（2）忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
（3）要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
3.女性特別茶飲
（1）薑棗紅糖水
材料：幹薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效適用於寒性痛經以及黃褐斑。
（2）山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效適用於女子寒性痛經症及麵色無華。
（3）薑汁薏苡仁粥
材料：幹薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚頭發多長可以拉直功效適用於寒濕凝滯型痛經。
（4）烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
（5）黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
（6）藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
更年期婦女的飲食良方
女性於45～55歲就會進入人生的一個重要時期，隨著卵巢功能逐漸減退，雌激素減少，會出現月經紊亂直到月經停止，並且會發生一係列生理變化，出現一係列症狀，這段時期稱為“更年期”。婦女進入更年期後，隨著卵巢功能的逐漸衰退，內分泌將會發生暫時性的紊亂，出現潮熱出汗、失眠、煩躁易怒、陰道萎縮、性冷淡性功能減退憂鬱多疑、關節肌痛、眩暈、乏力、頭痛、心悸、皮膚粗糙鬆弛、乳房萎縮下垂、皺紋增多、體態臃腫、等表現。
更年期是女性人生中的一個重要階段，絕經後婦女將繼續生活20～30年，這段時間約占婦女整個生命期限的1/3～2/5。因此，維護更年期婦女的身心健康尤為重要。科學家研究發現，良好的飲食習慣能有效的使更年期綜合症減輕。進入更年期的婦女，應該更加注重自己的飲食。專家指出，動物性食品及黃豆，含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧等，都是更年期綜合症的最好食療。
1.多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧
多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧，如小米、玉米、黃米、麥片等。蘋果不可少，如酸棗、蘋果、稿子、紅棗、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪裏蕻、甘藍、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等，它們能安神、降壓、防貧血，維持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力衰退，並提高免疫力，增加抵抗力，增進食欲等。
2.多吃動物性食品及黃豆
動物性食品如雞蛋、魚、牛奶、畜禽類瘦肉及內髒等都含有大且的優質蛋白、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的營養物，可防治很多並發症。