身體是革命的本錢，對每一位欲進軍清華的男孩來講，健壯的身體是首要的資本。父母關心孩子首先就要從餐桌開始，給他們製定合理的膳食和營養搭配計劃，同時要多帶男孩參加體育鍛煉，培養他們戰勝挫折、克服困難的體力和魄力，不要讓他們無意中沾染上一些壞習慣，努力去培養和造就他們良好的習慣。
1.關心男孩的身體健康，父母要從餐桌開始
每一個做父母的，都希望自己的男孩有一個健康的身體。人們常說：“身體是革命的本錢”，健康對每一個人來說都是彌足珍貴的，尤其是對於正處在成長期的男孩，健康的身體是他們美好未來的基礎和前提。很多父母覺得現在生活條件好了，孩子不愁吃不愁穿，身體肯定沒問題。然而，大量事實表明，營養過剩、肥胖、營養不均衡、個子矮小……這些症狀現在正困擾著大量孩子和家長，所以，男孩的身體健康問題不容忽視。關心孩子的身體健康，父母就要從餐桌開始抓起。
在新華網曾有這樣一則報道說，對青少年的體質檢測表明：青少年學生的部分體能素質指標近20年來持續下降；超肥胖學生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之一；中學生的視力不良率已經超過三分之二，大學生的視力不良率高達83%；在2005年高校招生中，有85%的考生報考專業受限；在近兩年的征兵工作中，有67.3%的高中畢業生體檢不合格。
為什麼生活越好，孩子的身體素質反而越差了呢？很多家長坦言，現在孩子的課業負擔越來越重，壓力也越來越大，他們像個小大人似的，每天早出晚歸。來不及好好吃飯，有時急急匆匆地拿塊麵包或者啃塊方便麵充饑，有的孩子甚至不吃早飯，這樣，久而久之，不僅會耽誤了正在發育期的男生的成長，還會影響智力的發展。
飲食在青少年時期，對一個男生非常重要，父母必須科學地為您的孩子打造合理的膳食，科學地安排好他的一日三餐，這樣才有助於他身體健康地成長。那麼想要這樣就必須做到以下幾點：
（1）給孩子做的菜一定要注意營養搭配，不要隨便湊合。比如，粗糧和細糧的搭配，葷菜和素菜的搭配，各種營養要全麵。不要因為孩子想吃什麼就給他做什麼，不要養成他挑食的習慣，更不能抱著“有無營養皆可，填飽肚子就行”的態度做飯，這種做法是不負責任的，會耽誤孩子的成長。所以，家長最好製定一個簡單可行的飲食計劃。
（2）教育您的孩子吃飯要定時定量，不要暴飲暴食。一日三餐都很重要。尤其是早餐，它可以對一夜的身體消耗進行補充，又會為上午的半天學習和活動所耗的營養做儲備，長期不吃早餐會造成腸胃結石、貧血，甚至導致昏厥，不要以為男生比女生身體強壯就沒事，醫生指出，不吃早餐對男生的影響和女生是一樣的。中餐處於一天中人體消耗最大的上下午之交，是下午半天所耗能量的主要來源。因而，一日三餐要做到“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。另外，不要讓孩子暴飲暴食，這樣隻會造成他的消化不良，特別是晚餐過飽對身體更為不利。
（3）每餐盡量讓食物的品種多樣化一些，這樣既可為孩子提供豐富全麵的營養，又可調劑孩子的胃口，增進孩子的食欲。父母注意變換食物的花樣，盡量避免食物上的“老麵孔”，三餐的主食和菜譜都應有變化，並盡可能做到色香味美。這樣既可保證孩子身體所需的各種營養，又可避免孩子厭食、挑食。
（4）對於成長期的男生，一定要多給他們補充一些含有蛋白質、脂肪、無機鹽的食物，比如，魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜等等。但是，各種營養的攝入量一定要均衡，否則，過多或過少的攝入，都會影響孩子的身體健康，或引發疾病。比如過多的攝入糖和脂肪會使孩子肥胖，但過少又影響他們身體的成長和發育，使他們體重下降，身高受到限製。
另外，男生在上學讀書過程中，除了費腦力外，眼睛也是最疲勞的。營養不良也可以使視力下降，眼睛疲勞常見症狀是頭痛、前額部發脹、眼睛發幹，長期的眼睛疲勞，還可引起視力減退、學習和工作的效率降低。