2．勾彈腿：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈向外後方向纏勾後接彈腿，支撐腳掌用力，旋轉時要保持平衡，力達腳尖。
3．蹬腿(前蹬、後蹬)：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，腳尖勾起用腳跟猛力蹬出，高不過胸，低不過腰。前蹬時上體正直；後蹬時上體前俯。
4．踹腿(高踹、低踹、側踹)：支撐腿直立或稍曲，另一腿由屈到伸，腿尖勾起內扣成外擺用腳底猛力踹出。高踹與腰平；低踹與膝平；側踹時上身斜傾，腳高與腰平。
5.鏟腿：要求同踹腿，惟腳掌朝下，腳尖裏扣，腳外側用力。
(二)直擺性腿法：
1．正踢腿：支撐腿伸直，全腳著地。另一腿膝部挺直，腳尖勾起前踢，接近前額，動作要輕快有力，上體保持正直。
2．裏合腿：支撐腿自然伸直，全腳著地，另一腿從體側踢起經麵前向裏作扇麵擺動落下。其他同正踢腿。
3．外擺腿：同裏合腿，唯擺動方向相反。
(三)擊響性腿法：
1．單拍腳：支撐腿伸直，另一腿腳麵繃平向上彈踢；同側手從腰間由拳變掌旋臂向前插出迎拍腳麵，擊拍要準確響亮。
2．斜拍腳(十字拍腳)：同單拍腳，唯用異側手迎拍腳麵。
3．裏合拍腳：一腿做裏合腳動作，腳掌內扣；異側手在額前擊拍腳掌，要準確響亮。
4．擺蓮拍腳：一腿做外擺腿動作，兩手在額前依次迎拍腳麵，擊拍兩響，要準確響亮。
五、平衡
(一)提膝平衡
支撐腳直立站穩，上體正直。另一腿在體前屈膝高提近胸，小腿斜垂扣，腳麵繃平內收。
(二)盤腿平衡
支撐腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，腳尖勾起並緊扣於支撐的膝後。
(三)仰身平衡
支撐腿伸直或稍屈站穩，上體後仰接近水平；另一腿伸直平衡舉於體前，高於水平，腳麵繃平。
六、跳躍
(一)直體
1．騰空飛腳：擺動腿高提，起跳腿提膝彈出，腳麵繃平，腳高過肩；起跳腿同側手從腰間內旋臂擊手和拍腳連續快速、準確響亮。
2．騰空蹬腿：身體騰空，起跳腿由屈到伸向前蹬出，腳尖勾起，力達腳跟，腿高不過肩，低不過腰。
(二)轉體跳躍
騰空後擺腿，兩腳同時跳起離地，擺動腿伸直，腳麵繃平，成扇麵向後擺擊；另一腿或直或屈，力達腳掌，同時落地。
(三)旋轉跳躍
擺動腿直擺或屈膝，起跳腿伸直，騰空轉體約180。，接做騰空飛腳。
七、頭法
撞頭，含胸低頭，下顎貼近胸部，然後突然向側撞擊，頂頭豎頸，力達頭頂。
佛家健身秘功基礎動作演練
第一段
1．預備勢兩腳並步站立，兩臂下垂置於身體兩側，五指並攏，掌心貼靠兩腿外側，目視前方。要點：頭要端正，頜微內收，挺胸直背，收腹斂臀，精神貫注。
2．分腿抱拳(虎視眈眈)接上式，兩掌經腹前抓握變拳，屈肘抱至腰間，兩拳心向上，拳眼向外；左腳向左橫邁半步，兩腳距離與肩寬；目視左方。要點：抱拳、擺頭、邁步要協調一致，幹淨利落。
3．提膝架肘(硬起把)
(1)接上式，身體左轉90度，左腳外擺，腳尖前順，右腳不變，唯腳尖裏扣，兩腿微屈；同時，兩拳左擺，左拳拳心向上收至腰間，右拳擺至腹前屈肘，肘尖向下，拳心向後；目視前方。
