酒精對一個人的影響取決於他飲入酒精量的多少。適量的酒會給人一種幸福的感覺，會感覺心境安寧。如果有煩惱的話(誰沒有?)，這些煩惱似乎全消失了。如果再飲入同樣多的酒精，肌肉活動就會變得更加緩慢，且動作不大準確，需要比平時更長的時間才能對視覺刺激作出反應。因此，如果你是在開車的話，那麼你的腳就不會像沒喝酒時那樣快地踩到刹車上。
一個人喝的酒精愈多，醉的程度愈深，注意力持續時間愈短，動作變得愈加乖張。由於酒精使肌肉協調的能力下降，醉酒者走起路來搖搖晃晃。因此，過量飲酒對人的身體是有極大危害的。
合理飲食科學調養
1飲食
食物的功能在於供給我們活動所需要的能量，你的飲食習慣應該以此為惟一目標。
如果把消化係統想象成一座工廠，則為了要使它能正常運轉，必須供給它不同的原料。如果配料不當時，則工廠很可能無法完成製造任務，或是製造出一些有瑕疵的產品，甚至有些原料會積存在各個角落，以致工廠的牆壁開始膨脹，最後牆崩屋垮，整個工廠不是完全不堪使用就是需要進行重大修繕。
隨著科學家對人體愈來愈了解，關於食物營養方麵的資訊也愈來愈豐富。你應該隨時注意有關飲食的信息，以下是幾點可幫助你達到飲食平衡的方法：
新鮮水果和蔬菜應該占所吃食物中的最大比例，它們含有相當豐富的維他命和高效物質，而人體最容易吸收這些物質。
你應多食的第二種食物就是碳水化合物，諸如麵包，穀物和馬鈴薯等。
蛋白質(諸如瘦肉、魚和乳酪)是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天取用少量即可。
避免油性食物，限製牛油和食用油的食用量，並且拒絕油炸食物，同時也應避免吃糖，像糖果和可樂之類。
此外你還應攝取不同的食物，以供應身體不同的需要，不要偏食，應該拒絕不當的飲食方法。
切勿在生氣、受到驚嚇或擔心時吃東西。因為當你在備戰狀態時，你的身體便無法充分吸收所吃食物的營養，尤其不可養成一緊張就想吃東西的習慣，因為這樣隻會使你變胖而已。
適當地調整飲食習慣是非常重要的事，因為如果飲食過量的話，你的身體會出現過多的負荷，而且沉溺飲食會使你延誤一些應該立即處理的問題。如果你無法控製自己的飲食，不妨請教專家協助你。
2放鬆
放鬆可使你完全忘記一天的煩惱和問題，雖然每個人都有放鬆的必要，但就是有人無法放鬆自己。
你的意識會挑選一項目標作為你注意力集中的對象，這意味著你的內心已排除其他所有事情。因此，你不會因為躺在躺椅中說一聲“我在放鬆自己”就能真正放鬆自己的，因為你的思想還是環繞著一個既定問題在轉。你必須找一個放鬆的目標，並使你注意力集中到它身上，才能達到真正放鬆的目的，例如放風箏、園藝、讀小說或做任何其他吸引你注意的事情。
看電視和在吧台喝酒並不能使你真正放鬆，你應該培養不同的興趣，以使你的思想能換換口味，練習坐禪會為你的精神力量帶來不可思議的好處，體力勞動可能也是一項你樂於從事的活動。你不但要放鬆你的思想，同時也要放鬆你的身體。
一天之中能有短暫的休息可解決你的緊張並給你的潛意識以活動的機會。放鬆自己並不是偷懶的表現，反而是使你的思想保持在最佳狀態的妙藥。
3睡眠
你的身體需要為第二天的活動而充電，希望用減少睡眠的方式增加白天工作時間是最不明智的想法，一個人每天需要6～8小時的睡眠。記住，即使當你睡著時，你的潛意識依然在持續活動。
失眠通常是因為在睡覺前無法放鬆自己所造成的症狀，切勿一直到你精疲力盡時才停止工作。你應該在一天快結束時，做一些你喜歡做，但又不會造成太大刺激的事情(所以在睡覺前運動並不適當)。你可以和你的另一半聊天，或是刷刷牙(時間可拖長一點)、整理床鋪，這些動作會傳達一種信息給你的身體，告訴它現在是睡覺的時候了。