其實，讓孩子健康成長最有效的運動，就是爬山。媽媽可以在周末帶著孩子一起登山。在登山之前，媽媽可以教給孩子應該注意的問題和事項，以及一些必備的用品，這樣久而久之，孩子的獨立性就會越來越強。
當然，並非每個孩子都喜歡爬山，媽媽可以根據孩子的喜好，鼓勵他們做自己喜歡的運動項目。
小米是個文靜的姑娘。她現在是班級裏的文藝骨幹，一曲天鵝湖被她演繹得淋漓盡致。那年，她才13歲，就被媽媽送到了舞蹈培訓中心，學習芭蕾舞。
媽媽說，小米從小體弱，一到秋冬季節就沒完沒了地感冒，請假休息吧，耽誤功課；不休息，也是什麼都學不進去。想讓她多做些運動，提高身體素質，可是大大小小的體育項目，就沒有一個是她喜歡的，所以隻好鼓勵她學習舞蹈了。
舞蹈老師說，芭蕾舞是一種有氧運動，能鍛煉人的心肺功能，提高人體免疫力。果然，小米經過訓練之後，身體越發得健康了，而且身姿也比以前挺拔了很多，從內到外散發著一種高貴典雅的氣質。
在不容爭辯的事實麵前，媽媽決定給小米辦一張VIP會員卡，從此後，小米一有時間就來學習芭蕾舞。用她自己的話說，每次跳完舞之後，都感到身體特別暢快，再學習時也有精神了。
而最為關鍵的是，小米從此後真的很少感冒了。
小米的故事告訴我們，積極鼓勵孩子多做運動，既是媽媽的責任，也是培養孩子良好發展的開始。
給孩子最好的鍛煉孩子現在正處於身心快速發展的時期，身體各部位尚未發育成熟，還未定型。如果長時間隻進行某一種運動，很容易造成某個相應的部位特別發達，這對於身體的整體協調發展十分不利。所以，孩子進行的運動要盡量多樣化，身體既要有舒展，也要有抱屈，隻有各種動作配合進行，才能促進身體的全麵發展。
小可出生在武術世家，爸爸是一所武校的總教練，媽媽是體育老師。所以小可還很小的時候，就由媽媽負責指導她的體育運動。
為了培養她的柔韌度，媽媽每天給她下腰、劈叉、而且每次都要堅持三十分鍾以上。久而久之，小可的身體就發生了變化。
有一天，小可放學回家，就直奔自己的房間去了。直到吃晚飯的時候，她也沒有下來。媽媽上樓喊她，她卻沒好氣地回答說：“我不吃，我不吃，我不想吃”。說罷就哭了起來。
媽媽好不容易才打開了房門，隻見女兒趴在床上，兩隻眼睛腫得仿佛被蚊蟲叮咬了一般。媽媽上前摟著她問道：“誰欺負你了嗎？”“沒有。”“那你為什麼哭呢？”小可沉默了一會兒，才慢吞吞地說：“班裏同學叫我豆芽菜。”媽媽一聽此話，心頭不由得一陣悸動。她趕忙讓小可站立了給她看，果然“豆芽菜”的形象隱約可見。第二天，她便帶著小可來到了人民醫院進行檢查。檢測的結果讓媽媽大吃一驚。原來小可是因為長期堅持下腰，導致了脊柱變形。
這個故事說明了，鼓勵孩子多做運動，其本身並沒有錯，但是，長期堅持某一單一的運動姿勢和動作，就會嚴重影響孩子的身體發育和健康。所以媽媽在支持孩子運動的同時，要時刻注意，運動項目要多樣化，運動的動作也要多樣化。隻有這樣才能讓孩子在擁有健康快樂的同時，又擁有完美標準的好身姿。
中國有句俗話：龍生九子各有不同。小孩子也是如此，無論是秉性愛好，還是性格特征都各有不同。那麼，媽媽應該怎麼做，才能讓孩子真心愛上運動，才能給予孩子最科學的運動呢？
根據研究表明，性格影響著運動的選擇，大致如下：
