◇持續鍛煉身體
美國有一項針對1000位新媽媽的研究指出：那些寶寶出生後就開始身體鍛煉的媽媽，無論精神狀態還是活躍程度，都比那些不鍛煉、宅在家裏的媽媽要好很多。適當地運動可以使你對日常的生活有更加美好、積極的態度。
所以，不管是去健身房，還是就在樓下散步，都馬上開始你的健身計劃吧！
◇保持家人溝通
帶寶寶並不是媽媽一個人的事情，如果能得到家裏人的支持和理解，媽媽的壓力就會減輕不少。所以你需要和家人保持良好溝通，讓他們明白你的焦慮和擔心，除了事務上的分擔，也能從情緒上讓你得到舒緩。
◇出門社交活動
到了現在這個階段，你和寶寶的機體免疫力都提高了，你可以放心地帶著他一起外出了。在人流量不大的公園裏一起散步，帶他認識這個美麗多彩的大千世界，做媽媽的感覺一定會前所未有地強烈。而出門和朋友們一起喝茶聊天，參加集體活動，也有助於分散注意力，是疏導情緒的良好法門。為了社交，你也有機會打扮自己——從內到外都像獲得了重生——那種自信滿滿的感覺能衝淡所有抑鬱的情緒！
四、產後瑜伽
月子坐到了42天，為了讓自己精神飽滿地投入到有了寶寶以後的新生活中去，就需要有一個強健的身體基礎。這時希望你能分清楚單純減肥和健康減重之間的區別，在分娩後的半年內，媽媽們（特別是哺乳媽媽）不要嚐試過於極端的節食或運動減肥。一個健康的身體確實要告別臃腫和懈怠，運動是少不了的，但一定要注意循序漸進！在之前的幾個階段，如果你有按照本書的進階在堅持做產褥操的話就太棒了，現在你就可以很自然地過渡到瑜伽了；如果你沒有一直做產褥操，也可以直接進行以下的瑜伽練習，因為這是一套很柔和的產後瑜伽，適合絕大多數人。
特別提示
在開始瑜伽練習之前，你必須先仔細閱讀以下注意事項。
1.如果你的惡露還沒有排除幹淨，請不要開始瑜伽練習！即使可以進行瑜伽練習，剛開始也是以上半身的伸展操為主，再逐漸過渡到下半身的運動；而站姿的瑜伽更是等到產後六個月再進行為佳。
2.剖腹產和會陰切開的媽媽要特別注意，你們要視自己的傷口複原情況來選擇性地進行瑜伽練習。在做瑜伽動作的時候也要留意自己的傷口，以免腹部傷口撕裂。
3.務必要在防滑的瑜伽墊上練習，而不要在彈簧床、地板等地方直接進行，因為這樣很容易在練習過程中打滑而造成身體傷害；或是導致姿勢不正確，反而容易讓脊椎或身體其他部位受傷。
4.瑜伽講求身、心、靈的和諧統一，所以做動作的時候切記量力而為和專注。請不要對自己過於苛求，也不要在心煩意亂的時候進行瑜伽運動。
5.餐後兩小時後方可練習。
6.穿著寬鬆的衣物，摘去飾物，赤足練習。
（一）蓮花式
蓮花式是常見的瑜伽體式，它要求在雙腿交叉的情況下仍然將背打直。
這是一個用來冥想和集中精神的姿勢，可以讓你身心放鬆。從身體角度而言，這個姿勢對於治療膝蓋和踝關節僵硬有很大好處。
1.坐直：身體坐直在瑜伽墊上，兩腿伸直，腳尖向上、向後繃起。
2.屈膝：彎曲右腿，用手抓住右腳放在靠近左大腿根部處，讓右腳跟靠近肚臍處。
3.盤腿：再彎曲左腿，用手抓住左腳放在右大腿根部，靠近肚臍處；腳底翻轉向上。
4.呼吸：從身體的底部到頸部，脊椎應該始終保持挺直；手臂可以向外伸展，雙手分別放在兩膝蓋上，食指和拇指相碰，同時保持深呼吸。
特別提示
在克服了最初的膝蓋疼痛之後，就會感覺到蓮花式是最放鬆的姿勢之一。在蓮花式中，交叉的雙腿和挺直的背部使大腦始終保持專注與警醒。