四．培養業餘愛好不少中年人由於工作忙．時間緊張而以業餘愛好不屑一顧，有的甚至還認定業餘愛好會導致玩物喪誌、實際上，適當．健康的業餘不僅可豐富自己原本較為單調的生活，而且還起到放鬆緊張情緒的積極作用。
五．堅持參加運動據西方健康字家發表的一項研究報告表明，堅持參加運動不僅增強了體摶，還可幫助驅逐不良情緒。當然，中年人在選擇運動項目時應是運動量較小同時較為安全的。
六．科學攝入營養 人體攝人的營養物不僅影響身體，而且也影響著情緒。為了保證身心方麵的健康，中年人應注意根據各自的情況科學地攝入營養，特別須注意補充足夠的蛋白質，維生素和多種微量元素，但要避免攝和高脂食品，因為過度攝入可能會引起抑鬱、沮喪、急躁等不良情緒。
三、休閑時的心理調適
臨花木調零，草枯葉落的深秋，常有一些人（特別是老年人）心中引淒涼、苦悶、垂暮之感，誘發消極情緒。因此，心理調適顯得尤為重要。
保持保極樂觀情緒休閑養生首先要培養樂觀情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，或以哲人眼光看待自然季節交替所表現的春暖秋涼，保持神誌安寧，收神斂氣。
主動增添生活情趣喜怒哀樂人皆有之，秋季情緒低沉係自然氣候影響人體所致，故主動增添生活中的情緒乃是明智之＄。
勤於運動鍛煉秋季是各種運動鍛煉的好時機，不僅可以強身體健體，而且能調節改善心理狀態。。運動項目宜選擇跑步、快走、太極湊、球類等。此外，秋天情緒低沉時，應注意多吃有健康活血作用的食物，如核桃仁、魚類、豆製品等，也可以增加一些綠茶、咖啡、巧克力等食物，以興奮神經係統，改善心境。
四、生命中難以承受的創傷
天災人禍，甚至強奸．謀殺，交通意外事故，在所有這些不幸事件中，最蜚慘的莫過於生離死別。對心理和生活造成的傷害，影響，往往超過一般人的想與理解。
這當中，罹難者的親人，朋友固然得承受巨大的衝擊與失落之癇，然而，透過媒體報道，廣大民眾避無可避地暴露在災難的血肉模糊的麵前，目睹罹難者粗屬痛哭認屍，肝腸寸斷等現場畫麵。因此而同時受創傷的人數，恐怕遠遠超乎想象。
不隻是當事者受創傷
醫學上，把這種深受創痛畫麵所苦的心理，稱為“創傷症候群”，泛指個人遭遇不平常或重大打擊事件後，其心理受創傷而產生原特殊症狀。
症狀包括：腦海裏浮現創傷畫麵，經常做噩夢；情感或行為變得麻木．冷漠，對生活失去興趣，不想與人親密來往：有些人則會壺分敏感，不安，失眠，注意力不集中．記憶欠佳。失去親人或事件中殘存者，還會產生“別人都死了，隻有我活著”的生存罪惡感。
值行注意的是，很多人以為“創傷症候群”隻出現在大難不死者，或罹難家屬身上。但心理學家指出，救災人員、記者、目擊者也可能成為受創者。
這些人在災難現場不眠不休地工作，等到放下工作後噩夢、焦慮、緊張、冒汗以及失事慘狀，焦黑的屍首，者可能在腦海中縈繞不去。
至於那些守候電視觀看的人，尤其是小孩或本身心性疾病的人，也很容易因為事件的刺激出現過度焦慮；曾有過類似創傷經曆的人，可能因此引發舊創；還有些有平累積了許多工作或生活壓力，這時候如果再受到外界變動的影響，也會出現一些生理上的症狀。
慶幸的是，就你一般疾病一樣，人類對於這種心理創傷。多少有些自我保護和複原的能力，他們身旁的家人等，也或多或少能夠支持他們渡過難關。
病情人慢性和急性
醫學上，“創傷症候群”有急緩之分。後遺症狀在事件發生後6個月內出現。或病情隻維持6個月以內者，稱為急性。病情維持6個月以上者稱為慢性。若事件發生6個月後才出現症狀，則稱為遲延性。
比較令醫療人員心的，最慢性和遲延性症狀，因為它相隔一段頗長時間才慢慢發病，因此常情被忽略或用轉移方式處理，病情因此會累積過深而難以治愈，最後導致頑強的抑鬱狀態，形成冷漠、天助、孤立，目我形象貶損、罪惡性冥想等症狀。結果可能造成驚人的心理損失，例如精神分裂，人格失常，最的導致自殺。