12.找人聊聊
在你工作已經堆積如山時，冒犯你的人也許早把工作做好了，或許正在飽餐一頓、睡大覺或打高爾夫球去了。所以，為什麼要跟自己過不去呢？詳細規劃衝突時的應對守則是態度一定要堅定。同時，找一個信得過的人談談，把心中的挫折、憤怒和痛苦都發泄出來，做做自己喜歡、有把握的事，並且下定決心，永遠不再跟那群冒犯你的家夥較勁。
13.預防措施
健康的生活方式有助於減輕壓力，而高脂肪的垃圾食物隻會增加胃的負擔，讓你更疲累。酒雖然能暫時緩解壓力，但無法治本，有時反而會造成更大的問題。咖啡因則隻會讓你更焦慮。建議你多吃新鮮蔬果、全麥和高纖維食物來保持健康。
持之以恒的運動，例如每周三次，一次一小時，不僅能降低體內因壓力而產生的腎上腺素，消除壓力產生的生理反應；同時也能強化身體對抗壓力的能力，增加體內能振奮心情的嗎啡。大多數人都發現持之以恒的運動讓他們精力更旺盛。
但是，不要運動過度。過度的運動會產生過量的可體鬆物質。可體鬆是人體回應壓力所產生的化學物質，所以，不妨在運動後，洗個熱水澡。
晚上好好睡一覺。如果壓力使你整晚睡不著覺，白天可以小睡片刻。有些人可能不習慣，不過，你可訓練自己躺在沙發或趴在桌子上，睡上10分鍾。如此不僅能補充體力，而且，即使到晚上，你還是精力充沛。5分鍾的小憩，絕對可以讓你精力旺盛1個小時。
14.善待自己
打擊自己、責備自己、為別人承擔不必要的責任、杞人憂天等，都會破壞你的免疫係統。麵臨壓力時，抽空出去走走、看場電影、和朋友吃頓飯或者自己獨處一下，這些都是你需要，而且是你應做的。
15.每周有一個晚上
9點上床
在每星期中找一天（比如星期五），晚上9點就上床睡覺。這麼做，不僅會讓你一個禮拜以來所累積的疲倦得到舒服的解放，也會給你一個輕鬆周末的開端。
如果你已經削減了一些熱鬧的娛樂活動，無論如何，你禮拜五晚上一定要待在家裏，如此才能有一個美好的夜晚。禮拜天，也是很適合提早睡覺的日子，因為，禮拜天的事情通常是比較少的，而且，提早睡覺也可以讓你充分休息，好應付下一個禮拜的開始。
不管你選擇哪一個晚上提早睡覺，你投資在睡眠上的，將會得到很大的回報。例如，你這麼做必定會比晚睡時來得精神充足、神清氣爽，而且，在能量充足之後，你的工作和休閑的效率及品質，也必然提高許多。
當你開始實行簡化生活運動時，你會發現一種驚人的現象：許多舊有的價值觀，像是新教徒的工作倫理、懶惰是惡魔的專利、今日事今日畢、早起的鳥兒有蟲吃等，已經漸漸地對你沒有影響了。因此，你也開始了解：你可以大膽地放鬆自己，甚至什麼事都不做，就算提早上床睡覺，也不再是件罪惡的事了。
第四章 自減壓力：讓你倍感輕鬆
有些壓力，是因為我們把事情看得太重，或者自己的目標定的過高，而苛求自己產生的，此時我們應該給自己一個減壓的窗口，凡事不要對自己要求過高、為難自己，采取有益的方法，科學安排自己的工作和生活。