第1章第二節動靜相宜生命常青
體育鍛煉，不僅能增強體質，提高健康水平，發揮體力和智力的潛力，為健康心理打下良好的物質基礎，而且還可以培養成功所必備的拚搏精神、競爭精神、協作精神，以及勇敢、堅韌、果斷、敏捷等許多優良素質。體育鍛煉能健全心血管係統，增強呼吸功能，加強消化係統功能，能改善神經係統的均衡性和靈活性，而且能促進人體生長，提高人體的抗病能力。同時，體育鍛煉能增強人體對外界環境的適應能力。
運動能使身心產生愉快感。缺乏體育鍛煉，會使人產生多慮和抑鬱，生活缺乏興趣，睡眠不徹底，無精打采，學習效率低，缺少自信心，麵對意外情況和社會壓力應激狀態差，常常擺脫不了心理挫折和失敗的陰影等等。這些都是身心不健康的具體表現，應通過加強體育鍛煉去改變。
1適度運動
科學研究證實，適度的運動鍛煉能增強心肺功能，加強肌肉力量，增大骨質密度，提高機體的靈敏度和適應力，增強人體的免疫功能和抗病能力，從而使人保持青春的活力，有益於健康長壽。對青年人來說，遊泳、體操、登山、滑冰、滑雪、武術、劃船、騎自行車，以及各種球類活動，都是極好的運動鍛煉項目。可根據各自的興趣及體質狀況加以選擇。鍛煉時要掌握兩個要點：一是適度，二是堅持不懈。
現代人的工作時間較長，白天坐了一天，晚上又挑燈夜戰到半夜，這最易使人體早衰。《醫學入門》說：“終日屹屹端坐，最是生死。”成天伏案工作，頸部經常向前彎曲，血管處於輕度受壓狀態，影響腦組織的氧氣和葡萄糖等營養物質的供應，而緊張的腦力活動又恰恰大量消耗這些東西，時間久了就會感到頭昏頭痛。而且，在持續地緊張用腦過程之中，或在長時間的用腦之後，沒有適當的體力運動來調節，大腦的疲勞就難以消除。久而久之，就會引起大腦的功能紊亂，並對其他各個係統都帶來不利影響。
人們在工作一段時間後，特別是已經感到注意力有些渙散的時候，就應暫停用腦，趕快活動一下，即可在辦公室裏舉手、踢腳、屈伸，也可以到戶外做做操、練練拳。表麵上看來，似乎這些活動都占去了一些時間，但工作效率的提高，將遠不止補償你這麼多時間，尤為重要的是，你額外得到了一個健康的身體。難怪有人把每天堅持運動，比喻成“零存整取”的健康投資。羅斯福認為：充沛的精力寓於健康的身體。體育和娛樂雖然用去了一些寶貴的時間，但長久地獲得了健康。
沒有非凡的體魄，沒有超人的精力，要經受緊張的腦力活動，擔負起繁重的工作任務，無論如何也是不可思議的。平常注意多運動，鍛煉好身體，不僅更有利於做出卓越的成績，而且隨著時間的流失，並不會使身體嚴重老化，你將仍然思維敏捷、精力充沛，並繼續創造價值。這不正是不懈的日常運動帶來的勃勃生機嗎?