一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
◆指壓式按摩
雙手張開，置於乳房兩側，由乳房基底部向乳頭擠壓。
◆乳頭按摩
第一步：洗淨雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房底部（鎖骨處），分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。
第二步：清洗後用手托住乳房，自鎖骨下乳房底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。按摩時兩手拇指、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。
此外，也可以用鈍齒的梳子自乳房底部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。
金牌月嫂貼心叮囑
新媽媽可以在每天起床前和臨睡前，在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向按摩旋轉，再逆時針方向旋轉，直到乳房皮膚微紅、微熱為止。最後提拉乳頭數次，兩手掌於乳房下緣往上拍打數次。每次用溫開水擦洗後，可以在乳頭、乳暈上塗一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鍾，然後做4節乳房按摩操，這樣效果會更理想。
新媽媽脹奶原因和對策
產後三四天左右，新媽媽的乳房會充滿乳汁，乳房變大變重，變得柔軟而溫暖，這就是脹奶。新媽媽脹奶常常會導致嚴重不適，甚至令新媽媽失去母乳喂養的信心。一般來說，產後脹奶主要是由於乳汁過多，或者產後沒有及時哺乳。那麼要如何預防產後脹奶的問題呢？
分娩之後半個小時內，要及早給寶寶喂奶，同時要有正確的喂養姿勢，讓寶寶能順利地吃到母乳，這樣可以解決乳房脹痛的問題。此外，還要按需喂養，當寶寶肚子餓或者媽媽感到乳房脹滿時，就要進行哺乳，不必特別規定喂奶的次數和時間。如果寶寶吸不完乳汁，就要想辦法及時排出多餘的乳汁。如果由於乳頭內陷、內翻，造成哺乳困難，新媽媽還要控製發奶食物，例如魚湯和雞湯等營養湯的進食量。此外，還要防止因乳頭皸裂使新媽媽不敢讓寶寶吃奶，從而導致脹奶。
一旦發生了脹奶的現象，應如何解決呢？
一旦出現奶脹，就要及時處理，盡快使乳腺管暢通，把淤積的乳汁盡快吸出，再配合正確的喂奶姿勢，多讓寶寶吃奶，這樣可以使乳房變軟。如果實在無法擠出乳汁，那麼可以采取以下一些辦法：
在喂寶寶之前，先用熱毛巾輕輕地敷在乳房上，然後從四周向乳頭方向按摩、擠捏，擠出乳汁。
另外，可以使用吸奶器，保持乳腺管的暢通。如果寶寶吃不完也要用吸奶器吸出。在兩次哺乳間，冷敷乳房，減少充血。
如果這些辦法都沒有奏效，還可以用一個小偏方：取發酵麵團大約200克，均勻地敷在乳房上麵，蓋上熱毛巾半個小時，然後除去乳頭周圍的麵團，再用手向乳頭方向擠捏，用吸奶器吸出乳汁。
一旦新媽媽出現畏寒或突發高熱等症狀，很可能是由脹奶發展為急性乳腺炎，必須及時到醫院診治。
假如有其他原因不能喂奶，應該在產後24個小時內開始回奶。口服乙烯雌酚3～5毫克，每天3次，連續服用3天；或者用炒麥芽加水煎服，代茶飲用，每日1劑，連服3天，也可奏效。如果乳房脹痛較為明顯，可以用芒硝500克分包敷在乳房上，同時應盡量少喝湯水，避免乳汁分泌更多。
金牌月嫂貼心叮囑
當新媽媽乳房脹痛時，不妨衝個熱水澡，情況可能會有所緩解。對於那些脹痛程度十分嚴重的新媽媽來說，還可以采取冷敷的辦法緩解疼痛。但是，在冷敷之前，一定要先擠出乳汁。此外，也可以采用按摩法緩解脹奶帶來的不適。
乳頭凹陷的新媽媽如何喂奶
正常情況下，乳頭應高於乳暈平麵1.5～2.0厘米。所謂的乳頭凹陷，主要是指乳頭較扁或較短，還有一些是臍狀乳頭，即乳頭內陷，但尚能被拉出，最嚴重的情況就是乳頭內陷且不能被拉出。一般來說，程度較輕的乳頭凹陷不會影響正常授乳，但是，如果乳頭深陷於乳腺內，不能被拉出，就會影響授乳，並且容易發生感染。那麼乳頭凹陷時，新媽媽要怎麼辦呢？
準媽媽在孕期的時候，就應檢查自己的乳頭，及早發現問題。一旦發現自己乳頭凹陷，可以從孕32周起在每日清洗乳房的同時，輕輕地牽拉乳頭，並且可在乳頭上塗抹一些潤滑油，使乳頭變得突起，同時也能加大乳頭的韌性，日後哺乳時不會因寶寶吸吮而裂傷。通常隻要每日堅持，乳頭凹陷是可以糾正的，但有早產征兆的準媽媽不宜進行這項糾正。
如果新媽媽的乳頭隻是稍有些扁或為臍狀乳頭，則不必擔心哺乳的問題。雖然最開始哺乳會有些困難，但堅持下去也能夠克服。每次哺乳時，將乳頭輕輕拉出，送入寶寶口中，這樣寶寶也能吸吮乳頭。乳頭凹陷的新媽媽要特別注意乳頭的清潔，平時應該經常拉出乳頭來清洗，哺乳前後都必須清洗，以免殘留乳汁或汙垢引起感染，導致不能哺乳。還有一種喂奶方法就是將輔助乳頭戴在乳房上，讓寶寶吸輔助乳頭。乳頭凹陷嚴重的新媽媽，不宜強行拉拽乳頭。如果實在無法進行哺乳，最好及早采取措施回乳，以免造成乳腺炎。
寶寶小的時候，可能無法進行吸吮，這時新媽媽就要把乳汁擠出來喂給寶寶，等寶寶稍大一些，再每天讓嬰兒練習吸住奶頭。可用拇指與食指夾住乳暈部放在嬰兒嘴裏。當乳房發脹、乳暈下麵的乳腺管充滿乳汁時，乳房可能會變得很硬，手指夾不住乳頭，這時要先擠出一些乳汁，等乳腺管變空、變軟後，再放到寶寶嘴裏。