笑吧，為笑而笑，這就是笑的理由。其實，你並不需要為笑尋找理由。隻要笑，這就足夠了。冷靜地觀察生活在這個世界上的各種人——包括你自己，爾後再決定選擇憤怒還是幽默。請記住，幽默會使你和其他人都得到生活中最珍貴的禮物——笑。開懷大笑吧，笑聲會使你的生活充滿陽光。
三、憤怒的表現形式
不管在什麼時候，你都可以看到人們動怒的情形。不管在什麼地方，你都可以看到人們陷入不同程度的憤怒裏麵——從輕微的煩躁不安到嚴重的咆哮大怒，盡管憤怒是一種逐漸形成的習慣，但它也是一種侵蝕人際關係的癌症。下麵是人們憤怒的常見情形。
1．當他人幹事馬虎、丟三落四時動怒——不但你的怒氣很可能會鼓勵別人繼續自行其是，而且你自己也會繼續氣下去。
2．對無生命的東西動怒——要是你脛骨給撞了或大拇指給錘子砸了，尖叫一聲倒可以減輕不少痛苦。但如果你為此大動肝火並做出某種行為，如以拳頭砸牆，那麼不僅無濟於事，反而會使你更加痛苦。
3．因丟失東西動怒——不管你怎樣咆哮大怒。丟失的鑰匙或錢夾都不會物歸原主。相反，它隻會阻礙你有效地尋找遺失的物品。
4．因個人不能控製的天下大事動怒——你可以不滿意政治局勢、外交關係或經濟狀況，但你的憤怒以及隨之而來的惰性卻不會改變任何事情。
上麵我們列舉了人們可能動怒的若幹情況，現在讓我們看看憤怒有哪些主要形式：
1．責罵譏諷——經常對愛人、孩子、父母或朋友如此。
2．粗暴行為——摔東西、摔門甚至動手打人等。當此類行為走向極端時，便會導致暴力犯罪，這都是惰性憤怒的惡果。還有人認為憤怒是正常的情感，而且有些心理學家鼓勵人們動怒並發泄憤怒情緒。如果相信這些看法，那多半是危險的。同樣道理，那些大力渲染憤怒情緒與暴力行為、並將其視為正常現象的電視片、電影片和書籍都會對個人與社會造成惡劣後果。
3．語言發泄——“他真把我氣死了”或者“你太讓人生氣了。”你說這些話時，就是讓別人的言行使自己不愉快。“宰了他”、“揍扁他們”或“逆我者亡”等等。你可能會認為這僅僅是講講而已，但這些話的確助長憤怒情緒和暴力行為，會使友好競賽變成憤怒逞強的暴力爭鬥。
4．大發脾氣——這不僅是通常表示憤怒的方式，而且往往使發脾氣的人如願以償。
5．嘲弄、譏諷、生悶氣——這些方法同暴力行為一樣，具有很大的破壞作用。
四、消除心中的怒氣
發怒，完全是一種可以消除與避免的行為，隻要好好地把握自己，你就可以讓自己走出這一誤區。當然，你需要選擇很多新的思維方式，並且需要逐步實現。每當你遇到使你憤怒的人或事時，要意識到你對自己說的話，然後努力用思維控製自己。從而使自己對這些人或事有新的看法。並做出積極的反應。下麵是消除憤怒情緒的若幹具體方法：
1．當你憤怒時，首先冷靜地思考，提醒自己：不能因為過去一直消極地看待事物，現在也必須如此，自我意識是至關重要的。
2．當你想用憤怒情緒教育孩子時，可以假裝動怒：提高嗓門或板起麵孔，但千萬不要真的動怒，不要以憤怒所帶來的生理與心理痛苦來折磨自己。
3．不要欺騙自己你可以喜歡令人討厭的東西。你可以討厭某件事，但你仍不必因此而生氣。
4．當你發怒時，提醒自己。人人都有權根據自己的選擇來行事，如果一味禁止別人這樣做，隻會延長你的憤怒。你要學會允許別人選擇其言行，就像你堅持自己選擇言行一樣。
5．請你信賴的人幫助你。讓他們每當看見你動怒時，便提醒你。你接到信號之後，可以想想看你在幹什麼，然後努力推遲動怒。
6．在大發脾氣之後，大聲宣布你又做了件錯事，現在你決心采取新的思維方式，今後不再動怒。這一聲明會使你對自己的言行負責，並表明你是真心實意地改正這一誤區。
7．當你要動怒時，盡量靠近你所愛的人。消除敵對情緒的方法之一，是握住對方的手，即使你不願意也要握住他的手，一直到你向他表明了自己的感情並平息了憤怒情緒之後，再鬆開乎。
8．當你不生氣時，同那些經常受你氣的人談談心，互相指出對方最容易使人動怒的那些言行，然後商量一種辦法，平氣靜心地交流看法。比如可以寫信、由中間人傳話或一起去散步等，這樣你們便不會以憤怒相待。其實，隻要在一起多散幾次步，你便會懂得發怒的荒謬了。
9．當你要動怒時，花幾秒鍾冷靜地描述一下你的感覺和對方的感覺，以此來消氣。最初10秒鍾是至關重要的，一旦你熬過這10秒鍾，憤怒便會逐漸消失。