一般來說，當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時，就容易產生情緒化行為。為此，我們就要將這種消極情緒適時地釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些有樂趣的事幹，多參與社會活動，多出一點成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。
好心態
衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來，我們都應該采取一些積極有效的措施來控製自己衝動的情緒。
接受生活中的不完美
一個人在旅途，玩轉手機遊戲，總會被遊戲的勝敗牽動或喜或悲。突然發現遊戲不論怎麼玩兒，都不盡完美。其實，生活又何曾有過完美？常聽人說誰與誰是完美組合，誰的某件事情做的近乎完美，但那也隻是近乎而已，即使真有也隻是相對而言。也許一時期無可挑剔，但並非一世無懈可擊。
要知道世界上沒有任何東西是十全十美的，生活中也是這樣的。我們應該學會接納這一切不完美的事實。隻要把握住自己價值取向，隻要把握住自己最關注最在意的那某一個大的方向就可以了。
剛剛升遷的阿霞最近飯也吃不香了，覺也睡不好了，因為追求完美的她一心想把每一件事都做得完美無缺，而結果卻恰恰與期望的截然相反，阿霞煩躁著，不安著，她感歎：“可是沒人能夠理解我！”
心理專家認為，阿霞所表現出來的一係列問題，在目前一些白領中較為多見，總的來說就是普遍存在的兩種狀態所致：一是焦慮狀態，一是抑鬱狀態。在白領中，出現焦慮狀態、抑鬱狀態的人數高達20—30%。根源在於生活節奏太快，工作壓力太大，。
人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來自於外界，而是來自於自己施加給自己的壓力。過分追求完美的人，無論對自己的生活還是工作要求都很高，其實，隻要認識到人無完人，學會接受自己的不完美，這樣就能夠給自己一點空間，放鬆一些。
我們常常會感到事情不盡如人意，那是因為現有的生活跟我們的期望值有一定差距。孩子是沒有“這個世界太不完美”的感歎的，在他們眼裏，世界本該如此，他們會盡情享受這世界所賦予的一切。一位文學大師回憶說，抗日戰爭期間，還是孩子的他隨父母從上海逃難到鄉下。大人惶惶不可終日，擔驚受怕，可是孩子們卻格外高興，因為他們可以看到在城裏看不到的風景，可以捉螞蚱，捕蜻蜓，其樂無窮。你看，同樣的遭遇，卻是不同的感受，隻因為處事的心情不同。可是，在孩子的成長過程中，大人總是告訴他們生活應該是什麼樣的，他們應該追求什麼樣的生活，卻沒有告訴他們，現在過的是什麼生活，怎樣享受這個生活。於是，人們就在追求完美生活的過程中疲於奔命，永不滿足。
既然生活中的事情如此不完美，那為什麼不用平靜的心態、孩子般天真無憂的樂觀對待不如意呢？也許你有過這樣的經曆：有一把不太好的門鎖怎麼也打不開，或者汽車鎖有點毛病，怎麼也啟動不了。等你靜下心來，反複琢磨，一次次嚐試，終於在鑰匙轉動的某一點上，你把鎖打開了，或者汽車啟動了。那時候，你會有說不出的喜悅，好像你與鎖之間有一個契約，一個小秘密，隻有你手裏才握有打開鎖的密碼。可是，一旦鎖修好了，不費吹灰之力就可以打開了，你的喜悅和滿足感也蕩然無存了。
一名記者采訪一位作家。記者問作家：“在你寫的小說中哪一篇或是哪一部最好？”記者想作家一定會說出一部，至少也會說出一篇。然而出乎意料的是作家回答得很幹脆，說一篇也沒有，在記者一再追問下，他一臉苦笑，很難為情地說：“最好的還沒有問世。”這大概是作家過謙之辭，也是他有自知之明的可貴之處。
即使完美隻是一個方向，那麼對自己也沒有必要要求太高。我們隻可能在瞬間完美，而且那僅僅是忽略了不足的巔峰體驗：我們有太多太多的不足，太多太多的弱點。也許你灰心喪氣於這些不足和弱點，也許正因為它們你對自己求全責備，或許路途遙遠你幾乎要放棄前行，但你想過沒有，正是它們的存在才促使我們不斷的努力。有結果最好，沒有結果我們也應該無愧於自身。
人隻要做到今天比昨天好，明天比今天好，哪怕是一點點進步，小小的成功，都是值得喜悅的，都是可以為之讚賞自己的。日積月累，你會發現進步是很大的，而一切的成就都在於我們在追求完美這一方向上的堅持。