很多年輕媽媽告訴我，她們害怕坐月子！因為她們認為坐月子就意味著足不出戶，長期臥床，不洗澡、不洗頭等，跟坐牢差不多；坐月子還意味著自己會變成一頭大奶牛，吃得多多的，養得肥肥的，為了給孩子喂奶就要犧牲自己美好的身材；坐月子更會讓丈夫遠避，家人忙亂，生活變得一團糟！
我覺得她們是因為各種或真或假的傳言而誤解了坐月子的真諦。其實坐月子應該是女性身體的除舊迎新，是母性自覺的喚醒，是整個家庭與寶寶交流互動的開始！因此一個好的月子應該是這樣的：
目標一：隻有科學，沒有禁忌。社會發展至今，我們已經擁有了非常先進的思想，所以就更不應該被繁文縟節所束縛，應該對那些荒謬的月子禁忌大膽說“不”。
目標二：隻有健康，沒有臃腫。坐月子的主要目標之一就是把懷孕期間體內堆積的廢水、廢物排除幹淨，排幹淨了人就不會浮腫，才會變得苗條健康。
要想達到這個目標，我有三個方法：飲食分階段進行；堅持母乳喂養；做產褥操。本篇都會詳細講解。
目標三：隻有和諧，沒有誤解。坐月子的文化之所以能傳承千百年而不式微，除了因為它健康科學，有助於產婦保健調養之外，更是因為它彰顯了家人之間的團結和友愛。坐月子時，不應該讓產婦獨自承受痛苦，而應該用積極的溝通形成家人間的默契，這樣一來人們就能以新生命為紐帶重新鞏固家庭的和諧。
要想實現以上三個目標，需要全家人集體積極配合——其中最為核心的就是媽媽、寶寶和爸爸！媽媽和寶寶的重要性毋庸置疑，但在實際生活中爸爸經常被排除在外。許多人會覺得祖父母、月嫂或是其他有經驗人士才更應該作為坐月子的核心人物，但事實證明，爸爸在坐月子過程中的參與是非常關鍵的。這種參與並不僅僅是噓寒問暖，更多的是分擔責任。所以，本篇主要圍繞以上這三個核心人物來提煉各項要務。
同時為了方便操作，本篇內容依照了坐月子的時間順序進行編排。坐月子的總天數，我認為可以按照西醫的提法（西醫把月子稱為產褥期，主要是指從分娩結束到產婦身體恢複至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢複，胎盤剝離的創麵完全愈合大概需要六周），定到產後的六周，也就是說從胎兒娩出以後到產後的42天時間。
按照新手媽媽的休養規律，我把攻略分成四個階段：排毒期（第1～7天）、修複期（第8～14天）、滋補期（第15～28天）和調整期（第29～42天）。
其中除了媽媽的調養方法，還有照顧新生兒的內容。其實這部分是很難按照時間順序來劃分進階步驟的，因為每個寶寶都是不同的個體，他們有的會早些出現某個問題，有的卻可能很晚才遇到這些情況，所以我隻能把相關的知識點分布在各個時期當中，但這決不代表這個問題隻有在這個時期才會出現。
第一階段：第1～7天（身體恢複與初步學習）
新生命終於誕生了，而你也順利完成了從孕婦到母親的轉變！經曆了艱難的分娩過程，身為新媽媽的你會感覺到明顯的虛弱。身體上的很多疼痛還沒有擺脫，你的身體還在恢複，這個階段調理的重點是子宮的恢複和體內惡露、廢水的排出。第一個階段的大部分時間你都會在醫院度過，醫生和護士會把你和寶寶每天的作息都排滿，所以不必太在意時間表的問題。你所需要做的就是遵循醫囑，多臥床休息，不要著急，不要擔憂，盡量保持心情放鬆。
要知道身體的恢複可不是一朝一夕的事情！
除了你，不要忘記你的寶寶也同樣完成了一場生命中最重要的轉變——從溫暖包裹的子宮來到一個陌生的空間，他們也需要時間來適應和休息。這個階段的大多數時間他們都處在睡眠之中，晨昏顛倒也是難免的，所以你也就不必為他們夜間的醒來而煩惱不已。要知道焦慮絕對是個育兒的大忌，所以從一開始你就要學會克服這種壞情緒。不隻是這個階段，在未來的歲月裏，和這個新生命的相處也將是你最重要的使命之一，所以從現在開始就要學著耐心地接收寶寶的訴求並做出正確的回應。
在這個階段，你和寶寶還有一項重要任務——母乳喂養！這對你們雙方來說都是需要學習的。學習總是要付出時間和精力的，所以別指望這會是一件手到擒來的輕鬆事兒。不過若放平心態，你又會發現它也並不是那麼難。