。據報道，散步可以提高神經係統和心、肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動。由於血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是對心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。因此我們可以說，散步是增強孕婦及胎兒健康的有效方法。為了提高散步的效果，應注意以下幾點：