(1)孩子孤僻、不合群的：可以選擇足球、籃球、排球以及接力跑等集體項目進行鍛煉。這些活動可以幫助孩子逐步改變孤僻的習性，適應與周圍群體的交往。
(2)膽小、害羞的：可以選擇一些具有挑戰性的項目進行鍛煉，如遊泳、輪滑、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、跳箱、平衡木等活動，這些活動大多要求人不斷克服害羞、膽小等心理障礙，戰勝困難。(3)猶豫不決、優柔寡斷的：可以選擇乒乓球、羽毛球、網球、拳擊、跨欄、跳遠、跳高、擊劍等活動，這些項目對於鍛煉人的果斷性具有很大作用。
(4)急躁、易怒的：可以選擇打太極拳、慢騎自行車、射擊等需要考驗控製力的活動，這些活動有益於人穩定情緒。
(5)缺乏自信心的：可以選擇參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。堅持鍛煉一個時期以後，你會發現，孩子的自信心得到了增強。
(6)遇事緊張、在眾人麵前結巴的：可以選擇參加一些公開的、激烈的體育比賽，鍛煉孩子冷靜沉著應對比賽的能力。
(7)逞能、自負的：可以選擇一些難度較大、動作較複雜的技巧，如跳水、體操、馬拉鬆等項目進行鍛煉。這樣可以讓孩子知道“強中自有強中手”的道理。
媽媽幫助孩子選擇了鍛煉項目之後，並不是宣告媽媽的工作就到此結束了，而是任重道遠。要想讓孩子從心底裏喜歡鍛煉，喜歡運動，媽媽還需要注意以下問題。
1．讓孩子喜歡運動興趣是最好的老師。要想讓孩子真心喜歡上運動，就要刺激和培養孩子對運動的興趣。為此，媽媽可以這樣做：
(1)鼓勵孩子多到戶外活動、呼吸新鮮空氣、接受陽光照射。
(2)經常帶孩子去公共場所觀看他人運動，感受運動給人帶來的活力，從中獲得熏陶和感染。
(3)給孩子機會參加一些運動遊戲，嚐試完成一些較難的動作或完成一項較複雜的遊戲任務，扮演一個主要角色及遵守共同的約定等，品嚐遊戲的樂趣。
2．懶惰者一事無成武術界流傳著這樣一句話：冬練三九，夏練三伏。意思是說，要想取得成就，就要勤奮刻苦。不能三天打魚、兩天曬網，否則將一事無成，運動鍛煉也是如此。
3．循序漸進，不可一蹴而就有些孩子剛開始進行體育鍛煉時，心態不是很好，恨不得一下子達到理想中的效果，所以常常違背了體育鍛煉的一條重要原則，即必須循序漸進。
孩子年齡小，肌肉發展不夠成熟，耐力相對大人要差一些，心髒負荷相對也小。因此，做任何動作都應該逐漸適應，慢慢掌握，活動量也要逐漸加大，不要操之過急。在孩子剛開始進行體育鍛煉時，強度不要太大，隻要有些微汗，麵部覺得有些發熱，動作協調，活動量就是比較適宜的。長城的築就並非一朝一目之功，而是日積月累之效。
4．堅持不懈，持之以恒孩子的愛好，猶如七月的天空，說變就變。今天也許喜歡運動，明天或許就愛上表演了。所以在監督孩子進行鍛煉的時候，一定要讓他們明白貴在持之以恒的道理。
5．製訂鍛煉計劃所謂鍛煉計劃就是：合理安排每天所要進行的鍛煉項目和數量，以及時間分配等工作。這樣做可以培養孩子的條理性和協調性。
總之，媽媽給予孩子的就應該是最貼心的嗬護和最真摯的關懷，哪怕鍛煉也不例外。
