■科學合理地養“性” 和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節製性。對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期地補充雄激素，但必須在專科醫生的指導下進行。
專家給30歲男人開出的健康“處方”
30歲的男人開始衰老，北京大學人民醫院中醫科主任王少傑教授從祖國醫學傳統的養生之道中給您一些留住健康的方案。
■貪杯男人 貪杯男人分兩種：一種人迫於工作需要，不喝不行，經常以喝酒為手段來應酬客戶。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝。
補救措施：酒前喝點新鮮果汁來補充身體中的維生素C。飲酒當中來杯酸奶，酸奶中含有的酵化了的蛋白質容易被人體吸收。酒後回到家中馬上吃點保肝、解酒的藥物或食物。
推薦秘方：五味子粥
配料：五味子10克、大米2兩。
做法：大米、五味子，一起文火熬製。
■應酬男人 這種人平時工作壓力大，而且一般運動較少，身體介於健康與疾病中間。
補救措施：1.在心情放鬆的情況下進食。2.多吃水分多的食物和水果。3.每天晚上進食有安神、利尿、寧心之功效的食物。
推薦秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
■尷尬男人 這類男人性生活開始出現不和諧征兆，而且還常會伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等症狀。
補救措施：補腎陽。以粥湯類的食補為好。
推薦秘方：杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子1隻、生薑2片、紅花油1勺。
做法：1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然後切片。杜仲過水洗，祛除雜質。2.先將1勺油溫到六成熱時切入生薑兩片爆鍋，之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鍾，再把杜仲放入，同時加1碗水，小火煨30～40分鍾，出鍋前放適量鹽和味精。
養生女版
30歲女人要打響“卵巢保衛戰”
如何讓自己看起來更年輕往往是年過30的女人較為關心的問題。從30歲開始，女人體內的激素水平會迅速下降，直到更年期後才會降至最低。到位的保養並不僅僅包括麵部，全身的皮膚狀況、身體是否健康以及心理是否正常都是判斷健康與否的標準。而其中最最重要的是要保護卵巢的健康，卵巢健康，才能使你呈現出由內而外的美麗。如果一定要給卵巢保養開一道良方，那麼，對卵巢的保養也是一個長期的計劃。為此專家提供了以下幾條建議：
1.產後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕的方法。
2.常喝牛奶，多攝取魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
3.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。