冥想可使得新皮質熟睡，借由舊皮質的功能來提高我們潛在意識的力量。為了進入冥想狀態，人體必須使全身的肌肉、細胞、以及血液循環等作用都緩慢下來，根據科學的實驗證明，當人進入冥想狀態時，大腦的活動會呈現出規律的腦波，此時支配知性與理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑製，而支配動物性本能和自我意誌且無法加以控製的自律神經，以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部的作用，都會被激活。
進入冥想狀態，人們的左腦便平靜下來，這樣人們的腦波會自然的轉成α波。當腦波呈現為α腦波時，想象力、創造力與靈感便會源源不斷的湧出，此外對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。通過冥想，可以培養我們的注意力，穩定情緒，並且放鬆自我，保持身心愉悅。
冥想往往伴隨著調息。正確的呼吸法搭配冥想，更能喚起人體內在的能量與潛能，撫平情緒，擺脫壓力和焦躁。通過呼吸調節，很容易將人的注意力從情感的衝動源轉移到自身的呼吸上，將自己的精神統一到呼與吸的行為上，從而達到控製衝動、平息激情、恢複理智、實現自製的目的。
呼吸的影響力不僅僅是在身體方麵，它還與情緒、思想息息相關。例如，當我們受到驚嚇時，會倒吸一口氣並屏住呼吸；當我們感到疲勞和煩悶時，呼吸會被拉得很長，會打嗬欠；當我們感到生氣或難過時，呼吸就變得沒有規律而且起伏很大；當我們感覺緊張、擔心或焦慮時，呼吸就會變得很淺；當我們心情愉快時，呼吸就會變得平穩、徐緩。而不當的呼吸方式，會讓人變得容易精神緊張、燥鬱，負麵的情緒及壓力自然無法得到釋放與舒解。因此，如果我們能夠控製自己的呼吸，就有可能減少情緒的波動。
正確的調息方法不但可以減輕焦慮、緊張情緒，還可以幫助我們更容易進入冥想。當我們在與人發生爭吵而生氣，或正準備做演講和演出而緊張，或因為某個難題而焦躁不安時，就可以試著用調息法改變呼吸，從而放鬆心情。
正確的調息方法是：閉目坐下，或選擇一個比較舒適的落座姿勢，然後努力使自己的心情平靜下來，慢慢地、較深地吸氣，緩慢而有節奏地吸氣。充分吸氣之後，幾秒鍾之內停止呼吸，然後把氣徐徐吐出。吐氣時，要比吸氣時更慢。一邊做這樣的深呼吸，一邊在每次吐氣時心中數著“1、2、3……”連續反複多次後，肌肉會從緊張進入鬆弛的狀況，從而緊張的情緒便得到相應的緩解。
穴位按摩，將壞情緒一排到底
穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。
現代生活的步調越來越快，相對地，身體承受的壓力也越來越大。緊張、焦慮、鬱悶、煩躁等不良情緒時刻伴隨著現代人的工作和生活。因此，時常舒緩一下自己的情緒，放鬆一下自己的心情就成了現代人不可或缺的保養手段。舒緩情緒的方式形形色色，而穴位按摩便是最為舒適愜意的一種方式，通過穴位按摩，不僅可以將我們的壞情緒一排到底，還能維護人體的機體健康。
穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩，它可以調節人體陰陽平衡，並使人體達到一種平靜和放鬆的狀態。穴位按摩以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。