要實踐這個理論，就是必須有恒心地實行維持健康的步驟，無論是洗澡、刷牙、運動，都要以平和的心態完成。另一方麵，不妨留一些空閑的時間從事洗淨心靈的活動，譬如靜坐，這是相當好的潔淨心智的做法，一有時間就安坐一旁，舒放你的心靈，想想曾經欣賞過的高山峻嶺、夕霧的峽穀、鯉魚跳躍的河流、月光倒映的水麵……咀嚼複咀嚼，你的心就會舒坦地沉醉其中。
每天做一次靜思，尤其是在繁忙的時刻，停下手邊的工作，平和地神遊十分鍾，讓全身的神經及肌肉鬆弛下來，你的心就會得到平靜。人總是有攪亂步伐的時候，當心中充滿焦慮緊張、不知所措時，最好的辦法就是完全停止一切活動，適時地放鬆自己。
我們生活在一個充滿緊張的世界裏。不安因素環繞在我們身邊，城市裏各種聲囂引起精神緊張。我們的臉上或言談中隨處都顯現出一種緊張。緊張已經完全深入我們的生活中、工作中。有些人很幸運，可以完全不讓壓力上身，也不讓壓力擊倒，他們總是以從容的心態對待生活。
適度的緊張是必要的。正常的緊張可以讓你保持良好的狀態，不斷刺激你，讓你在高效率之下創造性地工作。但如果我們能學會控製緊張，那未嚐也不是一件好事。我們要學會控製緊張，就像看電視一樣，能開能關。這樣才能運用緊張來為我們的目標服務。當緊張給我們形成高度的壓力時，我們可以隨時關上它。而當你需要輕鬆時，如果能從緊張之中釋放出來，就可以將所有壓力排除。
事實上，把帶來壓力的緊張關掉，是可以做得到的。人在身體方麵的壓力，多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困，身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來，不知不覺會使我們感到壓力。所以我們必須控製壓力，保持冷靜沉著。
人在緊張、繁忙的工作生活環境之外，應該有一個私人的休息場所，可以用來調整精神。因為“能力來源於沉默和信心”。要領悟生命的深層意義，一定不要受時間的束縛，而且保持身體和精神的安靜。
成功的積極思考者是如何放鬆及保持心境穩定的呢？他們都遵循一套固定模式。舉例來說，他們“研究過去的成功”。研究過去是如何成功的，然後再看是否可以把成功的技巧運用到下一個工作上去。這樣，你就知道你是可以做到的，再憑著你的冷靜及沉著，便可以成功。
因而，緊張隻屈從於平靜的人。成功人士知道無法同時處理許多事，明白自己隻是“團隊”的一部分，團隊之中仍有許多人很重要，必須學著訓練和鼓勵別人，並且相信他們可以處理好所負責的那部分工作。
這樣的人就知道勇氣和安寧的真正源頭。他們有足夠的心智可以理解精神的重要。如果你學會了如何保持平靜，那麼不論情況如何緊急，你都能泰然處之。
著名醫師凱瑞爾說：“忌妒、仇恨、恐懼之情，如果成了習慣，會使我的器官發生變化，產生疾病。”但是，也有的思想可以使我感到健康愉快，譬如愛心、信仰與和平的思想。這些思想須經由係統的引導，慢慢融入思想體係之中。
而生活中遇到的緊張狀況，會影響你的心情，甚至會使血壓升高，進而影響心髒和脾胃，你可以運用上述的健康思想改變心情，保持心理的正常和諧。
另外一種消除緊張的方法，是你自己說話的方式。你可以試試看，當你一直說著緊張的事時，你便會開始變得容易緊張。嘴巴說的話正好可以反映出你的思想，這是互相影響的。
當你心情緊張，說話就會不由得嗓門變大。如果你不再說話緊張，慢慢的這種講話習慣也會影響你的思想。所以你該試著讓自己降低說話音調及速度，盡量使用平靜的語調及字眼，這樣就可以改善你的緊張心理。
當你感到緊張時，可能的話，去度個假吧！將你的手表暫時摘下來，在生活中尋找並建立和平的小島，學著儲存一些能夠放鬆自己的能量。如果你實在拋不開緊張的生活，要學會說：“請等一下”這句話，使心靈中充滿安寧的思想，保持冷靜。避免匆忙地完成目標，學會後退計劃，安排足夠的時間來完成目標。如果能切實遵循上述要點，你便能輕鬆地去享受一種安寧祥和的生活，外來的壓力已無法影響你。
品悟人生
每天做一次靜思，尤其是在繁忙的時刻，停下手邊的工作，平和地神遊十分鍾，讓全身的神經及肌肉鬆弛下來，你的心就會得到平靜。