一切從娃娃抓起中國流傳著這樣一句話“從娃娃抓起”。言下之意是說，無論做什麼事情，都要在孩子很小的時候就要培養。我們知道，很多媽媽為了培養孩子的藝術細胞，可能在懷胎十月的時候，就播放一些舒緩的音樂旋律。還有一些媽媽為了讓將來孩子能操有一口流利標準的英語，就在孩子還在繈褓中的時候，就循環播放兒童英語。諸如此類的事情，可以說是不勝枚舉。但是，我們很少發現，有哪位媽媽能在孩子很小的時候就對其加強體育鍛煉的。
前不久，電視新聞報道了一件真實案例。一位老人為了實現自己的教育理念，就領養了一個不滿周歲的女嬰，每天教她遊泳。不僅如此，他還讓女嬰當眾表演。當女嬰被放在盛滿水的大木盆中時，出於求生的本能，女嬰就奮力地劃水。後來，老人又加大了難度，竟然把女嬰放在護城河中進行訓練，此事引起了圍觀群眾的不滿。最後經媒體曝光，更是一石激起幹層浪，老人的行為被無情地指責是“禽獸行徑”。
當然，不可否認老人的行為確實存在過激的因素。但是，我們所要說的重點是，老人敢於讓孩子在幼小的時候就加強運動鍛煉的做法是值得肯定的。
近年來，中國媽媽在加強孩子智商、情商和財商教育的時候，殊不知，越來越多的美國媽媽則開始注重從小培養孩子的“體商”了。而所謂的“體商”就是提高孩子體育鍛煉的熱心程度以及運動水平。由此可見，上述老人的做法與之有異曲同工之妙，而唯一不同的則是，老人用的是別人家的孩子，美國媽媽用的是自己的孩子。
根據科學研究表明：孩子參加鍛煉越早，體商提高越快，長大後更可能成為體育愛護者或體育能人。因此，美國的媽媽會在孩子剛出生2周的時候，就將其抱到戶外，在樹陰乘涼、或者在柔和的陽光下享受“日光浴”，其間媽媽還會輕柔地搖動寶寶的小手、手臂、肩膀和腿。這樣看似平淡無奇的做法，其實卻讓孩子有更多的機會接觸到大自然，有機會享受到新鮮空氣、陽光等自然因素的刺激，從而促進孩子的身心兩方麵的健康發育。
曾親眼見過這樣一件事情。一位媽媽抱著已滿2歲的兒子在院子裏：散步。小院裏並排種植了兩棵柿樹，兩棵樹中間拴著一根長繩子，用以晾曬衣物。突然，屋裏電話鈴聲響起，媽媽就把小兒子交給了上中學的姐姐抱著。姐姐則別出心裁地把弟弟的一雙小手掛在繩子上，然後，慢慢地放鬆雙臂。此時，小孩子的兩隻手就猶如一對鐵鉗似的，緊抓繩子不放，將整個身子懸於半空之中。媽媽從屋裏走出來，看到此景，不由得大怒。她接過小兒子，轉身就對女兒一頓痛罵。
也許，這就是中國媽媽的普遍心理，她們害怕孩子受到哪怕一丁點的傷害。所以，她們絕不容許任何人做任何～件對孩子造成危害的事情。其實，姐姐並沒有做錯，她隻是提供了一個讓孩子鍛煉的機會，而且這種鍛煉還是有安全保證的，因為孩子的身下是姐姐的懷抱。那麼，同樣一件事情，如果發生在大洋彼岸，會有什麼截然不同的結果呢？
美國媽媽會對孩子稱讚地說道：“親愛的寶貝，你簡直太棒了！”差距，這就是差距。所以若幹年以後，當我們羨慕他們有一個健康體魄的時候，請認真地反思。因為我們每個人都曾有機會擁有的。
雖然，美國媽媽從小就加強孩子的運動鍛煉，但是她們絕不會像“英明神武”的領導者一樣，對孩子的鍛煉選擇指手畫腳，而是像一名睿智的參謀長，給孩子們最科學合理的建議，讓他們自己做主。有時候，媽媽還會鼓勵孩子多跟運動高手交往，這樣更有助於培養孩子鍛煉的熱情以及主動性，使他們真正在鍛煉中感受樂趣，從而養成愛運動的習慣，並由此而受惠終生，這才是一位好媽媽應該做的。
