5.不要吸煙以及被動吸煙。
6.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
30歲女人必吃的9種水果
櫻桃自古以來就是美容果，除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實能提供雙重抗氧化修護。
黃瓜富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，可有效地對抗皮膚老化。
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。
葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
檸檬中含有維生素的多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著等都十分有效。
杏富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。
專家給30歲女人的養生提示
30歲的女人從外表上看似乎非常健康，但其實身體的一切機能都在成熟和衰老之間徘徊。營養學家、心理學家和精神療法專家專門為30多歲的女人準備了以下提示，你不妨試試。
不要急於起床 早上醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。
天天都要運動 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。
少乘電梯 天天沿樓梯上下6分鍾以上，這樣能令你保持神采飛揚。
注意走路姿態 在家裏或公園裏散步時挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。平常走路也這樣，能消耗掉多一倍的熱量。
減輕精神壓力 下麵3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。一是呼吸平穩：當感情衝動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。二是糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。三是即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
笑口常開 笑對增強免疫係統有奇效，既能調節心情，又能消耗熱量。
不要久坐 邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間裏喊過來，而是親自走過去。
多多交往 善於交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
飯後先收拾廚房 吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先幹點家務活。總的來說，飯後強迫自己運動15分鍾。