許多人在職業生涯中對自我過分苛求，當然，我們相信，這樣的嚴苛是為了讓自己獲得更完美的職業形象，從而欣賞到更多別樣的風景。但是，這樣沉重的苛責，往往會讓自己背負上過大的壓力。因為苛責，我們錯過了太多更精彩的人生。
劉女士在沿海某城市的一家外企工作。她工作非常努力，得到了不少業內人士的好評，是人們非常羨慕的“白骨精”（白領、骨幹、精英），還是所有親戚朋友眼中的賢妻良母。為了在社會、家庭中扮演好多重角色，劉女士忙得不亦樂乎，沒有絲毫的滿足感，時刻提醒自己不能放鬆，要努力做好每一件事，盡量做得十全十美。
最近幾個月，劉女士總是感覺自己做什麼都力不從心，工作也時常出差錯，業績也一步步下降。現在，她的身體越來越不好，經常出現頭疼、胸悶、晚上失眠、記憶力下降等狀況，脾氣也控製不住，動輒就發怒。大家都覺得她像是變了一個人。她不得不去看心理醫生，結果發現自己患上了焦慮症。
完美往往造就不完美
追求完美，求全苛責，是人類在漸漸成長過程中的一種不可避免的心理特征，或者說是人的本性想把一件事做得盡善盡美。在一定程度上，這是應該提倡的，人正是在這種不斷追求、不斷探索的過程中改變自己、完善自己的。如果沒有這種心理，人就隻能安於現狀，像豬一樣生活。但是，在精力有限的條件下，過分追求不現實的完美，把自己的神經繃得緊緊的，時刻就像命懸一線一樣，進而導致心理問題的出現，是得不償失的行為。
職業生涯，長路漫漫，始終讓自我處於緊繃的狀態下，往往會導致終生的缺失，這種缺失一旦形成，便非一朝一夕可以彌補——當你一貫的成功形象被自己的一時疏忽打敗時，當你由於目標過於完美而無法實現時，你往往難逃自我責難，而這種責難又會進一步加重你的心理負擔，形成惡性的心理循環。
健康生活，遠離苛責
過分苛求自己往往會導致人生走向極端，過分追求完美往往會讓自己走向不歸之路。我們可以嚐試用以下幾種方法遠離苛責。
（1）拋開無謂的苛責
拋開無謂的苛責，你的生活就不會有那麼多的壓力和不幸存在。寫文章的人總是痛苦於自己寫不出創世佳作來，但是他們從來沒有思考過寫作是為了什麼。我們為的是我們的內心，並不是為了讓別人羨慕自己的才華。過分追求完美，會讓自己疲憊不堪。當你感到壓力沉重的時候，你是否想過：你已經偏離了原來的目標，因為你在追求無謂的東西。
（2）降低對自己的要求
我們總是對所有事要求過高，希望自己能成為自己夢想中的那種人，希望自己能成為滿麵春風的人，希望受到別人的敬仰，這樣我們活著才有意義。所以，我們過分地苛責自己，認為越完美就離目標越近。其實不然，隻要我們放低要求，踏踏實實地生活，發揮長處，增加自信，壓力就會離我們而去。
（3）揚長避短
每個人都有優點和缺點，不要苛求自己所不擅長的，不要總拿自己的缺點和別人的優點比，那樣會泯滅自己的自信心。可以想一下自己做成功的那些事情，這樣可以讓你增加自我滿意度。當你做得已經足夠好時，不要自認為自己不足、雞蛋裏挑骨頭，以致自信心喪失，到了真正該展示自己的時候卻猶豫不前，使一次次的機會與自己失之交臂。我們要學會利用自己的長處。美國著名電影《當幸福來敲門》裏的主人公之所以成功，是因為發揮了自己的長處，因為他本人對數字非常敏感，所以最終成為了一名成功的股票經紀人。
（4）有規律地進行生活
如果你很有規律地堅持正常的學習和工作，節律有序，同時培養了廣泛的興趣愛好的話，那麼你便時時都能感到生活的美好，沒有過多的壓力。不要隻追求一件事情，非要把這件事情做得非常完美，分散和轉移你對生活的關注。
（5）保持平常心
古人常講：“遙看庭前花開花落，望窗外雲卷雲舒”，說的就是要保持一顆平常心。這樣，你在經曆大起大落的時候，便能夠用平常心來對待，愜意地生活。承認自己不完美，並快樂地追求完美，並不違背快樂的原則。
辦公室生存哲學
工作上對自己提出更高要求當然是一件好事，但是，若總是妄圖讓自己做到每一個細節都盡善盡美、天衣無縫，這樣的人生很容易出現“物極必反”的結局。讓自己放鬆一下，放過自己偶爾間的小錯，你也許會發現，自己的職場生活變得日益輕鬆了起來。