妙招43交替運動對健腦益智有好處
交替運動，是根據相對醫學而產生的一種新的健身觀念和方法，它可使人體各係統生理機能交替進行鍛煉，是提高自我保健能力的一種新的理論和措施。
體力和腦力運動的交替
要求人們一方麵進行體力鍛煉：跑步、遊泳、爬山、適當勞動等，另一方麵要進行腦力鍛煉：棋類活動、智力遊戲、背誦詩詞或外文單詞等。這樣，不僅可以增強體力，而且還可使腦力經久不衰。
動靜交替
一方麵要求人們不斷進行體力和腦力的活動鍛煉，另一方麵要求人們每天抽出一定時間使體腦都靜下來，全身肌肉放鬆，去掉頭腦中的一切雜念。這樣可以調節人的全身髒器活動。
要求人們右側肢體和左側肢體做交替運動。如果你是用右手幹活，建議你經常用左手練健身球，有機會就活動左手。對此建議，你千萬不要輕視。有人說，手是外部的“腦”，不要看手小，一個大拇指在支配它的大腦皮質所占的區域幾乎是整個大腿所占區域的10倍。由於你很少用你的左手，大部分右側大腦皮質任其“荒蕪”著，這是多麼可惜！反之亦然。
上下交替
人們由於直立而形成的手足分工，無疑是一種進步，但也帶來了消極作用。如：雙足的精巧動作機能遲化，支配雙足的大腦皮質機能也相應退化。因此，人的機動性、靈活性、敏捷性、對外界的反應也隨之降低。上下交替運動除了堅持上肢活動外，特別要求經常活動你的“腳趾”做一些精巧動作，如夾取東西。還有，可酌情做一些倒立動作，這樣可增強你的機敏性，減少腦血管疾病的發生。
向前行走在常人大腦皮質運動區已經成為“定勢”。要盡力改變這一“定勢”，每天應做一些“向後退”的動作。這不僅可使你的下肢關節靈活，思維敏捷，還可防治某些腰腿痛，避免進入老年後下肢活動不靈，行走不穩。此外，還有心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉，以及“邏輯思維和形象思維”的交替鍛煉等。
拳、掌交替
左手握拳、右手仲掌。指尖指向左手小魚際(左拳的小指側)，再換右手握拳，左手仲掌，指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替，以15秒鍾內交替20次為成績優秀，15次為良好，15次以下為差。如果一開始成績不理想，可以長期多練習。
捶、搓交替
取坐姿，左手仲掌放在左大腿上，並前後搓動；右手握拳，放在右大腿上，上下捶動。這樣一撮一動，熟練後再換手，即左手改為握拳，放在大腿上上下捶動，右手改為仲掌，在右大腿上前後搓動。如此準確交替，以每分鍾交替30次為成績優秀，20次為良，20次以下為差。
拇指、小指交替
左手握拳，仲出大拇指，右手握拳，仲出小拇指，然後換手。即左手將大拇指收回。並仲出小拇指，右手將小拇指收回，並仲出大拇指，如此交替。以1分鍾交替15次為優，10次為良，10次以下為差。
長期有規律地運動有益於健康，能夠保持良好的身材。請根據自身情況和交替運動的原則，自己去設想創造。如能經常鍛煉，你的反饋、控製、調節機能將大大增強，身心更康。
妙招44有益健腦的小動作組合
運動健腦的方法很多，下麵介紹幾種簡單易行的組合動作。這些方法可以緩解緊張，使工作和學習變得容易一些。
組含一
(1)坐式健腦法：坐在椅子上，腳跟並擾，兩膝分開，雙臂下垂在大腿兩側，用聳肩的方式升降雙臂若幹次。
(2)拉耳健腦法：用左手繞過頭頂，抓住右耳殼上提十幾次；再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。
(3)梳頭健腦法：用梳齒觸動頭皮，反複梳理頭發幾十次。
(4)拍臂健腦法：用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
(5)按摩健腦法：雙手放在額前，用手指輕揉太陽穴若幹次。
(6)交替抬腳法：雙臂下垂，交替抬起雙腳，並用腳去碰另一邊的手，反複多次。
組含二
(1)仰臥屈腿法：仰臥地毯上，手臂平放身體兩側。兩腿並攏挺直，盡力向上彎曲。使這一姿勢維持6秒鍾，然後恢複原狀。重複3-5次。此法可消除疲勞，緩解壓力。
(2)倒走先進法：在一空曠場地，身體直立，雙臂前伸展平，手掌向下。向後倒走3分鍾，然後複原，可以重複做3-5次。此法可培養老人靈感，強化敏感程度，提高判斷能力。
(3)握指伸張法：身體直立，雙臂曲肘握拳，拇指在內，四指在外，自小指起依次向外張開，至五指全部張開，手指之間的距離盡力拉寬。如此，握張一次大約5秒，重複做30次。此法可促進血液循環，有益大腦思維敏捷。
(4)握指呼吸法：身體直立，雙手放置胸前，用右手握住左手的小指和無名指。深深吸入一口氣，分2次呼出，每次30秒，進行10-20次。此法可調適心情，穩定神智，開朗性格。