當月經來潮時，哺乳媽媽的乳量一般會有所減少，乳汁中所含蛋白質及脂肪的質量也稍有變化，蛋白質的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。這種乳汁有時會引起嬰兒消化不良症狀，但這是暫時的現象，待經期過後，就會恢複正常。因此無論是處在經期或經期後，媽媽都無須停止喂哺。
請善待你的老朋友
或許第一次來月經時，你就被傳授了以下經驗：不能吃生冷食物、不能劇烈運動。其實，為了你的健康，需要注意的可能遠遠不止這些。
每個月都來拜訪的“好朋友”，對於絕大多數的女性而言，多多少少都會造成不便，要想遠離月經的困擾。一些保養方法不可少。
首先要重視陰部衛生，保持陰部清潔。經期可以用幹淨的小毛巾蘸溫水擦洗陰部，但不可像平日洗陰部那樣坐在水盆裏，以防髒水進入陰道引起感染。避免使用擦腳毛巾擦陰部。因為擦腳毛巾往往帶有雜菌和真菌，也容易引起感染。
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
精神緊張或情緒波動都可能影響中樞神經係統的調節功能，從而引起月經失常或加重經期反應。脾氣急躁者，更需注意克製，否則過於激動，很有可能使月經量突然停止。
飲食方麵應避免辛辣食物，多飲開水，多食蔬菜，以保持大便通暢從而減輕盆腔充血，多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全穀類全麥麵包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物。攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。同時，適當調整作息時間，注意勞逸結合，早點休息。
經期性腺激素會分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，致使嗓音發生變化，聲音變得悶暗、發幹或沙啞，甚至出現破裂聲，音調可變低、變小，起聲困難，說話容易疲勞。如果此時放聲高歌，往往會造成聲帶過度疲勞、黏膜下出血等惡果，重者可失音，說不出話來。因此，女性在經期應避免縱聲高歌，發音時間也不宜過長，以保護好自己的嗓子。
小貼士
女性在經期要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。應避免重體力勞動和劇烈運動，飲食宜清淡、溫和，易於消化，不可過食生冷和辛辣傷津食物，避免月經期同房和捶腰等。
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。其實這就大錯特錯，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創麵的修複愈合，導致流血增多，經期延長。
經期應避免過冷、過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿），特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
不穿緊身褲。在月經期穿緊身內衣，會使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流。
經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創麵，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。經期同房，因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕、不育症。因此，女性在行經期間應禁止房事。
月經期腹部輕微脹痛是一種正常的生理現象，不要輕易使用止痛藥，除非疼痛達到難以忍受的程度。最好選用非成癮性止痛藥，一般采用副反應較少的去痛片或延胡索乙素片。除非疼痛特別劇烈，不要輕易動用麻醉藥品。
月經不調的飲食療法
通過藥膳治療可調節髒腑氣血功能，使月經恢複正常。
南瓜豉汁蒸排骨
原料
豬肋排300克，南瓜200克，豆豉5克，精鹽1/2小匙，醬油1小匙，蔥5克，薑5克。
做法
1.將南瓜洗幹淨削去外皮，用小刀在1/3處開一個小蓋子，挖出裏麵的瓜瓤。
2.將蔥切成小段，薑切成片備用。
3.把排骨斬成小塊，加入豆豉、精鹽、蔥段、薑片、醬油醃製20分鍾。
4.將醃好的排骨放入南瓜盅內，上鍋蒸熟即可食用。
紅豆薏仁水
原料
紅豆1大匙，薏仁1大匙，無糖豆漿240毫升，木糖醇1大匙。
做法
1.把紅豆、薏仁先泡水4小時。
2.再放入無糖豆漿中煮到柔軟綿密，加入木糖醇就可以飲用了。
小貼士
木糖醇為人體提供能量，使肝髒受到保護和修複，消除人體內有害酮體的產生。紅豆、薏仁是溫和有效的利尿劑，有助於排出多餘水分和代謝廢物。
砂鍋酸辣湯
原料
粉絲150克，香菇50克，竹筍50克，小白菜50克，花生油1大匙，香油2小匙，醬油1小匙，醋1小匙，精鹽1/2小匙，味精1/2小匙，胡椒粉1/2小匙，（豌豆）澱粉1小匙，素高湯1500毫升。
做法
1.把竹筍、粉絲斷成5厘米長的小段；香菇洗淨，切成指甲大小的塊；小白菜洗淨，切片備用；澱粉加入水適量調勻成濕澱粉備用。
2.將炒鍋倒入油燒熱，倒入素高湯1500毫升，放入香菇、竹筍、小白菜、粉絲，再放入醬油、精鹽、味精，燒至沸騰。
3.再倒入砂鍋內，放入醋，用濕澱粉勾薄芡，淋入香油，撒上胡椒粉即可食用。
鮮筍嫩雞湯泡飯
原料
綠竹筍200克，酸菜50克，金針菇50克，雞裏脊肉100克，粳米飯1碗，精鹽1/4小匙，雞粉1/2小匙。
做法
1.將綠竹筍洗幹淨，去掉皮切成片，加700毫升水大火煮滾加酸菜、金針菇，轉小火煮至水開。
2.加入調料，下入雞裏脊肉熬煮，直至肉熟為止。3.出鍋，盛入碗，泡入粳米飯即可食用。
紅汁番茄米粉
原料
番茄100克，洋蔥30克，豬絞肉30克，蒜泥20克，芹菜10克，米粉30克，橄欖油1/4小匙，精鹽1/4小匙，雞粉1/4小匙，辣椒醬1小匙。
做法
1.將番茄切成丁，洋蔥切碎備用。
2.把米粉用熱水泡軟瀝幹備用。
3.把不粘鍋中用小火將調料與番茄、洋蔥、豬絞肉、蒜泥、芹菜末、水100毫升一起煮成醬汁。
4.倒入瀝幹的米粉，抖炒一下即可食用。
蜜汁熏魚
原料
青魚250克，蔥5克，薑5克，料酒1大匙，花生油2大匙，醬油1/2小匙，蜂蜜1小匙。
做法
1.將青魚去鱗、頭、內髒後洗幹淨，剖成兩片，製成帶骨魚段。
2.將蔥切成碎段，薑切成末。
3.將魚段切成1厘米長的厚片，用醬油、料酒醃漬半個小時。坐鍋點火倒入油，九成熱時逐個投入魚塊，炸至棗紅色，魚皮硬結時撈起，瀝出油。
4.鍋內留下少量的油，下入蔥碎段、薑末、醬油、蜂蜜、料酒、少量水，燒至鹵汁略稠，放入炸好的魚塊不斷翻炒，直至湯汁包住魚塊時，倒入碗內。
5.食用的時候將魚塊改刀裝盤，澆上鹵汁就可以了。