(2)接上式，上體不變，重心前移，置於左腿，右腿屈膝提起，腳尖上勾向前；同時，右拳小臂外旋經左肩前格屈肘，置於右耳側，拳眼向下，拳心向內；左拳小臂內旋前衝拳，拳眼向上，高於肩平；目視前方。要點：右拳格擺要有力，與左拳前衝要連貫，協調完整不懈。
4．右弓步砸拳(砸肘)接上式，上體前傾，右腳向前落步成右弓步；同時，左拳小臂外旋屈肘至腰間，拳眼向外，拳心向上；右拳向前下方劈砸，拳眼向上成立拳，高與肩平；目視右拳。要點：右砸拳要迅速有力，力達拳、臂。
5．右弓步撐拳(雙斜形)
(1)接上式，上體略左轉；同時，左右兩拳小臂外旋擺臂屈肘上格至胸前，兩拳高於胸齊，拳心向內；兩腳不變成半馬步；目視右前方。
(2)接上式，上體右轉，右腿屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；同時，左右兩拳前後衝出，兩肘微屈，拳背朝上，兩拳眼前後相對，高與肩平，力達拳輪和小臂；目視左拳。
6．左弓步撐拳(雙斜形)
(1)接上式，上體略右轉，左腳向前邁一步，右腳不變成半馬步；同時，兩拳小臂外旋屈肘格抱於胸前，兩拳心向內，高於胸齊；目視左前方。
(2)接上動，上體左轉180度成左弓步；同時，右拳小臂內旋向前，左拳小臂內旋向後衝拳，兩肘微屈，兩拳眼前後相對，拳心向下，高於肩平；目視右拳。要點：同右弓步撐拳。
7．上步彈腿(彈踢腿)(1)接上式，上體右轉90度，左腳不變，右腳向前上步成立步；同時，兩拳屈肘抱於腰間，拳心均向上；目視前方。(2)接上動，上體不變；重心移至右腿，膝關節微屈；左腿由屈到伸向前鏟踢，力達腳外沿，腳高於膝；目視左腳。要點：上體不可前傾，鏟踢要發力迅猛，支撐腿要穩固。
8．提膝盤架肘(起把)
(1)接上式，左腳向前落步，右腳遂跟半步，置於左腳內側，兩腿屈膝半蹲；上體略左轉，同時，右拳於卦後，接著向前、向下、向上抄起置於胸前，拳心向上；左拳不變，目視右拳。
(2)接上動不停，上體右轉；右拳小臂內旋繼續向上屈肘拉至右耳後側方，拳心向外，拳眼向下，高與耳齊；左拳小臂內旋上提盤肘至右胸前，拳眼向內，拳心向下，高與胸齊；同時，左腿直立，右腿提膝高抬，腳尖勾起內扣；目視前方。
(3)接上動，右腳向前落步，同時右拳向前劈打，後屈肘至於腹前，拳心朝上；左臂屈肘至於右臂上，左拳變掌至於右胸前，掌心朝右，掌指朝上；目視前方。要點：右臂擺動幅度要大，下蹲與站起動作要緊湊，盤肘時上體擰轉要結合抖肩發力，整個動作要節奏分明，協調完整。
9．歇步衝拳(落把)接上式，右腳腳尖外擺，左腳不變，身體略右轉，屈膝下蹲成右歇步；同時，右拳小臂外旋下擺抱拳至腰間，拳心向上；左拳經腰間隨身體右轉時向左前方衝拳，拳心向下，高於肩齊；目視左拳。要點：上體擰轉與歇步衝拳要一氣嗬成。
10．馬步架衝拳(坐山架打)
(1)接上式，上體略左轉歇步不變，右拳變掌向前下方插掌，掌心向上，高與右膝平；同時左拳變掌小臂外旋屈肘回收置於右肘關節內側，掌心向上，掌指向右；目視右掌。