其實，雖然有些人隻有使用藥物或荷爾蒙治療才能減緩痛苦；不過還是有很多想治療經前症候群的人堅持使用節製的飲食習慣、運動和舒解壓力的方式，這種中庸而且無害的選擇是多數醫師深具信心的藥方。因為，即使不是用來治病，繼續保持這種健康飲食總是對身體無害的。因此，從幾年前開始，這種未有定論的節製飲食法就被帶進來當作處方。
治療經前症候群的偏方有很多，但療效大多隻能維持一至二個月，以後就沒有效了。根據經前症候群與低血糖症狀類似的靈感，一位女醫師鼓勵她的病人少量多餐，還為她的病人設計出一套高碳水化合飲食——包含全麥、水果、蔬菜、馬鈴薯等——都是低脂，而且不含糖、咖啡因、酒精、人工糖精的食品。她接受了太多高科技教育，所以以前如果有人告訴她婦女減少糖、咖啡因的攝取，並多吃高碳水化合物的食品以使經前症候群的症狀改善，她會對此不屑一顧。但事實證明她很意外地成功了，雖然這種飲食法並不一定有效，但隻要它產生作用後，它的療效會一直維持下去。
當婦女受經前症候群所苦時，改變生活形態、飲食，可使症狀減輕到不需任何藥物而過得很好的程度。所以，其他臨床醫師用相似的方法得到同樣的結果。雖然不會完全治愈，但症狀可以明顯的減輕。
保持良好的情緒
西班牙科技研究機構的一名女性研究員邀請了十九位特別挑選的有經前症候群的患者，在月經來之前兩天及月經來後兩天住進她的實驗室，觀察並計量她們所吃的食物，並與沒有經前症候群的女性所吃之食物作比較。她的目的是想研究碳水化合物對食欲與情緒改變的影響，想要找出患有經前症候群的病人特別愛吃的某些食物，是否是一種自我治療的形式，一種嚐試來調整自己內心的情緒使其保持規律化的方法。她結果她發現經前症候群患者在月經來前比月經來後吃更多碳水化合物的食物。雖然沒有證據顯示患有經前症候群的女人確實是低血糖，但是卻有越來越多的證據證實經前症候群確實和飲食有關，尤其是咖啡因和經前症候群之間更是有相當大的關聯。
這位研究員為了找出碳水化合物是否真能改變情緒的答案，讓一群在月經來潮前的婦女在接受心理測驗前，各吃一碗沒有加奶晶的玉米片。結果很明顯的表示，那些本來人懶、脾氣又壞的女人很少再生氣及憂鬱，相反，卻突然變得比較伶俐、更快樂。而等她們經期結束之後，她又給她們同樣的東西，結果她們的情緒並沒有改變。
為找出複合碳水化合食物對經前症候群的女性有療效的原因，這位醫師和她的丈夫繼續從事這個問題的研究，發現碳水化合食物可以增加人腦中的一種既可提升情緒、又可以調節睡眠化學物的含量，是人腦中惟一一種可受食物直接影響的化學物質。因為蛋白質會妨礙維生素的合成，所以為了達到效果，她隻給研究對象沒有乳製品的玉米片，讓所吃的碳水化合物食物中不含有蛋白質。
另外，還有一種也證明對某些女性的經前症候群具有療效的抗抑鬱劑，但它的價格很貴，而且有副作用。所以如果要使用，應該盡量降低劑量，以減少其副作用。
做適量的運動
當女性患者每次被告知要多運動時，她們都會有不悅的表情。因為她們覺得隻要在婦女雜誌上閱讀相關文章就好了。雖然沒有人明白為什麼運動有助於減輕經前症候群症狀，但是它確實具有療效。
專家認為劇烈的運動會增加體內的嗎啡素，而這是體內天然的鴉片，所以運動後會有舒服的感覺。其實，在一項研究中發現，在月經前的狀態時女性體內的嗎啡素值下降，另一項研究暗示了嗎啡素與體液堆積及乳房壓痛的關係。所以如果她們真的願意配合進行有規律的運動計劃，她們的症狀就會改善很多。
注意調節飲食