（二）就寢模式
你可以建立起一整套你和寶寶的專屬就寢模式，比如相對固定的睡眠時間和哄睡方式。其實這些方式都是在模仿嬰兒在子宮時的情景，它們包括：
1.睡前進行撫觸按摩或洗個溫水澡。
2.包裹在繈褓裏。有的寶寶睡覺的時候喜歡被子蓋得鬆鬆的，給他們留下更多的活動空間；另一些寶寶則寧可被安全可靠地緊緊地裹在繈褓裏。每個寶寶的喜好都是不同的，你可以都嚐試一下。
3.前後搖晃寶寶。你肯定看過，別人哄寶寶睡覺時都是在前後搖動或是四處走動的，這是因為寶寶在子宮裏已經習慣這樣的方式。你可以站著前後搖動寶寶，或是一麵走動一麵讓他入睡。這裏特別推薦搖椅，你可以舒服地坐在裏麵抱著他或是給他喂奶，這既讓寶寶感到舒服，同時你也不會太累。
4.確保床單是熱的。當你把幾乎睡著的寶寶放下的時候，最好確定床單或床墊是熱的。因為有些寶寶對冷床單是很敏感的，一旦接觸到，他們就會又醒過來，所以可以事先把床墊用電熱毯或熱水袋弄熱。
5.和寶寶一起躺下。當然你能和寶寶一起躺下來是最好的，由你的體溫和擁抱包圍著，寶寶就會感覺到安全和放鬆。吃著母乳入睡是自然入睡的最佳方式（夜間哺乳的具體情況過幾天我還會特別提到）。從熱水澡到暖和的臂彎再到溫熱的乳房、溫暖的床，這樣一個平穩地過渡，通常會使你和寶寶一起安然入睡。
6.不和寶寶一起躺下的替代方法：把快要睡著的寶寶放在搖籃或其他會動的床上，然後馬上搖晃床，直到寶寶看上去完全進入沉睡階段為止。注意最好保持每分鍾60下的節奏，因為這是寶寶在子宮裏已經習慣的心跳節奏。
如果沒有這樣的床，那就要在把寶寶放到床上後，立即把手放在寶寶的頭和背上安撫他，同時即刻以每分鍾60下的節奏，輕拍著寶寶的背和屁股，直到確定他已熟睡。把手移開時要慢慢來，先抽一隻手，再抽另一隻，緩緩減輕壓力，以免寶寶重新驚醒。
（三）注意事項
1.白天多擁抱、安撫寶寶，會讓寶寶在夜晚更加順利地進入睡眠狀態。
2.固定睡眠時間。孩子月齡越大，越需要固定一致的睡眠時間和睡前活動。
3.寶寶睡前要吃飽，但不要吃太飽。
4.經常讓爸爸哄拍寶寶入睡，讓寶寶養成跟爸爸媽媽都能入睡的好習慣。
5.寶寶喜歡靠著某樣東西或是人睡，以獲得安全感。所以你把寶寶放下時，一定要讓他緊靠著什麼。
6.聲音有助於催眠：
◇小寶寶往往在一種白噪音下睡得最好。這種聲音不大但重複，毫無意義，比如吸塵器的聲音、空調機的聲音，或是每分鍾60下的節拍器、嘀嗒作響的鍾表等。
◇還有一些父母會給寶寶聽古典音樂。最好是選擇那些單一而又前後一貫的樂曲，而不是那種激昂高亢的交響樂。
三、補充鈣劑和維生素D
（一）鈣
1.月子裏的健康寶寶基本不會缺鈣
現在，我們越來越多地聽到要給寶寶補鈣，但其實母乳喂養的寶寶基本不會缺鈣。因為母乳中的鈣量雖然少，但是對於嬰兒的需求來說正好，而且容易吸收，所有隻要母親自己攝取的鈣量足夠，母子每天都適時曬太陽，就不會缺鈣，也不必補鈣。而對於奶粉喂養的寶寶來說，奶粉中都會特別注意添加鈣劑，一般來說，也是不需要再給寶寶補鈣的。
從科學的角度來看，“缺鈣”實際上是缺乏維生素D。而對於一個健康、足月的嬰兒來說，缺乏維生素D則實質上是缺乏陽光！當然需要特別提出的是，早產或肝髒、腎髒等疾病都會導致維生素D缺乏症。
2.媽媽需要額外補鈣
哺乳媽媽是很容易缺鈣的。一般來說，母親每天分泌約700毫升乳汁，哺乳期的媽媽平均每天鈣的流失約是300毫克，她們體內的雌激素處於低水平，泌乳素處於高水平。也就是說，在月經沒有複潮之前，骨頭更新鈣的能力處於低水平，分泌進乳汁中的鈣質動用的是母親自身的鈣儲備，這時如不及時補充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等情況。所以媽媽必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。
哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛乳、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下。而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。
（二）維生素D
1.維生素D的攝取是否充足
最近的研究表明，母乳喂養的媽媽體內可能沒有足夠的維生素D來通過母乳供給她們的寶寶。寶寶如果沒有獲得足夠的維生素D，就會有得佝僂病的危險，也會增加感染自身免疫病、癌症、糖尿病和骨質疏鬆症的風險。