平時很用功，考試前更是一絲不苟，然而，每逢考試總是失誤，與平時成績相差甚遠。一進考場就頭暈、惡心、出冷汗。考卷發下，頭腦一片空白。讓人惱火的是，交卷後又什麼都想起來了。
心理學家認為，上述案例在學生中並不少見，是學生考試過度焦慮的集中表現。大多與家長的過高期望、與自己的不自信有關。對此，介紹三種自我調節和輔導方法。
1.端坐，微閉雙目。腦中隻想著“放鬆”，依次鬆弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利於脈率、血壓的穩定，能獲得輕鬆感。
2.在煩躁不安時，可暫時放下書本作業，放鬆端坐、微閉雙目做2至3分鍾的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對考試恐懼者，也可在卷子發下的前一刻做此練習。
3.父母不僅要關注孩子的複習狀況，更要關注孩子考前的情緒，經常進行親子溝通。鼓勵他看到自身的優勢，製訂攻克薄弱環節的具體方案，在不斷提高學習效率的同時，幫助孩子增強自信。