要想擁有堅強的意誌力，你不僅要具備意誌力的四大要素，同時你還要戰勝意誌力的四大敵人：困難與逆境。挫折。失敗和絕望，因為它們隨時可能侵蝕你的意誌力。一旦你戰勝了它們，你的意誌力將變得十分強大。
1.困難與逆境
人的一生中不可能一帆風順，不遇艱難險阻。問題是，有的人在麵臨困難時，無所畏懼，百折不撓，將困難視為生活的一種考驗，並從中鍛煉自己的意誌力；而有些人在遇到困難時，首先就會畏懼退縮，並且抱怨，他們把困難當做一種無法逾越的障礙，沒有克服困難的意誌力。一個不成熟的人隨時可以把自己與眾不同的地方看成是缺陷，是障礙，然後期望自己能享受特別的待遇。成熟的人則不然，他們先認清自己的不同處，然後看是要接受它們，還是應加以改進。
人生充滿了各種各樣的困境，貧窮就是其中之一。美國總統赫伯特·胡佛是愛荷華一名鐵匠的兒子，後來又成了孤兒；IBM的董事長托馬斯·沃森，年輕時曾擔任過簿記員，每星期隻賺兩美元。但是貧窮並沒有成為他們成功的障礙。他們把所有的精力都用在工作上麵，因此根本沒有時間去自憐。
有時這種困境表現為疾病，或者某種身體的缺陷。羅伯·路易·史蒂文森由於他不願向身體的缺陷屈服，因此他的文學作品更精彩，更豐厚。他一生多病，卻不願讓疾病影響自己的生活和工作。與他交往的人，都認為他十分開朗。有精力，並且他所寫的每一行文字也充分流露出這種精神。
曆史上，許多舉世聞名的人物都有他們自己身體上的缺陷。如：朱利亞斯·凱撒患有癲癇症，拜倫爵士長有畸形足，拿破侖的身高實不敢恭維，莫紮特患有肝病，富蘭克林·羅斯福則是小兒麻痹症患者，而海倫·凱勒更是從小就又聾又瞎。
有個男孩，長得十分高大英俊，就是自小患有口吃的毛病。他在學校裏的成績一向很好，也很受同學們歡迎。從小學開始，他的父母就為他找過許多心理專家和口吃治療專家來幫忙，卻都沒有什麼成效。
一天，男孩回家興致勃勃地告訴父母，說他將代表全體畢業學生在畢業典禮上致辭，並開始著手準備演講稿。男孩的父母也提供不少意見幫助他準備，但一直都沒有提到該如何在演講時避免口吃這個毛病。
畢業典禮的當天晚上，男孩起立，開始發表演講。他站得挺直。端正，會場觀眾都鴉雀無聲地注視著他，因為許多人都知道男孩患有口吃的毛病。男孩一開始講得很慢，但很有信心，接著便很順利地把15分鍾的演講說完，沒有絲毫停頓或含混不清的地方。等他演講完，全場報以熱烈的掌聲，因為大家都知道，這男孩患有口吃，而他卻克服了自身的缺陷，將演講進行得如此完美。
曆史上有著無數克眼自身困難與缺陷而取得偉大成就的光輝事跡。
貝多芬30歲便失去了聽覺，耳朵聾到聽不見一個音節的程度，但他仍為世界譜寫了宏偉壯麗的《第九交響樂》。托馬斯·愛迪生是個聾子，他要聽到自己發明的留聲機唱片的聲音，隻能靠用牙齒咬住留聲機盒子的邊緣。通過頭蓋骨骨頭受到震動，才得到聲響的感覺。美國科學家弗羅斯特教授不屈不撓地苦鬥了25年，硬是用數學方法推算出太空星群以及銀河係的活動。變化規律，他是個盲人，一點看不見他終生熱愛著的天空。英國辭典編纂家塞繆爾·約翰生視力衰弱，但他頑強地編纂了全世界第一本真正堪稱偉大的《英語詞典》。英國大詩人密爾頓最完美的傑作也是誕生於他雙日失明之後。達爾文被病魔纏身40年，可是他從未間斷過對改變了整個世界觀念的科學預想的探索。愛默生一身多病，包括患有眼疾，但是他留下了美國文學史上第一流的詩文集。查理斯·狄更斯，病魔沒有一刻離開過他，卻正是他在小說中為世界創造了許多最健康的人物。莫裏哀有肺結核，米開朗基羅腸功能紊亂，易卜生有糖尿病……
