三體式：兩手相抱，頭往上頂，開步先進左腿。
兩手徐徐分開，左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。
左手直出，高不過口，伸到極處為度。
大指要與心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，總要四平為度。
右手拉到小腹肚臍下，大指根裏陷坑，緊靠小腹。
左足與左手要齊起齊落，後足仍不動。
左、右手五指俱張開，不可並攏，左手大指要橫平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圓形。
兩眼看左手食指梢。
兩肩根鬆開均齊抽勁，兩胯裏根亦均齊抽勁，是肩與胯合也。
兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘裏曲，不可有死彎，要圓滿如半月形。
兩膝往裏扣勁，不可顯露，是肘與膝合也。
兩足後跟均向外扭勁，不可顯露，並與兩手之互拉相應，是手與足合。
此之謂外三合。
肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。
身子仍直立，不可左右歪斜。
心氣穩定，則心與意合。
意要專凝，則意與氣合。
氣要隨身體之形式自然流行，不可有心禦氣，則氣與力合。
如此，則陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂六合。
實則內外相合。
亦即陰陽相合，三體之內勁因此而生。
講解完三體式，李傳功便自己做了一遍三體式，然後讓少女學，讓李傳功沒想到的是，周清雅隻不過看了一遍就能做的分毫不錯，隻是徒有虛表罷了，身體沒有整勁，太過緊張了，僵硬的不行，身體也沒有調整對，李傳功自己做一遍：“身體不可俯仰，兩肩向下鬆垂，兩肘緊貼在兩肋外側頭要向上頂勁，胯部要縮，膝部要屈，腰部要塌，身體要穩定。
上體要正直，不俯不仰，側向前方，與目視方向成斜45。
頭向上頂，頸要豎直，麵部要自然，牙齒輕扣，下頰略向內收。
兩肩向下鬆垂，肩窩處略向後縮，左臂(前手)肘部下垂，不可伸直，左手食指要向上挑勁，拇指盡力向外撐開，虎口成半圓形，掌心內含，右前臂按在腹部右側，右手五指也要撐開，腕部要塌住。
胸部略向內含，不要緊張用力，兩肋肌**舒展(束肋)，心胸平靜空虛，腹部自然充實(沉氣)，但不要故意鼓腹，背部肌**盡力向兩側伸展(拔背)，腰要塌住；臀部不可向外突出，**門部位的括約肌注意向裏收縮(穀道內提)。
兩胯略向後收縮(縮胯)，兩膝微向裏扣，前膝屈弓不要超過踝關節；臀部與後腳跟上下相對；兩腳腳趾扣地，重心偏重右腿；前腿既虛且實，承擔少部體重。
呼吸要自然，精神要集中，身體力求穩固。
”然後讓周清雅接著做，糾正了不到位的地方接著道：“我說的要點，都是練習每一步要注意的，練習時務要處處安排好，不可忽略某一部分。
”周清雅點點頭，從新做了一遍，得益於她強大的精神力，協調自己的身體很快，很快李傳功就滿意，甚至有些意外的，悟性很高啊！不過三體式貴在堅持，悟性高不一定能夠堅持下來，堅持不下來也談不上什麼功夫了。
於是先讓周清雅站樁，能堅持多久就堅持多久，而自己則到一旁練功去了。
李傳功練了幾個崩拳，速度極慢，為的就是體會拳中真意，這是師傅交給他體會暗勁的法子，形意拳勢如水火，快如閃電，硬拚硬打，但是越是這樣的拳法越要懂得慢，太快了拳法中的東西體會不到，反而不好。
李傳功卡在明勁的時間不短了，但是總是體會不到暗勁，沒辦法隻好勤練不止。
這邊兩個人練功到是沒事，那邊王素芬卻著急了，一上午女兒一口飯沒吃，這怎麼行？來到近前張望了好幾遍，結果兩個人一個站樁一個練拳，誰也沒有注意這裏。
李傳功感覺有些沮喪，收了功夫，平複了心緒，向旁邊的看去，卻見周清雅雖然一身大汗，身體也搖搖晃晃，但是卻堅持了下來，李傳功還是很高興的，這女孩也不賴嘛。
讓她收了式，然後對她說：“今天就到這裏，明天繼續跑步，再把身體拉一拉，站站樁就行了，這個貴在堅持，站樁的時間也不要低於一個到兩個小時，期間吃飯的話自己安排時間。
”少女點點頭表示知道了，回家裏洗了個澡，將自己仍在床上休息了一陣，這才下樓。
祝大家新年快樂，今天先發兩章，看看情況能不能多發幾章。
重生的萌女殺神3：
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