2.3緩解大學生焦慮
部分大學生存在焦慮問題，對日常瑣事過度和持久地不安、擔心，對困難和問題的適應性差，高度的心理焦慮會導致學習效率降低。如何在緊張的環境下保持冷靜沉著，是克服焦慮心理問題的首要任務。通過參加籃球、足球、排球等集體對抗類運動項目，大學生在激烈的場合中接受身體和心理的雙重考驗，以使其習慣緊張的氣氛，並漸漸培養自己的處事應急能力，幫助建立自信，從而緩解焦慮等心理問題。
2.4促進沉穩性格形成
部分大學生在生活學習中遇事不夠成熟，容易急躁、衝動，對心中不順的事情難以釋懷，這種情緒有可能進一步發展成暴力行為，進一步危及自己、他人和社會。緩慢而持久類的運動項目促成大學生形成沉穩的性格，如太極拳、慢跑、騎自行車等。這類體育運動能幫助調節神經的活力、增強自我控製能力，幫助形成平靜穩定的心態，從而漸漸消除急躁、衝動的情緒。
2.5體育運動增強大學生的決策能力
決策能力是建立在對事態的正確把握和分析之上做出的果斷準確的決定，優秀的決策能力往往是克服焦慮等心理問題後慢慢建立和優化獲得的。
大學生群體內相當一部分學生存在處理事情猶豫不決、不夠果斷等問題。麵臨問題時，往往不能全麵考慮問題，甚至看不清其中的利害關係，於是對已做決定，或即使做了決定也瞻前顧後，還經常想“要是沒有這樣……”此類後悔當初之類的想法。需及時決策的競技類運動項目能促進大學生在鍛煉過程中增進決策能力，如羽毛球、跳高、三級跳遠等體育活動。這些項目需要在高速運動狀態下保持沉著冷靜的頭腦並迅速做出適合時機的決策，因為任何猶豫和徘徊都可能直接導致失敗。
2.6體育運動促進大學生突破自我
體育運動對大學生心理的促進作用表現為通過運動方式，以可見、可衡量的成績與標準促進大學生不斷戰勝自我、突破自我。部分大學生膽小怯懦，對自我認知過於保守，很難戰勝自我和突破自我。通過競技性體育項目，如遊泳、溜冰、跑步等，這部分人不斷克服心理障礙、克服困難，在嚐試過摔倒和失敗最終獲得成功的過程中，正確自我認知、自我突破，最後獲得自我認可，建立自信心。
3.結語
需注意的是體育運動作為心理調節的一種手段，需要一個緩慢而持久的作用過程，同時還要求具有一定的強度、質量和時間，才能起到持續的調節作用。建議每次鍛煉應在三十分鍾左右，運動量需根據大學生具體狀況具體安排，一般從運動量較小如有氧運動到需大量體力和不斷突破的徑賽類運動如競跑，循序漸進，一般以三個月為一周期為宜，進行兩個周期的體育運動，心理健康狀況一般能得到明顯改善。
參考文獻：
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