有一回，蘇格拉底帶著學生一同回家，他太太正因煤氣的事生氣，還當著客人的麵掀翻桌子。
這位學生十分不悅，說道：“就算是師母，也要有個師母的樣子，真是太過分了。”說完轉頭就想離開。
蘇格拉底心平氣和地說：“上次我去你家，不是有一隻母雞從窗戶外頭跑進來，把桌子搞得亂七八糟嗎？那時我們不都沒有生氣？”
生氣的對象是人就會發怒，一旦換成母雞便無從憤怒，蘇格拉底利用妻子的行為教育弟子，希望他能從此事件中領悟到更深的哲理。人都難免有生氣惱怒的時候，這時把對方視為低等動物，可以使心情恢複平靜。
這種貶低別人的方法，隻是權宜之計，對於人格的提升毫無幫助，暫時先將心情平定以後，自己仍要作反省。
時間是最佳的療傷藥，遭受失敗的打擊，經過長時期療養，傷痕就會漸漸消失。如果連把對方看成低等動物也不能心平氣和，此時最好作深呼吸，把眼睛閉起來，讓當時情況重映於心，使刺痛你的事件之鋒芒盡折，這樣做頗具效果，不妨一試。人們總是在意想不到的時候產生不愉快的想法。所以重要的是，不但要學會如何排除掉不愉快的想法，還應當學會怎樣把騰空了的地方裝上健康而積極的念頭和想法。
譬如說，你剛剛疲累地做完了一天的工作，回到家裏衝一個澡。熱水衝在身上，使你感到非常舒服。
你正在怡然自得的時候，突然想起了上個月的鄰居吵架的事情。一下子，你滿腦子都充滿了不愉快的回憶。
此時你應該將和鄰居的種種不愉快統統排除掉。在這個時候，你根本解決不了跟鄰居爭吵的事情，但是能夠把澡洗得痛痛快快。情緒愉快是理所當然的，而不去破壞這種情緒的責任在你自己身上。
把頭腦裏的煩惱念頭清除掉以後，你可以選擇用什麼積極的念頭來取代。你可以挑選任何喜歡的東西作為鼓舞作用。要照這個辦法練習幾次。一旦你在這樣做的時候嚐到甜頭，頭腦裏浮現了的愉快景象會使你覺得舒暢得多。
假如過了幾分鍾後，你又想起了那些泄氣的往事，趕緊再去想像美好的事物。
隻要你不自覺地想起了泄氣的事情，就必須有意識地行動起來，把那些念頭趕跑。
在你想要放鬆自己休息一下的時候，你腦子裏那些泄氣的想法往往趁你平靜的時候更為頻繁地出現。比如在躺下要睡覺的時候，周圍沒有了旁的聲音，沒有了旁的刺激，你就開始覺得發愁和擔心，煩惱的事情也一起湧上心頭。
不管什麼時候，隻要腦子裏出現泄氣的想法和問題，就要采取措施。隻有你自己才能夠控製你的頭腦。要用“情緒吸塵器”把它們趕走，留出地方來裝即將到來的快樂和成功！出現了消極因素，就要清除幹淨。這樣，你才能著手盤算如何愉快起來，才能有時間覺得痛快。要談論歡樂的時刻，鼓舞未來的計劃，為自己以往的回憶和現在體驗到的積極因素感到高興。於是，隨著這些積極的話語便會產生出積極的行動和情緒。
79內疚與愧恨是最為無益的
心動為習慣的忠告七十九
每天都應盡力做完該做的事。疏忽和荒唐事在所難免，盡快忘掉它們。明天將是新的一天，應當重新開始，振作精神，不要使過去的錯誤成為未來的包袱。我們常聽到人們如此哀歎：“要是……就好了！”這是一種明顯的內疚悔恨情緒，而我一個人都會不時地發出這種哀歎。這是每個活著的人，不管其多麼好與壞，都會體驗到這種內疚情緒，這種情緒是一種“悄然的小聲音”對你說話的結果，這種“悄然的小聲音”就是你的良心。
內疚情緒能使你經常為他人著想，體諒別人，這是我們每個人應有的品德，當人剛剛生下時，他很少注意到別人是否舒適和便利，自己想要什麼就要什麼，當他逐漸長大時，他會慢慢認識到，這一世界上還有別人活著，自己必須有時顧及他人的存在。我們每個人都有自私的一麵，當我們了解到自私是一種不良的品行，而且隻是在顧及自己的利益時，就會產生一種內疚的刺痛。內疚能激勵具有德行的人產生一種美好的思想和行為。但並非每種內疚都能產生良好的結果。內疚的悔恨情緒隻有配合積極的心態才會有良好的促進作用，當一個人產生內疚，卻又不用積極的心態去麵對時，這就會產生一種有害的結果。
許多人在生活中潛移默化地受到內疚悔恨情緒的影響，他們簡直成了一台名副其實的悔恨機器。
在各種誤區行為中，內疚悔恨是最為無益的，它無疑是在浪費你的情感。內疚悔恨是你在現時中由於過去的事情而產生的惰性。然而，時光一去不返，無論你怎樣內疚悔恨，已經發生的事是無法挽回的。
在這裏，我們有必要指出，內疚悔恨與吸取教訓是存在很大區別的：悔恨不僅僅是對往事的關注，而是由於過去某件事產生的現時惰性。這種惰性範圍很廣，其中包括一般的心煩意亂直至極度的情緒消沉。假如你是在吸取過去的教訓，並決意不再重做，這並不是一種消極悔恨。但是，如果你由於自己過去的某種行為而到現在都無法積極生活，那便成了一種消極的悔恨了。吸取教訓是一種健康有益的做法，也是我們每個人不斷取得進步與發展的必要環節。悔恨則是一種不健康的心理，它是白白浪費自己目前的精力。這種行為既沒有好處，又有損於身心健康。實際上，僅靠悔恨是絕不能解決任何問題的。