合理飲食能改善孕期的惡心、嘔吐早孕反應的出現，與體內絨毛膜促性腺激素和孕婦本人的反應性有關。約半數孕婦出現早孕反應，早孕反應的時間持續6～7周，早孕期間正值胚胎和胎兒各係統、器官分化與形成階段，所以早孕期間，不論有無早孕反應，都應在飲食上加以注意，有反應和反應重者更應如此。
早孕階段或反應時在飲食上注意飲食結構、方式及營養全麵。飲食調理應注意清淡可口、少油、易於消化，應當少食多餐、幹稀搭配，不吃或少吃腥辣甘厚食物，冷熱適宜，注意食物的色香味及保鮮。中醫認為鯉魚有防治嘔吐的作用，不妨試一試。
為了防止晨吐，起床後可到空氣清新的地方，聽一些輕音樂曲，放鬆自己的情緒，分散注意力，這樣既能減少或減輕嘔吐，又可以進行胎教，怡情悅性，一舉數得。
肥胖孕婦怎樣科學安排飲食
孕婦肥胖會導致分娩巨大兒，有造成妊娠糖尿病、妊娠期高血壓病、剖宮產、產後出血情況增多的威脅。因此，妊娠期一定要合理營養，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。對肥胖孕婦，不能通過藥物來減肥，可以在醫生指導下，通過調節飲食來控製體重。肥胖孕婦飲食要注意下麵幾點：
主要控製糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標；隹供給量。動物性食物可以選擇含脂肪量相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並適當增加～些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控製脂肪總量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這一類食物含脂肪量也較高。
主食和脂肪進食量減少後，往往饑餓感較嚴重，可以多吃一些蔬菜和水果，注意要選擇含糖分少的水果，既能緩解饑餓感，又能增加維生素和有機物的攝入。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。不要選擇餅幹、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱能比較高的食物作零食。
妊娠合並糖尿病孕婦怎樣裏安排膳食
一般來說，糖尿病患者對飲食要求病患者的飲食，應吃一些含熱能較高的食比較嚴格，妊娠期患有糖尿病，對飲食更物，要多吃維生素含量較豐富的食物，特要慎重，除注意按一般糖尿病患者飲食要別是維生素B族，以促進糖代謝。還要吃求去做外，還要注意以下各點：孕期糖尿含鋅、鉻等微量元素的食物，鋅、鉻對胰島素生物合成和體內能量代謝起著重要作用。豬、羊、牛、魚肉含鋅高，蛋黃中鉻活性較強。
另外，膳食纖維具有降低血糖的功效，應注意保證每天一定的量。包括纖維素、半纖維素、果膠等。這些食物有稻麥，豆類，種子外皮和蔬菜的根、莖和葉和海藻。
不宜吃含糖量較高的食品；在飲食習慣上，改為每日3餐為每日4～5次進餐。
糖尿病患者在妊娠期間需要更多的熱能，以彌補尿糖的丟失和供給胎兒的需要。因此，膳食的控製應按標準體重計算，每天每千克體重供給126千焦（30千卡）熱能，每天總熱能為7.53～8.37兆焦（1800～2000千卡）：蛋白質供應量應較正常孕婦多，每日為100～110克為宜。每天多吃一些含優質蛋白質的動物性食品如肉、蛋、蝦等，以保證子宮胎盤、胎兒及乳房發育和母體健康。同時，糖類的供應，不少於每日300克。還要補充維生素、鐵和鈣。多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，能提供較多的鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素C，是孕婦與胎兒非常需要的營養素。蔬菜屬堿性食物，能保證人體酸堿平衡，減少或防止發生酸中毒，因為糖尿病患者容易誘發酸中毒。還要適當限製食鹽的攝入。
孕期要保證蛋白質的攝入量
蛋白質是組成人體的重要成分之一，蛋白質約占人體重量的18％。在妊娠期，孕婦體內的變化，血液量的增加，身體的免疫能力，胎兒的生長發育及孕婦每日的活動所需的熱能，都需要從食物中攝取大量蛋白質來供給。
人體蛋白質由20多種氫基酸組成，其中有些氨基酸人體內不能合成，必須由食物蛋白質來供給，這些氧基酸稱為必需氨基酸。還有一些氨基酸能由人體合成，不一定由食物供給，稱為非必需氨基酸。
人體需要的必需氨基酸有8種：亮氨酸、賴氨酸、甲硫氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸。
食物蛋白質營養價值的高低，主要取決於其所含必需氨基酸的種類、含量及比例是否與人體內蛋白質相近似，越近似，營養價值越高。一般來說，動物蛋白質所含的必需氨基酸，從組成和比例方麵都較適於人體需要，植物蛋白差一些，所以，動物蛋白質的營養價值高於植物蛋白質。