現在研究人員知道,應激反應是在頭腦中產生的。在即使是非常輕微的惱怒情緒中,大腦也會命令分泌出更多的應激激素。這時呼吸道擴張,使大腦、心髒和肌肉係統吸入更多的氧氣,血管擴大,心髒加快跳動,血糖水平升高。
埃森醫學心理學研究所所長曼弗雷德·舍德洛夫斯基說:“短時間的應激反應是無害的。”他說:“使人受到壓力是長時間的應激反應。”他的研究所的調查結果表明:61%的人感到在工作中不能勝任;有30%的人因為覺得不能處理好工作和家庭的關係而有壓力;20%的人抱怨同上級關係緊張;16%的人說在路途中精神緊張。
理查德·卡爾森的一條黃金規則是:“不要讓小事情牽著鼻子走。”他說:“要冷靜,要理解別人。”他的建議是:表現出感激之情,別人會感覺到高興,您的自我感覺會更好。
學會傾聽別人的意見,這樣不僅會使您的生活更加有意思,而且別人也會更喜歡您;每天至少對一個人說,您為什麼賞識他;不要試圖把一切都弄得滴水不漏。隻要找,總是能找到缺點的。這樣找缺點,不僅會使您,也會使別人生氣;不要頑固地堅持自己的權利,這會沒有必要地花費許多精力。不要老是糾正別人,常給陌生人一個微笑,不要打斷別人的講話,不要讓別人為您的不順利負責。要接受事情不成功的事實,天不會因此而塌下來;請忘記事事都必須完美的想法,您自己也不是完美的。這樣生活會突然變得輕鬆得多。
當您抑製不住生氣時,您要問自己:一年後生氣的理由是否還那麼重要?這會使您對許多事情得出正確的看法。