對於陽虛的人來說，這個時候好好地睡上一覺能夠很好地補充陽氣。對於陽氣不虛也不盛的人來說，在午時休息半小時至一小時，對於養護我們的心經來說是有很大的幫助的。由於我們的心髒一天二十四小時都在工作，十分疲憊，因此除去身體特別好的人，在中午睡個午覺補充下陽氣，都是對我們的身體有很大的好處的。
需要注意的是，睡午覺的時候要平躺著，因為這樣的睡姿能夠讓我們的大腦和肝髒得到血液，對於我們大腦的養護有著很大的幫助。《黃帝內經》說“臥，則血歸於肝”。因此，我們在睡午覺的時候要平躺著，這樣血液才能夠有效地養肝。肝髒對於人體有一個十分重要的作用，那就是分布血液。當你睡完午覺起來之後，肝髒就能夠把血液送到你的大腦中去，從而能夠有效地保證你的工作效率，因此，我們在睡午覺的時候，最好是平躺。
此外，平躺還有一個非常大的好處，那就是保護我們的頸椎和腰椎。我們可以觀察我們的住房，住的時間長了之後，梁柱就會出現安全問題，同樣的，我們的骨架也是如此。如果不注意骨架的保養，那麼等到老了之後，就會出現很多骨頭上的毛病。而平躺著午睡，就能夠讓我們的頸椎和腰椎得到很好的休息，長期堅持下來，你患上腰椎增生、頸椎病的可能性就會大大降低，同時也不太可能會得坐骨神經痛等病，因此，午時午休是十分重要的一件事情。
未時——喝水護血管
過了午時，便是未時，相對應的時間是十三點至十五點，這個時候便輪到小腸經當值了。等到小腸經吸收完食物中的營養之後，就會把其輸送到血液中，這時血液中就會像上下班高峰時的道路一樣，十分擁擠。這個時候，我們就有必要喝上一杯空腹水，或者是茶也可以，目的是為了稀釋我們的血液。因為這個時候血液中含有大量的營養物質，很黏稠，在此時通過喝水來稀釋血液，能夠有效地保護我們的血管。
申時——工作學習的第二個黃金時間
未時過後便是申時了。在十五點至十七點的申時中，需要大家注意，這是我們一天中的第二個工作和學習的黃金時間。因為這個時候，經過未時的消化，小腸經把午飯的營養都輸送到了大腦中去，造成大腦在這個時候擁有很好的精力。因此我們在這個時候就要抓緊時間工作，提高我們的效率。
酉時——喝水防腎病
到了酉時，也就是十七點至十九點的時候，輪到腎經值班了，這個時候我們要再喝一杯水。這杯水的作用是幫助我們排毒，同時還能夠清洗我們的腎和膀胱，讓我們遠離腎結石、膀胱癌以及腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
接著便是戌時，對應的是十九點至二十一點，這個時候是心包經值班。等到了心包經值班的時候，我們的心氣也就比較順暢了，於是，便到了一天中的第三個工作和學習的黃金時間。在這個時間段裏麵，我們可以進行學習，也可以外出鍛煉身體。需要大家注意的是，等到戌時快要過去的時候，要再喝一杯淡茶水或水，這樣能夠讓我們的血管保持通暢。結合前麵所說的“三杯水”，便構成了中醫中的“四杯水”觀點。
亥時——準備去休息
最後便是亥時，也就是二十一點至二十三點的時候，這個時候應該是我們上床準備休息的時間了。
到此為止，相信大家能夠對十二時辰養生有了一個大概了解。它的規律便是根據經絡、髒腑和陰陽氣化來進行養生。為了方便大家的記憶和學習，下麵提供一個十二時辰的簡易養生表。表11十二時辰的簡易養生表
時辰現在時間輪值經脈養生要點子二十三點～一點膽經睡覺護陽氣醜一點～三點肝經造血好時間寅三點～五點肺經號脈的良時卯五點～七點大腸經喝水排毒素辰七點～九點胃經均衡的早餐巳九點～十一點脾經工作學習的第一個黃金時期午十一點～十三點心經午覺養陽氣未十三點～十五點小腸經喝水護血管申十五點～十七點膀胱經工作學習的第二個黃金時期酉十七點～十九點腎經喝水防腎病戌十九點～二十一點心包經工作學習的第三個黃金時期亥二十一點～二十三點三焦經準備去休息