鍛煉不是孩子自己的事情鍛煉是一種積極向上的競爭，是一種奮發進取的拚搏，更是一種開放的創新。因此，很多的媽媽開始像重視孩子學習一樣地重視體育運動了。然而，運動並不是孩子自己的事情，它需要和媽媽一起來做。在孩子們的眼中，媽媽就像一個永恒的楷模和榜樣，對孩子產生深遠的影響。
當今社會中，隨著運動時尚的流行，很多孩子在媽媽的鼓動下，也投入到了運動的洪流之中，而媽媽則更被光榮地稱為“運動母親”、“足球媽媽”、“棒球媽媽”等。
但是，即便如此，仍有不少媽媽對孩子運動健康的問題，置若罔聞，或者把運動當做硬性指標一樣，攤派在孩子身上，而自己卻躲在一邊，優哉遊哉了。
20世紀80年代，中國拍攝了一部電影。故事中的老父親，每天逼迫著孩子參加體育運動，而自己整日端著茶杯，四處閑逛。當孩子反問他說：“爸爸為什麼不跟我一起運動呢？”父親回答說：“沒看到爸爸年紀大了嗎？運動是你們小孩子的事情。”孩子聽完爸爸的回答，就很不高興地離開了，而且在整個鍛煉過程中情緒都很低落。當然，這個父親是作為反麵教材而出現在電影銀幕上的。雖然這是個老掉牙的故事，但是它卻時刻警示著所：有的媽媽們：千萬不要丟下孩子，讓他自己運動。
在這方麵，日本的媽媽們就表現得很出色，很成功。她們會在一年一度的評選活動中，選出“最佳運動媽媽”。山田杏子夫人就是其中一位。
山田杏子最忙的一天是這樣安排的：某個星期六，早上九點送十歲的二兒子參加社區棒球隊的比賽。把二兒子送到棒球場後，馬上又送十一歲的大兒子到學校去參加學校足球隊的訓練。路上還要把小女兒送到體操館去。
剛回到球場不到半個小時，二兒子的球賽結束了。帶上二兒子又到體操館去等女兒。十二點半後，大兒子已在學校門口等候媽媽駕車來接他。到肯德基吃了個快餐，二兒子的溜冰訓練又要開始了。
小女兒的遊泳賽被安排在下午兩點半，比賽場地在另一個社區，至少要開上半個小時的車，才能到遊泳館。大兒子的足球訓練是在下午四點半。也就是說，這位媽媽一定要在四點半之前從小女兒的比賽場地趕回來，才能把大兒子送到在另一個方向的足球場去。
當然，還不能忘了，二兒子五點鍾溜冰訓練完，正在等媽媽來接呢。等到媽媽帶著三個孩子回到家，已經是晚上八、九點鍾了。
當吃完晚飯之後，媽媽的運動就要正式開始了。她會練習瑜伽一直到十點半，之後，她才能上床休息。
其實，像山田杏子這樣的家庭還有很多。她作為三個孩子的母親，如果自己不能以身作則，那麼，又怎麼能讓三個孩子乖乖地參加這麼多運動呢？由此可知，隻有當媽媽時刻與孩子運動在同一起跑線上時，孩子才會由衷地愛上運動，並樂此不疲。
有人說世界上的語言雖然幹差萬別，但是“媽媽”這個詞語卻是通用的。她可以適用於不同膚色、不同語言的各個國家。因為“媽媽”對孩子的那份真摯的關愛，是永恒不變的，是統一不變的。正因為這份不變的情懷，所以勢必會將陪伴孩子運動的熱情，點燃在世界的每個角落。
陳女士有四個孩子。她的四個孩子都是從三歲就開始參加體操訓練。她的同事李教授，看了她孩子的體操訓練，就很納悶地問道：“這麼小的年齡，她們能學到什麼呀？無非是翻個筋鬥、舉舉手、彎彎腰什麼的，或者幹脆就是在大蹦床上一個勁兒地跳。這樣的鍛煉有什麼用啊，你為什麼還要讓她們參加呢？”陳女士笑了笑，沒有回答，卻徑直走到了蹦床前，脫下了高跟鞋，和孩子一起蹦了起來，而且一邊蹦，一邊洋溢著幸福的歡笑。