有時候，當自己走入了寧靜，享受到寧靜的些許喜悅之後，卻突然感受到陣陣暴怒、孤寂、傷心、沮喪等失落難耐的心情。請別擔心，這是很正常的現象。情緒的曲線有高必有低，無法永遠都維持在高峰處，如果執著於高峰，拒絕和對抗不想麵對的穀底，就會給自己帶來更長時間的煎熬。其次，妥善地處理這類情緒，就是一個淨化心靈的過程。當我們愈深入自己的內在，就愈會遇到過往壓抑的坑洞，這些壓抑需要被釋放出來，才能使心靈再一次得到淨化。所以，人必須要允許它、接納它，就會再次進入靜心，雖然一路走來跌宕不定，但最終必能超越高峰和穀底的起伏。
當情緒出現時，不妨找個方式發泄吧。運動也好，亂語也罷，哪怕是痛哭一場，都有助於情緒的淨化。不過，要明白的是，這些並不能解決引發情緒的根源，隻能幫助人釋放掉腦中紛亂如麻的情緒，讓自己的內在空間開闊如初。
每天當情緒出現時。你不妨到運動場、家中等場所去發泄，去釋放。
方法：（1）當情緒出現時，就尋思找個方式發泄一下。（2）運動也好，亂語也罷，哪怕是痛哭一場，都有助於情緒的淨化。
7.眼中所見，皆順眼
這個靜心可以幫助人回到童真之心：喜悅、沒有汙染、沒有批判的眼光，隻是享受每一刻來到眼前的幸福。
每天走路回家的時候，把心情放輕鬆些，打開視線，去看看周圍有什麼是自己喜歡的，然後就在內心說出來。比方說：“我喜歡那一棵樹，陽光灑落在那棵樹的葉子上，很嫩綠、很鮮活。我喜歡那個小女孩和朋友打躲避球的樣子，很天真、很活潑……我喜歡那間公寓的欄杆，很有線條、很有設計感，我喜歡。”
整個20分鍾裏就以“我喜歡”來做開頭，一直繼續著。不用慌慌張張地，隻顧一路搜尋自己喜歡的東西，每次說完一句話，就停下來感覺一下那種喜悅、幸福，為自己的發現而欣喜、驕傲，為這種美妙的感覺而感恩。然後，再繼續尋找下一個喜歡的東西。
即使遇到不喜歡，甚至討厭的東西，令人不舒服，也不要讓這種負麵情緒、感覺影響了自己的靜心；嚐試懷著欣賞、喜悅和愛的眼光重新去看待不喜歡的事物，去發現曾經忽略的細節和特別之處。譬如平時很怕狗，遇到狗就繞路而行，也許這時可以嚐試著用友好、溫柔的態度微笑地看著它，注意它皮毛的顏色，走路的姿態，搖尾巴的神情；相對地，也會感覺到它的友好，它是一隻有靈性的可愛的動物，然後發出讚歎聲：“好可愛的狗哦！”或者對其主人微笑，表示友好。如果實在做不到這樣，也試著不要轉移視線到其他處，還是繼續尋找自己喜歡的。
這個靜心，可以讓人再次回味小孩般的天真、純潔，換言之，就是返璞歸真，重拾自在和愉悅的生命。
當你覺得遺失童真、承受太多壓力和顧慮時，你可以使用這個方法。
方法：（1）走路時，放輕鬆些，打開視線，看看周圍有什麼是你喜歡的，然後在心裏說出來。（2）整個20分鍾裏就以“我喜歡”做開頭，比如：“我喜歡那棵樹。我喜歡那間公寓的欄杆……”說完一句話，就停下來感覺一下那種喜悅、幸福，然後，再繼續尋找下一個你所喜歡的東西。