有人說：“思想的運用和思想的本身就能把地獄變為天堂，把天堂變為地獄”。所以我們要學會跟著自己的感覺走，該笑的時候就笑，該哭的時候就哭，該發泄的時候就發泄。科學研究證明，適當發泄對身體有好處。所以，在勸慰那些心情不好的人時，就可以告訴他們一條秘訣，就是讓他們發泄。同時，我們自己也應該時時發泄，將那些有礙健康的情緒毒物排泄出去，以此來獲得情緒的解脫。
發泄需要尋求方式。由於每個人和每個人的個性不同，每個人都應該按照自己的個性，選擇一種最適當而又有效的發泄方法，並將它養成習慣，那麼當不佳的情緒上升時，就可以很快將它消失於無形之中。
尋找最適當的發泄方式，首先需要理智地分析。在日常生活中，無論碰到什麼問題，都應學習先理智地加以分析，心平氣和地把意見、不合的地方拿出來同大家討論。如果不顧他人的感受，隻顧胡亂發泄一通，不但會傷害他人，還會傷害自己。像這樣的既傷人又傷己的發泄方式無助於解決分歧，反而會遺留下許多令你頭疼的難題，所以應盡量避免。在公司遇到問題，可以向理解你、願意聽你傾訴的人尋求幫助，讓他們為你拿主意。和同事之間有了矛盾，找第三者來調停也是個不錯的辦法，這更容易讓人察覺並改正自己個性上的弱點。
適當發泄應取決於我們對情境的正確判斷。如果你真是個很衝動的人，不妨在家裏懸掛一個沙包，以方便自己的發泄。適當發泄的重點在於，明確發泄是否有利於達到目的，判斷發泄是不是達到目的的最好方法，最後還要決定采取什麼樣的應對方式，這樣才能恰到好處地讓自己得以發泄，又不至於讓這種不佳情緒因過度表現而影響了人際關係。
發泄其實並不難，重要的是找對適合自己的發泄方式。一般來說，發泄的方式可分為兩種：一是用嘴發泄，二是用手發泄。
嘴上發泄可以是自言自語。比如，有人受了上司的氣，又不敢也不能對上司發泄，就獨自找個沒人的角落，對著牆壁罵罵咧咧。表麵上看他似乎沒修養、沒內涵，但這個人選擇的發泄方向是正確的。等他罵完了，氣也就消了，第二天又可以平靜地麵對上司。這種方法其實很有一點“阿Q精神”的味道，阿Q的自言自語是最好的發泄良藥，他挨了打，隻罵一句“兒子打老子”，心裏就平衡了，繼續高高興興地搖船割麥。
嘴上發泄可以對人傾訴。當我們有一肚子氣時，不妨找個親近或可以信賴的人，把肚子裏的怨氣全部倒出來，這樣便可以得到解脫。但這必須選準對象，因為不理解自己的人不可能靜聽沒完沒了的“投訴”。如果對方一邊聽著訴說，一邊又做別的事情，一副心不在焉的樣子，反而會使傾訴者更生氣，而且，不理解自己的人還往往會和人唱反調，甚至展開指責，這樣不但不能夠熄滅怒火，反而會火上澆油。
用手發泄也可以分為兩種，其中之一是文字發泄。受了某人的氣後，我們完全可以利用你手中的筆，一“寫”為快，把它記下來，或者寫一封措辭激烈的文章，將對方痛罵一番。當然這類的文章，應該寫完之後，就馬上毀掉，不要讓別人看到，更不要故意給惹自己生氣的人看，因為那樣隻會將矛盾激化。
文字發泄也可以轉化為創作發泄，這種發泄是發泄的最高境界。例如，司馬遷遭宮刑寫《史記》，曹雪芹窮困潦倒著《紅樓夢》，李時珍三次考場失利，憤而從醫，寫成流傳千古的醫學巨著《本草綱目》。法國的維克多·格林尼亞出身有錢人家，年輕時遊手好閑，偶爾在一次舞會上，他被一位漂亮小姐稱作“花花公子”而幡然醒悟，從此發奮讀書，二十年後，他榮獲了諾貝爾化學獎。
另外，還有一種用手發泄的方法，就是摔盆打碗砸東西或者是擊打沙袋，但這種方法比較偏激，稍用不當，還會傷害自己。
其實，發泄的方式有很多，任何一件看似不起眼的小事情都有可能成為我們最適合的發泄方式，因此要善於觀察生活，善於培養多方麵興趣，這些都有助於尋找合適的發泄方式。