當今社會，由於生活節奏的加快以及工作壓力的增大，每個人都深感疲憊。而對於正處於奮鬥階段的女人來說，這種感覺就更為強烈。如果一個人總是生活在疲勞之中，不但會嚴重地損害自己的身體健康，還會影響自己的情緒。
自我放鬆，遠離“疲勞綜合征”
精神和心理因素往往會讓人變得更加疲勞。因此，要想徹底消除疲勞，遠離“疲勞綜合征”，最有效的方法就是放鬆自己，進而讓自己的身心得到真正的休息。
現代人除了焦躁、孤獨、寂寞，還常常被另一種“疾病”所折磨——疲勞綜合征。我身邊的很多女性朋友就經常向我抱怨說：“卡耐基先生，我實在太累了，每天最想做的事情就是睡覺。”我想，這句話也是正在看這本書的你的心聲。
的確，沉重的生活壓力和快速的工作節奏，令許多女性長期地生活在疲勞之中。即使精神和身體發出抗議，她們也沒有時間和機會讓自己好好休息一下。還有許多女性更是認為年輕的身體就是上帝賜予的本錢，是掙取金錢、贏得地位的工具。但是，疲勞帶給你們的隻是更多無法彌補的傷害。據醫學調查發現：疲勞不僅容易讓人產生憂慮感、自卑感，還會降低人體的免疫機能，從而罹患各種疾病。如果一個人長時間處在疲勞之中，他的身心健康便會受到極其消極的影響。所以，各位女士，你們一定要注意休息，遠離“疲勞綜合征”。
看到這裏，也許你們當中有些人會對我說：“卡耐基先生，你說的這些話完全沒有任何意義。我們也不想總是生活在疲勞之中，我們也想多休息，可是由於生活所迫，我們也沒有辦法。”各位女士，我想你們理解錯了，我這裏所說的休息，並不是指什麼都不做，而是一種自我放鬆，好讓精神和心靈得以恢複。
也許你們對這種精神和心靈上的恢複不能滿足，認為身體上的勞累才是疲勞綜合征的根源所在，隻有身體上的休養才算是真正意義上的休息。其實，這種觀點是不正確的。美國科學家研究發現：一個腦力工作者工作很長一段時間後，他的大腦細胞毫無疲勞的跡象；而體力勞動者的大腦細胞的血液裏，會出現很多“疲勞毒素”和各種廢物。比如，愛因斯坦即使工作一整天後，在他的大腦細胞的血液裏也不會發現任何“疲勞毒素”。換句話說，單純用腦是不會讓人感到倦怠的。那麼，真正令人產生疲倦的因素是什麼呢？英國著名的心理分析家J.A.海德菲就找到了答案，他在報告中指出：精神和心理因素往往會讓人產生疲勞感。因此，要想徹底消除疲勞，遠離“疲勞綜合征”，最有效的方法就是放鬆自己，讓自己的身心得到真正的休息。
但是，在當今這個每分每秒都充斥著緊張氣氛的社會，要做到自我放鬆還真不是一件容易的事情。嘉麗·古琪是一位著名的女高音歌唱家，她在放鬆自己的方麵，有著非常獨到的見解。
下麵的話摘自嘉麗·古琪的日記，讓我們看看她是如何放鬆的。
我在工作的時候，會在桌子上放一件物品，讓它來提醒自己放鬆。這件物品有時候是一個花瓶，有時候是一隻懶洋洋的貓，有時候是一塊紅褐色的抹布。每當看到這些物品時，我就會提醒自己，盡量讓自己放鬆下來，避免讓工作使自己的身體過於緊張。此外，在工作的時候我還會有意識地采取一些舒服的姿勢，這樣能夠有效地防止身體緊張以及身體疲勞。
每天下班後，我都會躺在床上問自己：“我是不是使用了那些與工作無關的精力呢？今天我疲倦嗎？”常常問自己這樣的問題，便使我養成了每天都放鬆自己的好習慣。
威廉·詹姆斯在其著作《論放鬆情緒》中曾經說過這樣一句話：“過度緊張、坐立不安、焦慮、著急以及痛苦的表情，都是人的壞習慣。”如果以這種理解方式遞推，放鬆也屬於一種習慣，而且它還是一種好習慣。因此，女士們不妨借鑒嘉麗·古琪女士的經驗，改掉自己的壞習慣，養成自我放鬆的好習慣。
下麵我再來告訴各位女士我是如何放鬆的。首先，閉上雙眼，頭向後靠；然後，默默地對自己的眼睛說：“放鬆，不要緊張，也不要皺眉頭！”就這樣，對自己的眼睛重複說這句話，堅持一分鍾。
如果你遵從這個方法，一分鍾後你便會注意到，自己眼部的肌肉真的聽從命令，放鬆了許多。當然，你還可以借助此法讓自己的頭部、肩部以及全身的肌肉都得到放鬆。不過，我想你最需要放鬆的部位還是雙眼。芝加哥大學的埃德蒙·傑克布森博士曾說過：“如果一個人的眼部肌肉得到放鬆，那麼他全身的肌肉都會得到調整。眼睛之所以對消除緊張情緒、緩解疲勞如此重要，是因為它們耗費了全身能量的四分之一。這也是為什麼人們通常首先感到疲勞的部位是眼部的原因。”