平安秘訣
不少產婦在產後會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮，甚至常常哭泣。這種情況開始於產後第一周，正常情況下兩周內自動減緩。症狀的範圍從輕微到嚴重，可以是產後幾天出現或者逐漸出現，甚至1年後出現。症狀可持續幾周到1年。追蹤研究發現，產前抑鬱者占17.4%，產後抑鬱者占14.6%。而且，越是學曆高的女性，越容易發生產後抑鬱。
產後情緒低落和抑鬱，不僅對自己的健康不利，更會影響嬰兒的發育。研究表明，大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題，母親的抑鬱不僅對嬰兒發育產生影響，而且會使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易患很多疾病。
如果出現產後憂鬱，應讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水平變化的重新適應。從醫院回家時，要限製人來看望，關掉電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。進食營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感受一餐一飯的美味和愛心。
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在煩心的事情上，使心情從內而外地快樂起來。
要學會創造各種條件，讓自己睡個好覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能帶來好心情！當嬰兒安然入睡時，母親不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神。這時候千萬要記住關掉電話，不要讓它驚擾了母嬰的好覺。
問：家人應如何關愛產婦？
答：家人不要用傳統的方式對待產婦。如不能下地、不能出門、不能幹活，連電視也不能看，都會使產婦越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。家人不要隻顧沉浸在增添新寶貝的快樂中，忽略了產婦的心理變化。要多陪產婦說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措、緊張慌張。產婦自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候大家都願意幫助你，隻要你說出來！
延伸閱讀
女性生了孩子後，價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際。坦然接受這一切有助於擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，會更勤奮地工作。妻子要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為隻有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裏。如果出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。