或許你對這些都不屑一顧，你會覺得自己也可以輕而易舉地克服，那麼下麵的例子你一定會感動。
埃及著名文學家塔哈，侯賽因，號稱“阿拉伯文學之柱”，他代表了20世紀30年代以來阿拉伯文學的新方向。但就是這樣一位偉大文豪，竟是一位雙目失明的人。塔哈由於患眼疾，在三四歲時就雙目失明。但性格倔強的小塔哈，沒有向命運屈服，他以驚人的毅力，頑強地闖出了一條光明之路。他刻苦認真地學習，課餘時間從不荒廢。他經常到鄰居中間，學習來自民間的淳樸。生動的語言。他聽別人朗誦詩歌，就默默在心裏記下，並請別人幫助自己朗讀。這一切為他進人大學進一步深造打下了堅實的基礎，塔哈憑著自己的努力，進入了著名的埃及大學，畢業時獲得了埃及曆史上第一個博士學位，得到國王的親準，到法國巴黎留學。後又獲法國的博士學位。
塔哈通過個人不懈的努力和奮鬥，為阿拉伯文學寶庫留下了不朽的偉大詩篇。
愛爾蘭著名作家。詩人斯蒂·布朗一生中用左腳趾寫成了五部巨著，其間的艱辛不言而喻。布朗生下來就全身癱瘓，頭。身體。四肢不能動彈，不會說話，長到5歲還不會走路。但5歲的小布朗會用左腳趾夾著粉筆在地上亂畫了。在母親的耐心教導下，布朗學會了26個字母，並對文學產生了濃厚的興趣。
布朗努力克服因身體殘疾帶來的不便，用超出常人的毅力，進行刻苦頑強的磨煉，學會了用左腳打字。畫畫，也開始了作文和寫詩。他寫作時，自己坐在高椅上，把打字機放在地上，用左腳上紙。下紙。打字。整理稿紙。經過艱苦的努力，終於創作了大量的優秀文學作品。尤其是他的自傳體小說《生不逢辰》麵世後，轟動了世界文壇，被譯成了15種文字，廣泛流傳，並且拍成電影，鼓舞著世界人民。這位一生都在與病魔做著頑強鬥爭的偉大詩人和作家，在他短暫的一生中，一直都在寫作。直到他最後完成了小說《錦繡前程》，更為我們留下了寶貴的精神財富。
這些事例都告訴我們，困難並不能成為借口。貝多芬說過“我要扼住命運的咽喉”，命運其實掌握在自己手中。隻要憑著堅強的意誌力，就一定能克服困難，成就偉業。
和困難一樣，逆境也不應成為成功的阻力。“自古英雄多磨難，從來紈挎少偉男”說的就是逆境造就人才，許多家境貧寒。環境不利的人，都能通過自己的努力奮鬥而最終取得成功。
逆境是把雙刃劍，它既能使人堅強，也會使人脆弱，從來沒有人能在經曆逆境後而毫無改變。隻是有的人能夠戰勝和超越逆境並站立起來，而有些人則被逆境擊垮。在逆境中站起來的是強者，正如魯迅所說：“真的猛士敢於直麵慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血。”古今中外，強者戰勝逆境的感人事跡不勝枚舉。而被逆境擊垮的則是弱者。弱者在逆境麵前隻看到困難和威脅，隻看到所遭受的損失，隻會後悔自己的行為或怨天尤人，因而整天處於焦慮不安。悲觀失望。精神沮喪等情緒之中；而強者卻能戰勝逆境，堅持到最後。
隻有經曆了風雨的彩虹才會放出美麗的光彩，隻有從困境中走出的人才是真正的強者。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”
