笑一笑，十年少
俗話說“笑一笑，十年少”，笑是舒暢身心最有效的方法，每天大笑幾次，則神清氣爽，心曠神怡。一份愉快的心情勝過十劑良藥，而開懷一笑則是愉快心情的最佳體現。笑能保持和營造一種樂觀向上的好心境，能保持內髒功能平衡、協調、解除緊張情緒，給人以舒適感，使人神采飛揚。
在現代社會，工作與生活節奏越來越快，壓力也越來越大，這使得很多人每天多處於緊張和煩惱之中。一個人若長時間處於緊張和煩惱之中時，人體的機能就會失調，從而導致內髒的功能紊亂而生病。因此，每一個人都應該學會督促或約束自己朝著有益健康的方向努力，具有一個克製、寬容、豁達、樂觀的胸懷，才能轉移不愉快的情緒。做到這點，最簡單有效的方法就是多笑、找笑，讓笑充滿生活。偉大作家高爾基說過：“隻有愛笑的人，生活才能過得更美好。”
笑是一種人類生存的能力，更是一種情緒的宣泄手法。恰如醫師檢查身體各部位一樣，笑已成為衡量身體健康的一種正確有效的指示器。人其實生來就會笑，但很少有人知道，笑也是一種生來就有的健身運動。每笑一聲，從麵部到腹部約有80塊肌肉參與運動。要是笑100次，對心髒的血液循環和肺功能的鍛煉，相當於劃10分鍾船的運動效果。可惜，人到成年，每人每天平均隻笑15次，比孩提時代每天笑400次左右少多了。對健康來說，這無疑是一種令人遺憾的損失。
1.笑能治肌肉勞損
伏案工作者，由於頸、背、腰肌長期處在固定位置，過分的緊張和收縮容易引起頭痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收縮，另一些部位的肌肉放鬆，一張一馳，使勞累的肌肉在運動中得以放鬆，是一種緩解痙攣性疼痛的妙法。有這種職業性肌肉勞損的人隻要笑口常開，無疑會從這種特殊的運動中大大獲益。
2.開懷大笑有助呼吸
開懷大笑時，隨著呼吸肌群的運動，使胸腔和支氣管先後擴張，不僅增強了換氣量和血氧飽和度，有助於心髒供氧，而且對哮喘和肺氣腫病人也有一定的治療作用。笑作為一種有效的深呼吸運動，已被越來越多的人們所認識。腹肌在大笑中強烈的收縮和震蕩，不僅有助於把血液擠入胸腔靜脈，改善心肌供血情況，對胃、腸、肝、脾、胰等髒器也是一種極好的按摩。消化功能紊亂的人之所以在笑運動中得到改善和治療，其道理正在於此。
3.笑可以防止心理疲勞
生活中，因為某些活動緊張過度而致使心理活動異常，心理機能降低而顯得不堪重負，或者是長時間從事單調、乏味而令人厭煩的活動，致使興致索然、情緒低落、活力降低、舉步維艱而煩躁懶散、疲憊無力。這就是心理疲勞。長期處於心理疲勞的狀態會導致內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌症等。因此，防止心理疲勞就成了一個重要的心理保健問題。開懷大笑正是消除心理疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方式，正所謂“一笑解千愁”，笑反映了人良好的心情，代表著健康的心理狀態，對減少心理疲勞症的發生具有很好的作用。
笑是心情愉快的宣泄手法，笑是舒暢身心的最有效的療法，笑是幽默帶給人們的最珍貴的禮物，然而笑也要有一定的限度和分寸。同任何事物都有兩重性一樣，笑對於人體也絕非有益，過度的笑會引起心態情緒發生較大變化，使人的呼吸、血液、內分泌及各髒腑功能出現異常或較劇烈的變化。對健康的人來說，大笑不會有什麼嚴重問題，但對有潛在疾病或特特殊情況的人，則很可能導致樂極生悲。“範進中舉”“笑死牛皋”，都是大笑有害健康的典範，因此，笑也要講求一定的限度和分寸，做到喜而有度，笑而不狂。
傾訴是壞情緒排出體外的通道
傾訴是一種主動的心理調節策略，屬於一種直接的感情發泄方法，當我們體內出現不良情緒時，不要生悶氣，要學會傾訴。傾訴是一種很好的情緒宣泄方式，可以向他人傾訴，也可以向自己傾訴，傾訴的過程就是幫助自己整理思路、疏泄情緒和釋放壓力的過程。很多人發現，心情特別鬱悶時，如果找個對象傾訴一番，情緒就會平穩許多。
人和動物在遇到不順心的事情時都會本能地做出一些宣泄情緒的事情，以促進自身心理的平衡。這時，如果宣泄情緒的方法不當，就會產生不好的後果。在現實生活中，大家經常會遇到不順心的事，如疾病的糾纏、追求的失敗、情感的傷害以及工作和生活節奏加快而帶來的壓力等等，而這些事情常常會導致憂鬱、惱怒、哀傷、愁怨之類的不良情緒，妨礙正常的學習、生活與工作。一個心胸開闊、性格開朗的人會把心中的煩悶訴說出來，而使自己達到心理平衡；一個心胸狹窄、性格內向的人就會自己生悶氣，不願與人溝通，久而久之便有可能引起心理疾病，嚴重時還會導致如高血壓、冠心病、消化生潰瘍、腫瘤、偏頭痛等身體疾病。