過濾、留汁，盛入保鮮盒內。
【用法】產後一個月內每天服用。服用的最佳時間是下午5～7點，因為這是腎經脈運行的時間，而產後最需要的就是補腎固腰。
5.元氣茶
【功效】這道茶對神經係統具有興奮作用，能提神醒腦，消除疲勞，增進抵抗力，降低產後感染概率，還有助於氣血循環，對因產後睡眠不足或飲食不當引起的虛火上升、咽喉痛、煩躁、口渴、皮膚幹燥等症狀頗有效果，是一道清熱、消炎、滋養的飲品。
【用量】1餐份
【材料】黨參9克，麥冬6克，山藥6克，枸杞3克，清水適量
【做法】將所有藥材用清水衝淨，放入鍋中，加入3碗水，以大火煮開後，轉小火熬煮20分鍾，過濾後即可作為茶飲。
6.消脂茶
【功效】坐月子的飲食調理到第四周，新媽媽們的身體已接近複原，這個時候她們都希望趕快恢複昔日健美的身材。除了注意飲食與運動外，適當的茶飲也能達到瘦身效果。這道茶具有消脂、清宿便、消水腫的作用，能使肌肉更加緊實，身材曲線更加優美。
【用量】2餐份
【材料】山楂12克，決明子24克，甘草4克，黃芪4克，清水800毫升
【做法】將所有藥材用清水熬煮20分鍾。
過濾後，將湯汁分為兩份，於午餐、晚餐後30分鍾飲用。
主食
1.雞茸小米粥
【功效】小米具有促進腸道蠕動的功能，能夠幫助腸胃快速吸收營養，恢複體力；而且小米富含B族維生素，有助於改善造血機能。這款粥品非常適合作為產後身體虛弱、胃口不佳的媽媽們進食的第一餐。
【用量】2餐份
【材料】小米30克，大米50克，雞胸肉80克，胡蘿卜末適量，荷蘭豆仁適量，雞湯/清水適量
【調料】鹽
【做法】大米用清水浸泡約30分鍾，備用。
雞胸肉洗淨，剁成泥狀，備用。
將小米與大米放入鍋內，續入雞湯或清水、胡蘿卜末，沸騰後轉小火煮約20分鍾。
待米煮熟後，加入雞茸、荷蘭豆仁稍煮。
起鍋前，按個人喜好調入少許鹽即可。
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月子餐中鹽的用量一定要少，以防止水分在體內滯留，不利於消除浮腫。
2.菠菜魚片粥
【功效】魚肉富含鈣質，菠菜則補血、補鐵，適合產後血虛的媽媽們食用；其中豐富的膳食纖維還能潤腸、通便。
【用量】3餐份
【材料】鯛魚/鱸魚150克，大米60克，薑絲5克，菠菜適量，高湯/清水適量
【調料】油，鹽，料酒，白胡椒粉，芝麻油
【做法】大米淘洗幹淨後，加入油攪拌均勻，醃製30分鍾。
鍋中加適量高湯或水，燒開後放入醃好的米，再次煮滾後轉小火煲煮80分鍾。
煮粥的同時將魚洗淨，去掉內髒、魚鰓等。從魚脊處下刀，將魚肉以脊椎為中心，片成兩片。將切下的魚肉魚皮朝下，先將魚腩處很薄的一層魚骨去掉，然後從魚尾處下刀，斜刀將魚肉片成薄片，越薄越好。
魚片洗淨後控幹水，加入薑絲、料酒、鹽和白胡椒粉拌勻醃製15分鍾；菠菜切末備用。
將煮粥的火調大，把醃製好的魚片放入鍋中，迅速打散，邊打散魚片邊攪拌粥。
將菠菜末放入粥中，再加入鹽調味，中火燉煮2分鍾後關火。
加入芝麻油和白胡椒粉調味即可。
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1.做魚片粥的魚最好是新鮮的魚，這樣煮出來的粥才不會有魚腥味兒。
2.剩下的魚頭和魚骨洗淨，可做魚骨湯用。
3.雞湯麵
【功效】雞湯的口味鮮美，同時還能提高人體的免疫力，具有補虛養身、氣血雙補、健脾開胃等多種功效，對感冒也有很好的防治作用。記住在喝雞湯的同時也要吃雞肉，雞湯美味但還是雞肉更富於營養哦！在這款雞湯麵中，我並沒有加入過多的調料和藥材，而是著重於保存食物原味的烹調，隻為了讓新媽媽們能從醇香鮮美的雞湯中滿血“複活”！不過也要注意，有炎症的人不能喝雞湯，會不利於炎症的恢複。
而且由於雞肉的膽固醇含量很高，過量攝取勢必有多餘的膽固醇存積在體內，不但不利於健康，還會增加誘發心髒病、腦血栓的概率。
【材料】老母雞（或烏雞）1隻，老薑6片，細切麵100克，清水適量
【調料】鹽
【做法】雞宰殺幹淨，去掉內髒、屁股、趾甲等，用流動的水衝洗幹淨。
把整隻雞和兩片老薑放入鍋中加水煮滾後，繼續汆燙2～3分鍾；之後撈出，用流動的水洗淨表麵浮沫。
把整雞和剩下的老薑放入幹淨的鍋中，加水至沒過食材，大火煮開後繼續煮10分鍾。
後轉小火保持微沸狀態，蓋上蓋子煲煮90分鍾即可。
雞湯快煲好的時候可以同時燒水煮麵，煮熟的麵條撈出、瀝幹，放入碗中。如果需要在雞湯麵中放入青菜，也可以用撈過麵的開水汆燙青菜。
將煮好的整雞撈出、切塊，碼在麵條上，再淋上美味的雞湯。吃的時候根據個人口味加入適量的鹽調味即可，實在不需要更多的調料了。