評估維生素E的可能助益。紐約大學的一名著名醫師表示，一天兩次四百國際單位的維生素E可能會使得某些婦女減少一些發生潮熱的頻率。因為維生素E可能會有血液稀釋的效果，所以，在你開始補充此類營養品之前，應該先與醫師討論。
記日誌。把潮熱發生的時間、日期、持續時間和強度記下。同時一塊記錄事前的狀況：你吃或喝了些什麼——飲用含咖啡因的飲料也常常會助長潮熱的現象；感覺又如何——壓力大的時候，婦女們常會抱怨潮熱變得更糟、更頻繁。
考慮采用雌激素補充療法。如果你潮熱的情況實在嚴重到了會影響日常生活的地步，那你也不妨和醫師討論這種補充療法。這種方法是公認最有效的抗潮熱的治療方法。
考慮生物治療方法。這種技術使用了電子感知器來偵察體溫和肌肉緊張度的變化，能幫助很多婦女消除頭痛，在舒解潮熱上也已被證實很有用。
莫名其妙的暴怒
毫無疑問，夜裏的出汗和隨之產生的睡眠不足，可以解釋停經前和停經期間的某些易怒現象。然而，不是這些潮熱和出汗現象，而是雌激素本身的產量不足，才是這些易怒、健忘、情緒起伏以及那些被某些婦女描述為憂鬱的現象後麵的真正元凶和主要原因。因為雌激素天生有助於改善心情，這也就是對為什麼有些女人在雌激素量下降時會感到憂鬱易怒的最好回答。
有一些情況雖然會令人感到很不愉快，但卻也不是那種需要下重藥來加以治療的沮喪狀況。一位婦女描繪出了的她潮熱時那種陰晴不定的情緒變化：她以為自己真的快要發瘋了，她會這一周覺得心情惡劣，下一周又開開心心的。她感覺自己的情緒平衡好像完全失靈了，就好像經前症候群一樣，如果有哪件事有點令人傷感，它對她簡直就成了悲劇。要是有哪件事好玩又有趣，她又會變得歇斯底裏。並且更嚴重五十倍的是，她所能做的就是對朋友暴跳如雷，似乎就是不能讓態度和善一點，就連對自己最關心的人也不行。不過，最近匹茲堡大學的一項研究就發現，一些剛剛經曆過更年期的婦女，並不比一直還在來經的婦女更為憤怒、焦慮、沮喪或是緊張。因此，認為更年期會在正常婦女身上造成嚴重的沮喪與個性改變之類有關的這一些想法，本身就是一種迷信。
另外，人口研究也指出，就算是雌激素的下降果真會造成正常婦女心情上的波動下穩、易怒或憂鬱，這種問題所維持的時間通常也不會太長，而且會很好處理。更年期裏有的確臨床上沮喪問題的婦女，通常是一些本來就已有重大問題的人。而在正常健康的婦女身上，並沒有看到嚴重的沮喪情緒。
生活態度決定感覺
在針對五百位更年期婦女進行了研究之後發現，較為獨立、進取、具有權威經驗的婦女，更年期裏的症狀和沮喪情形，通常不會像那些傳統、守舊的情緒化女性那樣嚴重。因此並不是每個人都會在更年期時經曆心情的起伏和其他情緒方麵的問題。這也表示有某一種特定的女人比較可能免於雌激素下降所造成的這類心理影響。研究還發現，有著強烈生活目標感的婦女，也會比那些缺乏明確目標的女性更少為這類症狀所苦。
珍娜是五十五歲的報社編輯，她也覺得有明確的生活目標非常重要。她還記得她的母親總是愛用壓低的聲調談論“這種改變”，告訴她在這種時候要特別小心地照顧好自己。但她根本不知道她母親在說些什麼，因為她整天都在十分投入的工作，所以根本無暇去考慮自己體內的這些秘密變化。對她而言，更年期隻是在她的生活中造成了一點輕微的漣漪而已。
愛思妮是一位博士，她自己就是在四十多歲、將近五十歲的時候才回學校攻讀她的博士學位的。她表示，擁有目標感似乎有特別重要的意義。她對於自己正在學習的事物充滿了興奮之情，所關心的隻是完成所研究的課題，所以根本不去多想更年期的事情。
之所以會出現這些不同態度的差異，是因為今日這些麵對更年期的婦女，所受過的教育不隻是讓她們成為養育及照顧孩子的人選而已。因此就算喪失這種生養孩子的能力，在她們來看，也不像這事對她們母親那一代自我成就感較為有限的婦女那樣嚴重，也算不得什麼大事。