加強溝通
不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理谘詢等方式來積極應對。
提升能力
疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
活在今天
集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現為對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日做好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
生理調節
保持健康，學會放鬆。另外一個管理壓力的方法集中在控製一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助消除壓力引起的疲勞。
日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
(1)早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
(2)同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
(3)一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
(4)利用空閑時間鍛煉身體。
(5)不要急切地、過多地表現自己。
(6)提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
(7)學會說“不”。
(8)生活中的顧慮不要太多。
(9)偶爾聽聽音樂放鬆自己。
(10)培養豁達的心胸