【用量】4餐份
【材料】牛腩300克，卷心菜100克，西紅柿1個，青椒1/4個，西藍花60克，洋蔥100克，山藥（或土豆）100克，大蒜末15克，西芹30克，月桂葉2片，芹菜適量，清水適量
【調料】番茄醬30克，冰糖15克，茶油或麻油、料酒、鹽適量
【做法】所有蔬菜洗淨、切塊，備用。
牛腩洗淨切塊後，用沸水氽燙，備用。
將牛腩、洋蔥、大蒜末用油炒香，加入番茄醬、月桂葉、蔬菜（西藍花和芹菜除外），注入適量清水，加鹽、冰糖、料酒，煮至沸騰後轉小火，燉煮約1小時。
最後加入西藍花和芹菜，煮3分鍾，即可起鍋。
5.花生豬蹄湯
【功效】花生和豬蹄皆有促進乳汁分泌的功效，同時還能提升乳汁的營養，是哺乳期不可或缺的食材。豬蹄含有豐富的蛋白質、膠原蛋白和脂肪，除了能通乳、補氣血之外，還可使媽媽的肌膚潤澤。選購材料時以豬前蹄為佳，建議每次燉煮半隻豬蹄，分袋放入冰箱冷藏保存，每日食用。
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新媽媽在初乳還沒有下來之前慎用此款湯品哦！避免過快催奶造成乳腺堵塞，從而引發乳腺炎。
【用量】4餐份
【材料】豬前蹄1隻，老薑4片，花生200克，通草20克（也可以不放），紅棗3顆，清水適量
【調料】料酒，鹽
【做法】豬蹄洗淨，用沸水氽燙後再用清水衝洗，備用；花生洗淨、瀝幹。將豬蹄、老薑、花生、紅棗和通草同放入鍋內，加入清水，以大火煮開後轉小火熬煮約50分鍾，至豬蹄和花生軟爛。
起鍋前加入鹽和料酒拌勻，再煮3分鍾，使酒精揮發即可。
6.葛根魚湯
【功效】魚肉富含各種營養素，適合產後調理食用。這道湯品中的魚可選用海鱺魚或鱸魚，服用能使傷口快速愈合，促進乳汁分泌和氣血循環。
更重要的是，它還有助於預防子宮下垂，避免日後產生頻尿、漏尿等問題。
【用量】1餐份
【材料】海鱺魚/鱸魚1條，葛根40克，枸杞8克，老薑6片，高湯/清水適量
【調料】酒、鹽少許
【做法】魚洗淨、處理好，備用。
在幹鍋內將老薑煸至卷曲狀，加入清水和藥材，煮沸後轉小火，燜煮約20分鍾。
加入魚，煮約10分鍾至熟。
起鍋前，加鹽和酒調味即可。
7.四物燉尾椎骨
【功效】四物藥材是由當歸、熟地黃、川芎和白芍四味藥組成，可以幫助媽媽們減輕分娩後的腰酸背痛，促進子宮收縮，預防小腹下垂引起的冷痛等不適，同時還有補血的功效。但是要注意：感冒或是熱性體質的新媽媽不適宜食用這款湯品。
【用量】2餐份
【材料】豬尾椎骨1根（600克），老薑60克，當歸8克，川芎5克，熟地黃12克，白芍5克，紅棗6～8顆，清水適量
【調料】料酒，鹽
【做法】豬尾椎骨用沸水氽燙後洗淨，備用。
在幹鍋內煸炒老薑至卷曲；加入藥材、豬尾椎骨、料酒和適量清水，燉煮約1小時。
起鍋前加鹽調味，待鹽化開即可。
8.四君子烏雞湯
【功效】烏雞自古以來就被認為是女性滋補的上品，能幫助媽媽們補血益氣；四君子也是補氣良藥，其中參類可根據新媽媽的體質和產後周數選擇：體質寒涼者用紅參，體質燥熱者用西洋參，脾胃功能不佳者用黨參（產後前兩周用黨參比較好，第三、四周可以用紅參或西洋參）。
這道湯具有補虛、補氣、消腫、淨血的功效，能改善產後虛弱體質，增強肝腎功能，促進乳汁分泌。
【用量】2餐份
【材料】烏骨雞（半隻）500克，黑豆100克，大米50克，老薑5片，黨參20克，茯苓20克，白術10克，炙甘草5克，桂枝5克，清水1600毫升
【調料】料酒，鹽
【做法】將烏骨雞切塊後，用沸水衝洗一下，備用。
將桂枝和白術用濾紙袋裝盛，備用。
在湯鍋內加入全部藥材、黑豆、老薑片、料酒和清水，煮至沸騰。
放入烏骨雞，轉小火燉煮約10分鍾，起鍋前加鹽調味即可。
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汆燙烏雞時要冷水下鍋，這樣才能使其中的血沫和雜質更完全析出。