健康無疑重要，而經常鍛煉也會起到釋放壓力的作用。每周抽出一點時間遊泳、打球，或者哪怕是晚餐後在附近公園散散步，都有益身心。在辦公室坐久了，站起來走動一下，活動一下筋骨，也很有好處。
點評
人們常常感歎手頭的事情永遠忙不完，自己就像一個不停轉動的陀螺。其實，無論你麵對的工作有多繁重，適當的休息仍然不可缺少。別讓自己太勞累，和諧休閑才能保證更好的工作效率。也唯有和諧休閑，才能讓你不被生活重擔壓垮。
現代人難得放鬆，就像上緊的發條似的。每天一睜眼，就開始工作、家庭兩頭忙，用“腳不沾地”來形容，也絲毫不為過。
說實話，這樣的生活既不利於身體健康，也不利於事業發展。
過分透支自己身體的習慣要不得，這隻會讓你疲勞，讓你緊張，進而損害你的健康，最終給你的生活和工作帶來困擾。因此，戒除它，你將獲得更健康的體魄。
身為現代社會的一分子，麵對堆積如山的工作和歸家之後繁忙的家庭雜務，一定要懂得如何放鬆自己。此外，進行一些遊樂活動，對你的生活和事業也大有益處。
凡是成就大事業的人，往往不是那些整日整年埋頭苦幹的人。實際上，這樣的人永遠也不可能獲得事業上的成功。
現在許多雇主都習慣於強迫雇員花過多的時間在工作上，這表明，他們還不懂得遊樂可以使人的身心趨於健全、可以提高工作效率的道理。
休息並不是浪費生命，它能夠讓人在工作時更清醒、更有效率。因此可以說，要衡量一項工作的質量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
很多人坐著工作，卻比那些體力勞動者更覺疲憊，這是為什麼呢？
原因很簡單，他們的心情太過匆忙、焦急和憂慮，這使他們容易感冒，甚至回家時還帶著神經性的頭痛。不錯，人們之所以感到疲勞，是因為糟糕的情緒使他們的身體緊張。
為什麼我們在思考的時候，也會產生這些不必要的緊張呢？主要的原因是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。所以我們一集中精神就皺起眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上，這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？要放鬆，放鬆，再放鬆！要學會在工作裏放鬆情緒。怎樣才能放鬆呢？是該先從思想開始，還是該從神經開始呢？兩者都不是。而是應該先放鬆你的肌肉。
任何時候你都能夠放鬆，任何地方你也都能夠放鬆，隻是不要花力氣去讓你自己放鬆。首先，消除所有的緊張和力氣，隻想到舒適和安逸。開始的時候先想怎樣放鬆眼部肌肉和臉上肌肉，不停地說著：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆。”要感覺到你的體力由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心。要使你自己像孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺。
此外，下麵提出的四項建議，也可以幫你放鬆：
（1）看一本有關緩解壓力方麵的好書。
（2）隨時放鬆你自己，使你的身體擺脫緊張狀態。
（3）在工作時采用舒服的姿勢。
（4）每天晚上自我反省一次：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”