綜合種種原因來看，現在的孩子中很多人缺乏韌性，缺乏持之以恒的精神。不僅僅體現在鍛煉身體上，也體現在其他方麵。這種精神的培養正是這些教育工作者、家長和社會共同的責任。
隨著我國人民生活水平的不斷提高，孩子們的體質也在不斷增強，但與發達國家相比，還存在差距。提高國民整體素質，不能忽視身體素質。就每一個家庭來講，要把提高孩子的身體素質當成一件大事對待。有些家長存在糊塗認識，比如認為多為孩子買高檔營養食品，孩子就一定發育好，或者認為吃飽不餓不生病就行了。孩子長得過胖並不一定是“營養過剩”，而往往是小時候的原因引發的；現在有34%～40%的中小學生患有不同程度的缺鐵性貧血，並不是養素供給不足，而是由於缺乏活動，身體消耗不多所致；十幾歲的孩子由於動脈發育落後於心髒的發育而可能出現青春期高血壓；脊柱異常彎曲多是兒童時期的不良習慣造成的，而脊柱彎曲會影響內髒的發育和身體的全麵發展……為了真正使孩子身強體壯，發育正常，一方麵應該掌握基本的生理保健科學知識，另一方麵要加強體育鍛煉，堅持合理的生活製度。
（1）了解孩子生長發育的特點
孩子從出生前到21歲，要經曆以下幾個發育階段：
①胎兒5個月左右～2歲，為第一次快速發育階段。特點是頭部領先發育，然後是軀幹、四肢。
②2歲～11歲，為勻速發育階段。特點是男女兒童少年各年間身體呈勻速發育狀態。
③10、11歲～14、15歲，為第二次快速發育階段。女生快速發育起始早，時間短，一般在10～12歲三年；男生起始晚，時間長，一般在12～15歲4年。特點是生長發育最快，增長幅度最大，占7～21歲發育總值的比例大。以城市12～14歲男生為例，兩年間的發育值之比，身高為30.1%，體重為43.1%，胸圍為39%。身體各部的發育程序是四肢先於軀幹，下肢先於上肢，稱為“向心發育規律”。
④13、14歲～18歲，為緩慢發育階段。特點是各項形態指標年發育值呈遞減趨勢。
⑤19歲～21歲，為穩定階段，這是生長發育達到成熟的階段，骨骼鈣化完成，身高發育停止。
掌握這些生長發育特點，可以把握自己孩子的生長發育狀態，適時采取一些保健措施。如第一、二次快速發育階段，鈣的補充十分重要；第二次快速發育階段，進行身體協調性訓練，預防脊柱彎曲異常應引起高度重視。
（2）應掌握中小學階段孩子生長發育疾病的預防知識
中小學年齡特點不同，常見病的預防重點也不同。小學的重點是：沙眼、近視、齲齒、脊柱彎曲異常、營養性缺鐵性貧血、肥胖等；中學的重點是：近視、脊柱彎曲異常、神經衰弱及青春期常見病，如青春期高血壓、肺結核、痤瘡、女性月經異常等。同時要注意預防成年人疾病，如心血管病、糖尿病及各種性病。這裏提出幾種常見病的預防措施：
①預防近視：從小培養端正的讀書、寫字姿勢。保證適度的光線與照明。看書、寫作業適時休息，多看綠色植物，遠眺藍天。堅持做眼保健操。發現近視，及時診治。
②預防扁平足：扁平足是骨骼肌肉發育疾病，應及早預防。給孩子穿合適的鞋，鞋底要有一定彈性，鞋後跟要硬實，後跟高度2～3厘米。不穿高跟鞋，否則易形成扁平足。不宜長期穿舒適的旅遊鞋或過暖的鞋，否則，減低足韌帶彈力也易形成扁平足。提倡步行上學，增加腿部、腳部肌肉鍛煉機會。
③預防肥胖症：超過標準體重20%時為肥胖症。合理營養，防止高熱量食品攝入過多，吃甜食要適度。經常進行戶外活動，參加各種體育鍛煉，使熱量正常消耗。不盲目節食，不亂吃減肥藥。
④預防脊柱彎曲異常：從小培養正確的坐、立、行姿勢。培養正確的讀書、寫字姿勢。盡量用雙肩背書包，如用單肩背書包應兩肩輪換。提重物要兩側輪換。經常檢查脊柱形態，有小毛病及時矯治。
⑤預防營養性缺鐵性貧血：除了吃雞蛋、牛奶之外，適當吃肉類。肉類中的鐵易吸收，利用率高，牛奶中含鐵少，雞蛋中的鐵不易吸收。多吃綠葉蔬菜。多吃雞血可預防營養性缺鐵性貧血。防止挑食、偏食。
⑥加強內髒器官保健：參加體育運動一定要做好準備運動，避免突然進入激烈運動狀態。激烈運動時間要適合年齡特點，不應超常。忌暴飲、暴食。體育運動後要做身體調整活動。不承擔超過體力限度的勞動任務，初中學生尤其要注意。