2.外部環境
（1）考場的緊張氣氛。考場上的氣氛一般都比較嚴肅，空氣比較緊張，尤其是大型考試，對考生心理有明顯的幹擾作用。許多考生甚至一坐在那兒，即使那個座位就是他平時坐的地方，也會心跳加快，難以平靜，影響考試。這時需要考生進行自我調節，把考場想象成自習室，緩解緊張情緒；閱讀試卷時，如果第一眼看到的試題是自己會做的，緊張的情緒就比較容易平靜下來；如果看到的第一道題比較難，往往會影響考生的情緒，讀卷時感到難題較多會增加考生心理負擔，那麼最好的辦法就是隻瞟一眼就趕緊看下一道題，從會做的題開始做，以增強自己的自信心，穩定考場上的情緒；在考場中如果看到有人交卷比自己早也會增加考生的緊張心情，所有這些情緒，在考場中隨時都可能產生、滋長。這些因素都可能影響考試。這時考生應該采取措施，把過難的題先放一下，先做下一道題，並進行自我安慰告訴自己在你遇到難題的時候，別人同樣也難，不用緊張。提前交卷不一定能做對，不要慌，時間還多著呢，這樣就可以排除這些幹擾了。
（2）對答案的負麵作用。在考試中經常有這樣的現象，考完一科之後，同學們愛圍在一起對答案。這種反饋對考生的情緒影響極大。有的考生會因為發現了錯誤而產生自責心理造成情緒低落，影響下一門的考試。這樣的情況，最好的辦法就是克製想知道自己考得怎麼樣的急切心理，堅決避免對答案。有的同學就這樣認為：考試需要自信，總要相信自己的頭腦。每科考試之後，絕不與別的同學談論。如果考試中，不小心丟了幾分，出考場後心裏會很不舒服。但應該很快平靜下來了，因為接下來還有其他的考試，這時，應該把注意力轉移到別的方麵，以免影響自己的情緒。
（3）家庭的幹擾因素。大多數中學生的家長平時不注意孩子的考場心理問題，不關心孩子的心理變化，更多的是注意孩子的考試分數。上次分數不高的，則要求這次一定要考好；上次分數考得高的，則要求這次一定保持並超過更好的，落下來太丟人等等。每個家長都希望自己的孩子能有一個好的成績，但是這會給考生造成極大的心理負擔和壓力。會給孩子帶來很大的幹擾，這種幹擾會給考生製造緊張的氣氛，影響考生的情緒。所以做家長的應避免給孩子帶來一些負麵的影響，在考試的時候多給孩子一些鼓勵。從孩子的角度來說，當這種影響出現的時候，考生應當能夠進行自我調節，不要在意這些說法，保持最佳的考試狀態。為了預防考試期間這類負麵影響的出現，考生可向爸爸媽媽說一下自己的想法。
除了以上方法外，同學們還應該提高自己的心理素質，以良好的心態來麵對一切挑戰。
保持積極的心態
在河南瑞安中學上學的武××，從一踏進瑞安中學的那天起就一直是全校的佼佼者。2005年拿到了複旦大學的錄取通知書。他在總結自己的學習方法時，說到了考試的心態，他個人認為考試必須要有一個好的心態，既不能過於擔心，也不能掉以輕心，要充滿自信，相信自己的能力，然後以一顆平常心迎接每一場考試，隻有這樣才能正常發揮或超常發揮自己的水平。
可是在現實中，經常可以看到這樣一些現象，有些同學平時學習成績良好，在考前又做了充分準備，可是在考場上，當試卷一發下來，便驚慌失措，心跳加快，手腳冰涼，腦中一片空白，使得平時很熟悉的知識頓時全然回憶不起來。當考試一結束之後，思緒又如泉湧，然而由於失去了機會，留下了深深的遺憾，這種現象就是平常所說的考試怯場，在心理學上稱考試輕度焦慮。為什麼會出現上述現象呢？
原來有的同學往往習慣於誇大考試成敗的意義，當某次考試失利時會把這種挫折看成是整個考試科目的失敗，心中老想如果這次考試成績不合格怎麼辦？進而擔心升級、升學、乃至覺得前途暗淡。這種聯想，會不斷激起緊張的情緒，促成了怯場行為。也有的同學平時不能相信、肯定自己，對考試缺乏信心，總以為自己功底不紮實，掌握的知識不牢固，唯恐考試前準備不充分，害怕遇到難題。由於考前就很擔心，一進考場心就開始怦怦跳，自己把自己嚇蒙了。