“好事多磨”，人世間最多磨的好事莫過於愛情了。古往今來，多少真心相愛的人卻遇到重重逆境，屈服者有之，自殺者有之，相思成病者亦有之。
如果說“梁山伯與祝英台”是中國愛情悲劇的典範，那麼莎士比亞筆下的“羅密歐與朱麗葉”就是外國愛情悲劇的代表。他們是愛情逆境的勇敢抗爭者，可謂是愛情上的強者，但悲慘的是，他們最終是以死來求得愛情的圓滿。他們不是真正的強者，是悲壯的強者。真正的強者是勇敢地與逆境抗爭，並最終贏得真正的愛情。就這一標準而言，在愛情上真正的強者莫過於宋慶齡與孫中山。宋慶齡與孫中山的愛情故事世人皆知，人們都被宋慶齡那不畏家庭阻力。勇敢地追求愛情的強者風範深深打動。那麼，宋慶齡以及與她相同的愛情上的強者的風範來源於什麼呢？是什麼讓她們突破逆境的呢？
首先，強者對愛情的追求有明確的獨立性。獨立性是思維的獨立性與意誌的自覺性有機結合的心理品質。孫中山坦蕩正直，以為天下人民謀幸福為己任，一生致力於民主和革命事業，他的人品在海內外中國人中都是有口皆碑的。正是這些品質打動了大家閨秀宋慶齡，她認準了自己選擇的愛情是正確的，不因別人的阻撓和反對而動搖。
其次，強者在高壓下對愛情有正確的決斷能力。心理學家研究表明，在高壓下個體反而選擇了與壓力完全相反的對象，這是一種心理叛逆，這種心理是對高壓的逆反。對於真正的強者來說，這種逆反卻是理智清醒的反抗，他們能清醒地判斷壓力的程度，然後采取理智的方式頂住壓力，而不輕易采取以死抗爭的對策，因為死是什麼問題也解決不了的。為了實現自己真正的愛情，他們對壓力有極強的心理承受力。
最後，強者能采取應付壓力的理智行動，去到達愛河的彼岸。梁山伯與祝英台也向愛情的阻力反抗，但是他們采取的是不理性的行動，而真正的強者采取的是理智的行動，即采取巧妙的方式避開壓力。宋慶齡在被鎖在家中的情況下，不是以死抗爭，而是想辦法與身處日本的孫中山謀得見麵，並在女傭人的幫助下，在一個靜靜的夜晚，偷偷地打開窗戶跳下陽台，利用床單結繩，順繩墜下二樓，翻牆而出，乘船去日本與孫中山完婚。這種理智的反抗行為，浸透著宋慶齡的聰明智慧，不失為是強者的獨特風範。
逆境不會持久，而強者必將勝利。逆境，是阻止人前進的阻力，它同時也是造就強者的動力。
蕭伯納對那些時常抱怨逆境的人很不耐煩。他說：“人們時常抱怨自己的環境不順利，使他們沒有什麼成就。我是不相信這種說法的。假如你得不到所要的環境，可以製造出一個來啊！”
要想培養堅強的意誌力，必須克服困難與逆境。
2.挫折
如果說困難與逆境隻是培養堅強意誌力的第一重難關，那麼挫折便是第二重難關了。
每個人都會遇到挫折，把挫折看做是人生不可承受的打擊的人，必不能挺過這一關，可能會因此頹廢下去；而把挫折看做是人生的一個小坎兒的人，就會想盡一切辦法去找到一條戰勝挫折的路。後者隻要多邁過幾個小坎兒，就會不怕大坎兒，就能成大事。
傳說上帝造物之初，本意是讓貓與老虎一道做萬獸之王的。上帝為考察它們的才能，放出了幾隻老鼠，老虎全力以赴，很輕鬆地將老鼠捉住吃掉了。貓卻認為這是大材小用，上帝小看了自己，心中不平，於是很不專心，捉住了老鼠再放開，玩弄了半天才把老鼠殺死。貓的這種“工作”表現使上帝認為貓太無能，不可做獸王，就把它身軀變小，專捉老鼠。而虎能全力以赴，做事認真，可以去咆哮山林，做百獸之王。