前麵我們提到了“脾為生痰之源”，因此，在痰濕體質的人的養生過程當中，保護脾、不傷脾是重點。在古代，就有“腎為先天之本”，“脾為後天之土”的說法，而在金元時期，著名醫家李杲，更是認為“百病皆由脾胃生”。所以，對於痰濕體質的人來說，一定對自己的脾髒多加嗬護，不要再讓它多生痰濕了。
痰濕體質的飲食養生
第一，在古人的眼中，如果想要長壽不老，那麼就要飯吃七八分飽，切忌暴飲暴食，也不能夠吃得太快。
第二，跟風美容要不得。我有一個痰濕體質的病人，在找我看病的時候說：“我最近感覺肚子脹脹的十分難受，而且體重也增加的很快。”於是我就問她：“你最近是不是改變了飲食習慣？”她回答到：“飲食倒沒有什麼改變，不過我從雜誌上麵看到說，每天喝八杯水能夠美容，於是就每天用大杯子喝上八杯水。”我一聽就覺得問題出在這裏，然後再對她做了一番檢查，果然，問題就在這裏，於是就告訴她：“你就是每天八大杯水喝壞了。你的體質屬於痰濕體質，一天喝那麼多水，對你的脾胃和膀胱造成了很重的負擔，喝進去的水不能及時地排出，那麼你的體重自然也就會增加了，肚子也必然會感覺到脹了。因此你以後不能再這樣喝水了。”後來，她不再每天喝那麼多水了，肚子的脹感也就消失了，體重也恢複到以前了。
我們在做許多事情的時候，都需要因人而異，美容亦是如此，如果盲目跟風，那麼就很可能會造成相反的結果。
第三，夜宵不要吃，同時一定要吃早飯。現在很多人都有著不吃早飯的習慣，卻不知道不吃早飯會使我們體內的濕氣加重，因此，改善痰濕體質、減肥的第一步就是吃早飯。
第四，可以在日常飲食當中，添加一些偏溫燥的食物。我有一個朋友，一到黃梅天的時候，就總會感覺到渾身難受，出現大便發黏、睡不好覺、渾身酸痛的情況。於是就來問我這是為什麼，我告訴他說：“這是因為你是一個痰濕體質的人，當痰濕一重就停在你的中焦之上，而在晚上的時候，你的陽氣不能很好地潛藏，所以就會睡不好。”他就問我有什麼養生的方法可以改善這種情況。我就告訴他：“你可以去吃一碗麻辣燙，出上一身汗，然後再去運動，運動好了之後就去洗個桑拿。”他按照我說的去做了之後，果然舒服了很多。但是，對於那些明顯的痰濕體質的人來說，就要吃的清淡一點為好。
第五，正確地吃一些健脾祛濕的食物。例如生薑，具有很好地散濕作用，還能夠溫暖我們的脾胃、促進發汗，可是，一定要正確地吃。那麼什麼才是正確地吃呢？像“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方”，“上床蘿卜下床薑，夜晚生薑賽砒霜”，就為我們指出了應該如何正確地吃。
第六，少吃一些酸性的、寒涼的、膩滯的以及生澀的食物，特別是酸性的食物，一定要少吃。在中醫理論當中，認為“酸甘化陰”，這裏的陰就是津液，而痰濕體質本身就有著很多的津液，如果再食入一些酸性的食物，那麼痰濕的情況就會更加嚴重了。
實際上，痰濕體質和我們比較恣情縱欲的生活方式是分不開的，因此，如果我們想要改善它，就需要遠離這種生活方式，使我們的生活回歸簡單、飲食變得清淡。
痰濕體質的起居養生
當痰濕體質的人過了三十歲以後，就需要每年都進行認真地體檢，尤其需要對血糖、血脂、血壓和血尿酸加以注意。同時，還需要注意的是，在測量血糖的時候，除了需要測空腹的，還要測一下餐後的。要時時關注自己的體重，因為一旦發胖了就很難再恢複了。
對於痰濕體質的人來說，可以在日常生活當中多曬曬太陽，多接受一些陽氣。此外，在運動出汗特別多的時候，切忌馬上去吹電扇、空調和衝涼。
在衣著方麵，痰濕體質的人要盡量穿得寬鬆一點，這對於濕氣的揮發來說是有著很大的幫助的