克服自卑情緒
所謂“自卑”，就是輕視自己，自己看不起自己。很多懷有嚴重自卑心理的人，並不一定是其本身具有某些缺陷或短處，而是不能悅納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等、不被自我喜歡也不被他人喜歡的位置，並且由此陷入一個不能自拔的痛苦境地。
其實，自卑是普遍存在的一種消極情緒，俗話說：“天下無人不自卑”。無論是聖人賢士、富豪王者，還是貧農寒士，在潛意識裏，每個人都有深深的自卑感。如果想成就一番大業，就必須戰勝自卑感。自卑情緒是在與人相比較下產生的。如果一個人刻意地與人比較時，當學曆、能力、身高、發育、長相、性格、意誌、財富等不如別人，就會滋生自卑感。一個有自卑感的人無論在什麼時候、什麼場合，總是感覺自己低人一等，沒有勇氣去拚去闖，往往錯失良機。自卑的人遇事總是認為“我不行”，“這件事超過了我的能力範圍。”自己還沒有嚐試就給自己判了死刑，嚴重的自卑很可能會埋沒一個頗具才華的人。所以，自卑是取得成功的最大障礙，切勿讓自卑封鎖自己的內心，被成功拒之於門外。
自卑情緒的形成原因，可以概括為以下幾點：
1.沒有形成成熟的自我概念
青春期是自我意識的迅速形成時期，這個時期也是自卑形成的關鍵時期。由於青少年心理上的不成熟，就表現為過高或過低的要求“自我”，過高要求自我的人，就要求自己必須十全十美，時時處處超越別人，可現實上又達不到這個標準。久而久之，自卑就形成了。
2.生活中常遇挫折
自卑感強的人往往有過一段不堪回首的經曆，這段經曆造成了一定程度上的心理創傷。一般會性格內向、孤僻、偏見以及有完美主義傾向的人容易在心理上受到創傷。現代社會是個充滿競爭的社會，“出人頭地”的風氣越來越盛行，入學考試、錄用麵試、體育比賽等都是造成某些人自卑感的重要原因。
3.身體上的缺陷
一個人的相貌、體形特征、身體功能等的殘缺或不完美常常會使人感到見不得人，低人一等，因而就會陷入自卑的泥潭，難以自拔。
在日常生活中，我們可以采取以下方法來克服自卑情緒。
（1）童年教育
自卑感是幼小時在家庭裏就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，並設法讓他感到心裏踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。
（2）化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。
（3）係列擺脫法
若是自己不能勝任的事，不要立即強製去做，而是先從較容易人手、獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目標，這叫做係列擺脫法。
（4）共鳴性理解
對懷有自卑感的人來說，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
（5）行為矯正法
要針對自己的弱點製訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人；可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
（6）集體心理治療
對於自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經曆的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。
（7）伴同心理障礙的治療
若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調，當求醫輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時，最好短期住院治療。