4.合理營養，保證睡眠
家長要注意孩子的飲食結構科學合理，充足的營養是讓孩子的大腦有效運作的物質基礎。學習能夠專時專用，講求效率，保證充足的睡眠。
成功的孩子才會經常感到自己是幸福的。但家長要做的是讓他有能力迎接一生的挑戰，不讓誘惑充斥他的生活。每個孩子都有減壓的機會，玩或者學習的時候稍微休息一下、自由活動一下、讓他們的想象自由馳騁。不受時間限製地去捉螢火蟲、堆雪人，或者看蜘蛛織網，都能給孩子帶來生命的驚歎，用他們自己的方式探索世界。
學習疲勞也是一種心理障礙。學習是身心的共同活動，並且主要是心理活動。所以，學生的學習效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且後者影響更大。
學習疲勞在孩子心理上的反應是明顯的，主要表現為厭煩，怠倦甚至昏昏欲睡，無聊和煩躁，培養孩子自覺學習的習慣，家長也應花費一些心思。
孩子和成年人一樣，也會有緊張、困惑等心理壓力，但他們往往無法找到正確的自我調節方法，這就需要家長的幫助。家長應如何幫助孩子減輕心理壓力呢？具體措施有：
（1）讓孩子擁有自己的時間。
許多家長讓孩子學樂器、學電腦等，占據了孩子大量的課餘時間，使孩子感到精神緊張。家長應合理安排孩子的課餘生活，讓他們有充足的時間獨處、做自己喜歡的事情。
（2）鼓勵孩子表達自己的憤怒。
沒有化解的憤怒是壓力潛在的根源，家長要鼓勵孩子訴說生氣的原因，並讓他感覺到父母時刻都在關心他。
（3）敦促孩子參加體育鍛煉。
孩子通過踢球、騎車、遊泳等活動，不僅消除了緊張情緒，還能鍛煉遇到突發事件時保持鎮靜的能力。
（4）給孩子音樂熏陶。
在家中播放輕鬆、舒緩、優美的音樂，可緩解孩子的緊張情緒，並能得到美的熏陶。
（5）教會孩子放鬆。
如讓孩子想象他到了一個輕鬆快樂的地方，在陽光明媚的室外與小狗戲耍，在美麗的海邊漫步，在遊樂場遊戲……想象越仔細，放鬆效果越好。此外，慢跑、打球、睡覺、洗熱水澡等也能促使精神鬆弛。
（6）創造歡樂和諧的家庭氣氛。
父母的關心和愛護，能使孩子順利度過困境。發現孩子情緒緊張時，找個輕鬆的地方和孩子坐下來談一談。此外，愛撫以及擁抱也是必要的，因為父母與孩子的身體接觸有助於孩子放鬆情緒，建立自信。
當孩子學習的時候，您最好也不要看電視，可以看看書、報或幹些家務活等，不要總給他灌輸學習的道理。學習一段時間後可以提醒孩子適當休息一下，然後再繼續學習，不要逼孩子學太長時間，做很多老師布置以外的作業，否則孩子會對學習產生反感情緒。